Come evitare Viaggi in Dottore

I haven &'; t stato malato in più di 4 anni !! Sì, l'ho detto. E &'; è vero. Ho anche perso 40 chili a causa della mia regime di salute e mi sento meglio che mai. Oggi io vi darò alcuni consigli su quello che ho fatto a rimanere fuori del medico &'; s ufficio e raggiungere la salute ottimale

1) esercitare ogni giorno... I esercizio mentre sto guardando un film o miei programmi preferiti. Se non ti piace fare allenamenti faticosi Suggerisco Yoga. Lo yoga è incredibile!

2.) Mangiare a destra. Vi suggerisco di mangiare i seguenti alimenti di tutti i giorni: Hotel • Oranges – Aiuta per amplificare il vostro sistema immunitario
• Spinaci – Riduce il rischio di ictus, di cuore
Malattia, & Osteoporosi Hotel • Yogurt con vivo Culture attive – Aiuta a Boost
il sistema immunitario & Regolare movimenti intestinali
• Pomodori /succo di pomodoro – Aiuta a proteggere contro il cancro
Hotel • Carote (io di solito li succo) - aiuta a proteggere
è contro il cancro Hotel • Bacche (mirtilli, fragole, & lamponi) –
ricco di antiossidanti Hotel • Fagioli neri – Migliora le funzioni cerebrali Hotel • Noci /Flaxseeds – Ricco di Omega 3 ′ s

Propongo inoltre di eliminare gli alimenti contenenti glutine. Ciò significa che tutti gli alimenti contenenti aromi di grano, avena, orzo, segale, o malto. Contenenti glutine alimenti sono difficili da digerire e possono avere un effetto negativo sui vostri livelli di colesterolo. Quando si elimina il glutine dalla dieta può avvantaggiare la vostra digestione, livello di energia e livelli di colesterolo. .

3) Eliminare Stress: Lo stress è uno dei fattori che contribuiscono ai sei principali cause di morte; malattie cardiache, cancro, malattie polmonari, incidenti, cirrosi del fegato, e il suicidio. Siamo tutti sottoposti a qualche forma di stress. A volte il nostro corpo ha bisogno di “ pericolo avviso &"; lo stress produce per uscire da brutte situazioni. Tuttavia, avendo stress per un lungo periodo di tempo è sano. Per ridurre lo stress mi consiglia di fare il seguente con una certa frequenza: meditazione, esercitando QUOTIDIANA, ricevere un trattamento di Reiki, un massaggio (il mio preferito), guardare qualcosa di divertente, mangiare bene, semplificare la tua vita, trascorrere del tempo all'aperto, avere rapporti sessuali, leggere un libro ispiratore o un articolo, ascoltare musica rilassante, andare in una mini vacanza, don &'; t prendere te o chiunque altro troppo sul serio, imparare a dire di no, tenere un diario di gratitudine (ricerca psicologica dice che la pratica gratitudine può aumentare la felicità del 25 %.), parlare di meno, l'amore voi stessi senza riserve, essere gentili, ridere, per quanto possibile, scrivere le cose, trovare il tempo per stare da soli, organizzarsi, vivere nel rispetto del budget, godere di aromaterapia, essere flessibili, ridurre la caffeina e zucchero, pregare , prendere un giorno alla volta e sapere che tutto funzioni per il vostro bene più alto.

4). perdere peso. Il peso è molto importante. Se siete in sovrappeso allora il vostro corpo è superlavoro causando un inutile stress sul cuore e altri organi. Se si è sottopeso si può sperimentare l'infertilità, un sistema immunitario debole, e la scarsa resistenza fisica. Secondo le Dietary Guidelines for Americans ci sono suggeriti pesi per adulti a seconda della loro altezza (potete google). Dopo che ho avuto mio figlio, nel 2008 ero 40 chili in sovrappeso. Ero determinato a tornare in forma e l'ho fatto. Ho perso 40 chili in soli 7 settimane! E puoi farlo anche tu!

Che tu possa trovare la gioia, la salute, l'amore e il successo Hotel  !;