30 deve fare di per ottenere il corpo che volete !!

1 Mangiare cibi biologici – Otterrete molto di più sostanze nutritive e di molti meno tossine. Il cibo biologico è coltivato senza l'uso di pesticidi tossici, erbicidi, fungicidi o fertilizzanti chimici. Gli alimenti biologici è meglio per la vostra salute e &'; re prodotto in un modo che supporta un ambiente sano. L'agricoltura biologica lavora con Madre Natura

2 Uscire al sole per almeno 30 minuti al giorno per la vostra vit D – Dalla presenza di ricevitori della vitamina D nelle nostre cellule e D fabbriche di vitamina nelle nostre epidermide, insieme con la centrale di ruolo della vitamina D svolge nel metabolismo del calcio, l'immunità, e l'espressione genica, esso &'; s abbastanza chiaro che avere adeguata di vitamina D è una componente essenziale di essere sani. Eppure, molti operatori sanitari suggeriscono che la carenza di vitamina D è uno dei più grandi carenze nutrizionali nella società moderna.

3 sollevare grandi pesi – Sollevamento pesi pesanti stimoleranno tipo 2 fibre muscolari. Sono questi 2 fibre tipo che sono responsabili della creazione di tessuto muscolare magra e il tessuto muscolare magra hai più velocemente il vostro metabolismo funzionerà. Come risultato si bruciano più grassi

4 Treno tutto il corpo per la perdita di grasso – Durante gli allenamenti per la perdita di grasso, il vostro obiettivo è quello di utilizzare un sistema di formazione che crea una massiccia richiesta metabolica. Utilizzare esercizi come squat, stacchi, affondi, spinge e tira tutto in una sessione. Questo stimolerà un inferno di un sacco di muscoli, causando il vostro metabolismo a manovella, portando ad una maggiore perdita di grasso

5 Sollevare con velocità – Proprio come il sollevamento pesante, il sollevamento con velocità stimola quei 2 fibre di tipo eguagliando più perdita di grasso

6 Allenati come l'atleta che si vuole apparire come – Velocisti media circa il 6% di grasso corporeo e di distanza corridori &' professionali; grasso corporeo media circa il 15%. Se volete a basso grasso corporeo poi sprint, sollevare pesanti e utilizzare gli esercizi esplosivi

7 treno movimenti funzionali – Il corpo è costituito da 6 movimenti; lo squat (Sit Down in piedi), curva (raccogliere qualcosa da terra) affondo (salire le scale /giù) tiro (tirare la pesante porta aperta) push (spingere la macchina in panne) torsione (colpire la pallina da golf). Formazione di questi 6 grandi movimenti non solo aumenterà la vostra funzione quotidiana, sarà anche il modello più efficace per la perdita di grasso e aumentare il tessuto muscolare magra

8 Fai i tuoi intervalli diga – facendo intervalli crea una maggiore EPOC (eccesso di post consumo di ossigeno) definito scientificamente come il “ recupero di tasso metabolico ritorna al pre-esercizio i livelli di &" ;. Per gli intervalli intensivi, può prendere il metabolismo diverse ore per tornare alla sua normalità. E 'durante questo periodo il corpo lavora di più e di conseguenza brucia più calorie

9 Get a letto in tempo e dormire 8 ore – Riparazioni fisiche avvengono nel corpo quando il corpo è addormentato 10:00-02:00. Dopo 2:00 le energie del sistema immunitario e di riparazione sono più concentrati sulla riparazione mentale che dura fino risveglio. In poche parole, andare a letto dopo le 12 non permetterà al corpo di recuperare fisicamente, in modo da garantire la si è a letto da 10 – . 10:30 almeno cinque giorni alla settimana

10 Accendere vostra camera da letto in una grotta – Acquista tende oscuranti per vostra camera da letto per bloccare tutta la luce, spegnere tutti i dispositivi elettrici durante la notte tra cui radio, orologi a raggi infrarossi, e sbarazzarsi della TV in camera

11 fare ciò che i nostri antenati cavernicolo facevano – sprint, saltare, arrampicarsi, strisciare, spingere, tirare e torcere

12 Prendete i vostri supplementi – un olio di pesce di buona qualità, vitamina multi e magnesio sono essenziali per un corpo sano e la mente

13 Don &';. t lo stress – Lo stress attiva la risposta di lotta o fuga, provocando livelli di cortisolo ad aumentare con conseguente grasso della pancia immagazzinati

14 lavori per vostro morbido tessuto – Utilizzare un rullo di schiuma per l'auto-massaggio su base giornaliera e utilizzare il gioco di hockey di rilasciare punti trigger nei muscoli stretti (nodi). Sdraiati su di esso e rilassarsi. Non urlare per il dolore di non aver curato i muscoli

15 Prendete uno sport /attività &ndash!; Solo perché il suo divertimento e un buon modo per incontrare nuove persone

16 Come usare Linford Christie dire PMA – Positivo atteggiamento mentale – applicare questo a tutto e avrete successo

17 sempre cercare di battere il vostro precedente allenamento – idee sarebbero per aumentare il peso o ripetizioni e diminuire il tempo di riposo. Qualunque cosa scegliere solo assicurarsi che si sta procedendo

18 Stabilire obiettivi SMART per te e avere un piano di attacco -. Specifici, misurabili, Azione-based, realistico e Tempo incorniciato

19 Lascia la tua auto un 30 giorni sfida – Iscriviti a RISULTATI 30 giorni Fat Loss Challenge e ottenere un nuovo corpo in 30 giorni

20 Eat vostri grassi &ndash sani; Ogni pasto dovrebbe includere un grasso sano come gli oli di avocado, noci, semi, olive e cocco. Grassi tenervi più piena per più, aumentare i livelli di testosterone, mantenere il funzionamento del cervello e sapore dannatamente bene, solo per citarne alcuni

21 Evitare formazione ADD – Smettere di cambiare i vostri programmi! Se &'; re di formazione per la perdita di grasso, quindi è necessario concentrarsi al 100% sulla perdita di grasso; se la vostra formazione per guadagno e dimensioni del muscolo, quindi concentrarsi al 100% su questo. Quello che don &'; t desidera è quello di cambiare il vostro programma in giro troppo frequentemente

22 Cambia il programma – Quando finalmente adattare il programma, questo è quando si ha bisogno di cambiarlo. Il corpo si adatta e diventa più efficiente quindi l'esercizio diventa più facile. . Più duro l'esercizio, maggiori saranno i guadagni

23 Crea abitudini per te – Dicono che vogliono 21 giorni per fare l'abitudine. Pensate a una buona abitudine, per esempio mangiare le verdure /grassi sani con ogni pasto. Sforzatevi di fare questo per 21 giorni di fila e per abitudine il giorno 22 si mangia verdure /grassi buoni con ogni pasto

24 Prendete il vostro olio di pesce – Gli oli di pesce aiutano a prevenire le malattie cardiache, cancro, depressione, malattie cardiache, e molti altri. Gli oli di pesce hanno grandi benefici su tutte le malattie. Se google qualsiasi malattia e le parole &'; gli oli di pesce e ' ;, potrete scoprire da soli. Morale della favola … prendere i vostri oli di pesce !!

25 utilizzano un sistema di – Salva il tuo Sé tempo energia e denaro

26 Fare grandi scelte – Siamo stati tutti dato un grande dono di fare delle scelte nella vita. Avete una scelta di mangiare o una carota o una barra di Marte. Avete una scelta per la formazione o per sedersi davanti al televisore. E &'; s davvero a te

27 Utilizzate Intensità invece di Durata &ndash!; Più intenso è l'esercizio maggiore è la richiesta metabolica. Venti minuti di intervalli può bruciare solo 200 calorie durante questo lasso di tempo, contro una corsa due ore che potrebbe bruciare fino a 800 calorie. La parte interessante è dopo i 20 minuti di intervallo, il corpo continua a bruciare più calorie e più contro la corsa lungo e lento, che si ferma bruciare calorie, non appena si smette di correre. Così nel corso di un periodo di 24 ore, che fanno 20 minuti di intervalli potrebbero bruciare ben più di 2000 calorie. ? Quale preferirebbe

28 Bere più acqua – il corpo è costituito per il 70% di acqua, in modo da bere più acqua !!

29 alimentare il fuoco, alimentare il vostro metabolismo – pensare al vostro metabolismo come un camino. Se si lancia una piccola quantità di legna sul fuoco per tutta la giornata, la vostra casa sarà caldo per tutto il giorno. Se si mangia piccoli pasti durante la giornata, il vostro metabolismo sarà ottimale

30 Usa il tuo BUTT – il calcio è il più grande muscolo del corpo. Il muscolo più si utilizza in una sola volta, più calorie si bruciano. I più calorie si bruciano, meno grasso avrete. Kettlebell swings sono un grande esercizio di sparare il calcio e bruciare calorie Hotel  .;