Può proteine ​​aiutare a perdere peso?

La proteina è una delle importanti macro-nutrienti, che possono aiutare a perdere peso in modo efficace. La vostra dieta quotidiana dovrebbe idealmente composto da 40 per cento di proteine. Quando si prende la giusta proporzione di proteine, le glicemie rimarrà relativamente stabile, aiuta a perdere peso.

I risultati di una ricerca ha dimostrato che quando la gente mangiato una dieta che conteneva un minimo del 30 per cento di proteine, mangiavano meno calorie su base giornaliera. Essi hanno inoltre sperimentato significativamente meno fame e hanno perso più peso rispetto alle persone che non hanno. I ricercatori hanno scoperto che quando le persone sono posti su una dieta ricca di proteine, il loro cervello riceve livelli di ormoni che stimolano l'appetito abbassato. Questa elevata sensazione di pienezza quindi ha contribuito a dieta per perdere peso in modo più efficace.

Quando la proteina è consumato, il corpo produce un ormone chiamato PYY, che si ritiene essere in grado di diminuire la fame di una persona. Una dieta ricca di proteine ​​aumenta la quantità di ormoni PYY nel corpo, quindi con conseguente occasioni meno di sensazione di fame e di soccombere a binge eating così.

Ogni volta che si va su una dieta ipocalorica, il corpo perde muscolo e grassi. Facendo una dieta ricca di proteine ​​aiuta a preservare la massa muscolare. Inoltre, maggiore è il numero di massa muscolare, maggiore è la quantità di calorie che il corpo brucerà ogni giorno. Quando si mantenere la quantità di massa muscolare, il metabolismo sarà mantenuta alta. Inoltre, le proteine ​​richiede anche più calorie per essere digerito dal vostro corpo ad un importo corrispondente di carboidrati o grassi.

Le ricerche hanno trovato anche che una dieta ricca di proteine ​​con meno di 150 grammi di carboidrati sarà migliorare la salute del vostro cuore e mantenere i livelli di zucchero nel sangue.

Si raccomanda di assumere cinque piccoli pasti al giorno invece di tre grandi pasti. Quando si prende un pasto equilibrato ogni poche ore, i livelli di metabolismo saranno mantenuti alti, quindi bruciare più grassi. Così, ogni pasto si mangia dovrebbe contenere proteine.

Buone fonti di proteine ​​basso contenuto di grassi sono i bianchi d'uovo, petto di pollo senza pelle, pesce, noci e fagioli.

Una dieta ricca di proteine ​​è un ottimo e semplice modo per perdere i grassi in eccesso che si sta portando in giro il vostro corpo. Con una dieta ricca di proteine, si può tranquillamente godere uova, pollo e pesce per i vostri pasti, per tutto il tempo sapendo che si stanno aumentando il metabolismo del corpo e bruciare più grassi. In sostanza, una proteina di alta aiuta a perdere peso attraverso due metodi; .. mantenendo alto il tasso di metabolismo, e mantenere il vostro appetito sotto controllo Hotel