Come faccio a mantenere il peso fuori?

Dopo aver perso tutto il peso che volevi e raggiunto il tuo obiettivo di peso, la nuova sfida sarà mantenere il vostro peso attuale.

E questo può diventare più facile o più difficile a seconda del metodo che avete usato per perdere il peso. Se avete fatto una di queste veloci diete perdita di peso erano vivi di zuppa per un mese o qualcosa. Il problema è che non è stato modificato il tuo stile di vita, quindi non appena si interrompe la dieta si andrà di nuovo al vostro vecchia routine e di ottenere tutto il peso indietro.

Ma se avete fatto alcuni cambiamenti di stile di vita, è seguito una dieta che si può continuare a fare, con cibo normale. Forse si è fuori in esecuzione con il vostro cane 3-4 volte a settimana o di andare in palestra 4 volte a settimana. Allora non vi resta che continuare a fare anche questo. E 'il vostro nuovo stile di vita.

Non si può mai tornare alle vostre vecchie abitudini alimentari e le routine che si aveva prima di perdere il peso. Perché era quelle abitudini e routine che ti ha fatto guadagnare il peso, in primo luogo.

Guardando la Scala

Una cosa che può aiutare a mantenere il peso è quello di ottenere sul scalare e controllare il vostro peso almeno una volta alla settimana o più. Perché allora si può vedere se il vostro peso sta cominciando a salire prima di aver guadagnato un sacco di peso già.

Se non &'; t controllare il tuo peso regolarmente, si può iniziare a mettere su peso senza di te se ne accorga. Forse si controlla solo una volta al mese. Potreste aver guadagnato 3-4 kg in quel mese. Se è stata selezionata è settimanale o giornaliera, si potrebbe avere visto quando avete guadagnato solo mezzo kg, e fatto qualcosa al riguardo già allora, prima che avete guadagnato troppo peso.

Saltare i pasti

Se si vuole mantenere il peso attuale, non si deve saltare i pasti. Se saltare i pasti si può abbassare il metabolismo. E può anche significare che la prossima volta che si mangia durante il giorno, vi sarà molto affamati e probabilmente oltre mangiare.

Esercizio

Si sta per continuare a fare esercizio anche dopo aver perso la il peso. Il vostro corpo ha bisogno di essere attivo. In modo da mantenere il vostro metabolismo elevato e bruciare calorie. . In caso contrario, il tuo corpo può iniziare a memorizzare fino a molte calorie e si inizierà a mettere il peso di nuovo

Stefan Edlund
Proprietario di howtolosequickweight.com
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