Sei semplici passi per perdere peso e sentirsi grande

Recentemente ho letto un centro nazionale per le statistiche di salute rapporto sul sito web di CDC che il 66% della popolazione degli Stati Uniti è in sovrappeso e di questi il ​​32% sono obesi. Nel 1980, il 47% della popolazione era in sovrappeso e il 15% della popolazione era obesa. Si tratta di un aumento vertiginoso in un periodo relativamente breve.

E 'ora di svegliarsi e prendere il controllo del peso e la salute. Essere in sovrappeso comporta un alto prezzo. Tu sei più a rischio per:

· Diabete

· Malattie cardiache

· Alta pressione sanguigna

· Cancro

·
Stroke

· Sleep Apnea

· Artrosi

· Cistifellea malattia di

·
Gotta

Questi sono solo alcuni dei rischi associati con l'essere sovrappeso. Se si sono obesi, siete a rischio ancora maggiore per la malattia grave a lungo termine.

E 'nel vostro controllo per perdere peso. Ti rendi conto solo mangiare 100 calorie in più al giorno che il vostro corpo richiede può portare a un 10 chili di peso nel corso di un anno? Se si sta rallentando guadagnare 10 sterline l'anno, non ti rendi conto. Se non prendere il controllo del peso che presto quei 10 chili diventa, 20 libbre, 30 libbre e così via, anno dopo anno. Un ulteriore spuntino pacchetto da 100 calorie aggiunge davvero col passare del tempo.

La buona notizia è il taglio indietro solo 100 calorie in meno di quanto il tuo corpo richiede può portare a un 10 libra perdita di peso nel corso di un anno. Le persone sono sempre cercando di trovare la pillola magica o la dieta ottenere magro veloce. Come potete vedere dalle statistiche di cui sopra, questo non sta funzionando così bene. Dobbiamo solo continuare sempre più pesanti anno dopo anno.

Alcuni semplici passi per perdere peso e sentirsi grande ora sono:

1. Concentrarsi su ciò che si desidera. Pensate a come si guarda, sentire e agire quando siete al vostro peso ideale.

2. Prendere piccoli piccoli passi ogni giorno per sostituire abitudini malsane abitudini sane. Questi piccoli passi aggiungere fino a grandi salti nel tempo.

3. Inizia a muoversi. Il tuo corpo è costruito per muoversi. Cercate attività ti piace e trovare il modo di essere attivi. Pianificare l'attività fisica nel tuo pianificatore di giorno come un evento non negoziabile.

4. Mettiti prima. Se non si sta prendendo cura di voi stessi, non si può prendere cura ed essere disponibile per gli altri. Abbiamo tutti, ma una vita da vivere. E 'all'interno del controllo per essere sano, in forma e sentirsi bene.

5. Imparare a gestire lo stress. Spesso mangiare troppo per combattere lo stress estremo siamo sotto. Imparare a gestire lo stress senza cibo comfort vi aiuterà a perdere peso e vivere una vita più sana, più felice.

6. Ottenere almeno 7 a 9 ore di sonno al giorno. Gli studi dimostrano che la privazione del sonno è legata all'aumento di peso.

Valutare vostro stile di vita. Inizia a essere più consapevoli di ciò che si mangia, quando si mangia e perché si mangia. Quindi è possibile creare un piano che misura il vostro stile di vita in modo da poter gradualmente trasformare il vostro stile di vita in uno che supporti salute vibrante.

Anche quest'anno passerà se si apportano modifiche o meno al vostro stile di vita. Avete il potere di decidere se si sarà più sana e più sottile il prossimo anno forse di essere più pesante e unhealthier.

Come allenatori di salute, forniamo gli strumenti, il supporto e le risorse per aiutare i nostri clienti a raggiungere i loro obiettivi di salute e benessere. Noi lavoriamo con i nostri clienti a fare ciò che non sono stati in grado di fare da soli. Se si stanno lottando con il vostro peso, si consideri un allenatore di salute per guidare l'utente attraverso il processo di Hotel  .;