Prova meno calorie in vs Out

Per molto in a bruciare!

L'obesità è quando si ha troppo grasso corporeo, a differenza di peso in più causato da muscoli o acqua ritenzione. La principale causa di obesità sta prendendo più calorie in quanto si bruciano con l'esercizio fisico e la vita quotidiana.

Sono io in sovrappeso?

Un modo per scoprire se sei in sovrappeso è quello di calcolare il tuo indice di massa corporea o BMI. Le persone con un BMI di 25 o superiore — in particolare le persone con un BMI superiore a 30 — dovrebbero prendere in considerazione la perdita di peso per proteggere la loro salute. Benefici per la salute iniziano anche dopo una perdita di peso di soli 5 al 10 per cento del peso corporeo

I medici stanno ancora imparando esattamente come l'obesità contribuisce alla malattia di cuore, ma ecco ciò che è noto finora:.

* Il peso in eccesso, specialmente intorno alla vita, aumenta il rischio di diabete e malattie cardiache.
* Le persone che sono obese sono 3 a 10 volte più probabilità di avere la pressione alta, che è un fattore di rischio per le malattie cardiache.
* L'obesità aumenta i livelli di colesterolo e trigliceridi (tipi di grassi) nel sangue.
* L'eccesso di peso aumenta il rischio di artrite alle anche e delle ginocchia.

Oltre a conoscere il vostro indice di massa corporea, potrebbe anche essere utile per capire il rapporto vita-fianchi. Misura intorno alla vita, e quindi intorno ai fianchi. Se il vostro girovita diviso per la dimensione dell'anca è maggiore di 0,9-1,0 per gli uomini o ,8-0,9 per le donne, è molto più probabile di avere problemi di cuore

Ricorda:.

Potrebbe non essere così difficile come si pensa di ridurre il rischio per la salute. Gli studi dimostrano che il colesterolo e la pressione sanguigna migliorano con una perdita di peso di soli 5 al 10 per cento. Per alcune persone, questo potrebbe essere piccolo come 10 o 15 chili Hotel  .;