Andando a perdere 20 chili con il duro lavoro

Determinare il vostro obiettivo (WHY):

Essere in grado di perdere 20 chili sta andando ad avere per essere un po 'reale impegno da parte vostra. Questa non è una dieta di due settimane e &'; re fare per perdere quel grasso. Si sta andando ad avere per essere molto concentrata sul perché di tutto per rendere questo accada. Il tuo PERCHE 'probabilmente bisogno di essere vicino e caro al vostro cuore per far accadere. Non ho detto che sarebbe stato impossibile, ma si ha bisogno di essere impegnati ogni giorno per almeno un mese

/b >. Che cosa sta andando a prendere

Bene, &'? ; re andando a fare un sacco di cose singole /attività per tirare tutti insieme a perdere 20 chili in un breve periodo di tempo. Questo sta per richiedere esercizio quotidiano, alimenti giusti, al momento giusto, l'acqua, e rimanere motivati ​​

Esercizio quotidiano:.

La speranza è che &'; re già attiva a un certo livello. Per cominciare con dovete ottenere il pompaggio del cuore, esercizi in modo cardio come la corsa, mountain bike, passeggiate, nuoto e, bisogno di essere fatto, partendo da 30 minuti 3 volte a settimana. Passare da tre o quattro di loro per dare al vostro corpo verità per tutta la formazione. La seconda settimana deve essere aumentato a 40 minuti per ogni evento quotidiano. Aumenta ogni settimana con altri 10 minuti virato su un massimo di 60 minuti finalmente un colpo. Gli esercizi cardio vi aiuterà a ridurre il grasso corporeo complessivo che a sua volta farà perdere peso

Push it:

Quando &'; re facendo gli eventi di cui sopra I. 'Non sto parlando di prendere la strada collina pianeggiante e giù. Hai avuto modo di mescolare con veloce o lento o su e giù per le colline. Incorporare elevazione nei vostri colpi di routine o al seno per il vostro bagno per fare questo accadere per voi. Impostare il tapis roulant su casuale farà il trucco e si dice che bruciare 9 volte le calorie contro un ambiente piatta. Utilizzare questo stesso concetto con i tuoi altri veicoli di esercizio e non sprecare o tempo e ti raggiungere il tuo obiettivo più velocemente

Mangiare i cibi giusti:.

Avere una dieta equilibrata è molto importante se si vuole perdere peso velocemente. Non trasmettere la colazione è il pasto più importante della giornata. Avere frutta e verdura ad ogni pasto e si noterà che per una migliore digestione e il passaggio degli alimenti. Non deve essere detto, ma niente cibo spazzatura ... perché anche fare quello che &'; re fare se si &'; re intenzione di farlo? Meglio avere una banana, frutta secca, mela, o forse un po 'di yogurt per tutta la giornata. Inoltre, prendere quello che normalmente mangiare e solo la metà di esso. Salvare l'altra metà per più tardi. Mangiare più volte nel corso della giornata aiuta a mantenere il metabolismo in esecuzione in marcia alta

Bevi H2O:.

Sì, un sacco di esso. In realtà si consiglia di bere metà del nostro peso corporeo in once ogni giorno. Questo vi terrà idratata e aiuto con la pulizia il vostro corpo come funziona mano nella mano con tutti i frutti e verdure you &'; re di mangiare. Metti giù due bicchieri d'acqua prima di cenare e questo vi aiuterà a riempire e non mangiare tanto

a rimanere motivati.

Questo è dove dovete cerchio indietro intorno al tuo PERCHE 'e tenerlo in prima linea nella tua mente. Scriverlo su un pezzo di carta che il vostro grado hanno postato sul muro del bagno e un altro nel pacchetto davanti. Guarda tutti i giorni con il vostro esercizio e ricordare a voi stessi perché si &'; re facendo questo. Rimanere ottimista al riguardo e &'; ll hanno perso 20 chili prima di sapere che Hotel  .;