E 'tempo di cambiare - provate la cottura a bassa grasso

Ogni giorno i media ci insegna cose che sono più importanti se vogliamo rimanere in buona salute. Sappiamo tutti che il fast food, patatine fritte, pizza, dolci calorici sono così gustoso, ma pure sappiamo tutti quello che queste cose potrebbero causare al nostro organismo. Per evitare danni che il cibo sbagliato può fare per noi, ecco alcuni consigli di cucina bassi di grassi che potrebbero causare cambiamenti vitali nella nostra vita, se li inserire nel nostro stile di vita quotidiano.

Per prima lasciate &'; s iniziare con i grassi. Cosa importante da sapere è che tutti i grassi non sono uguali. Grassi saturi e acidi grassi trans idrogenati ultimi sono quelli che dovrebbero essere evitati. Di grassi saturi tra le altre cose sono elencati lardo, la carne rossa e burro, e acidi grassi trans idrogenati ultimi si può trovare in ogni cibo giorno come le patatine fritte e noci pasta. grassi

ideali includono mono insaturi grassi insaturi e poli e possono essere trovati in frutta secca e oli vegetali come oliva, di cartamo, mais e soia. Inoltre dovrebbe essere elencati articoli alimentari sane tra cui Omega 3 acidi grassi. Essi possono essere trovati in frutti di mare, semi di lino e olio di fegato di merluzzo.

I grassi saturi possono essere sostituiti con opzioni più sane come la margarina o oli vegetali insaturi.

Utilizzare spray per cucinare invece di olio

Le verdure devono essere cotte a vapore in un vapore o al microonde

Invece di friggere, integrare ebollizione e cottura alla griglia in te la cottura

Consumare carne magra e coltivazione grasso visibile

Invece di salse cremose utilizzare verdure salse purè come aggiunta alla
carne

Stare lontano da uso di minestre in scatola e secchi, perché sono ad alto contenuto di sale e conservanti . Mescolare friggere le verdure in brodo fatto in casa

Condimento per insalata dovrebbe essere anche fatta in casa

Se si sente la mancanza di sapore, aggiungere erbe e spezie per la tua cucina

Usa senza grassi latte al posto del latte intero e casa formaggio magro o yogurt a basso contenuto di grassi invece di crema

E 'utile leggere le etichette degli alimenti, per controllare il valore calorico e la percentuale di grasso

di buona qualità pentole è importante anche perché possono mantenere l'utilizzo di olio al minimo. Non andare in mare su ungere piatti di cottura. Utilizzare antiaderente carta da forno o grasso leggermente.

In primo luogo può essere difficile abituare, ma con il tempo, proprio come i giochi di cucina, si acquisirà ogni livello di questo tipo di cucina e alla fine si vuole godersi la vita migliore Hotel  .;