Il vostro peso e pranzo Desktop

Mangiare alla scrivania mentre si lavora può essere una ricetta per l'aumento di peso e indigestione. Qui &'; s perché …

Ricordo vividamente il momento in cui mi resi conto che di solito mangio alla mia scrivania durante il lavoro. Ero a Heinrich-Heine University di De ü sseldorf, Germania, dove mio marito, Larry Scherwitz, e io, erano stati invitati a fare ricerca sullo stile di vita (dieta, gestione dello stress, l'esercizio fisico, e il supporto del gruppo) e le malattie cardiache. Dopo alcuni mesi, quando eravamo diventati buoni amici con alcuni colleghi, ho sentito bussare alla porta del mio ufficio intorno all'ora di pranzo. “ Noi &'; re andare in mensa per il pranzo, &"; ha detto Siegfried. “ Vi e Larry unirvi a noi &"; In risposta, ho smesso di fare clic di distanza al mio computer a metà parola, raccolsi la mia borsa e cappotto, e poi camminai attraverso il campus invernale con mio marito e tre collaboratori finché non siamo arrivati ​​presso l'edificio che ospitava la mensa.

Una volta dentro, siamo stati accolti da studenti &'; conversazioni energetici mentre aspettavano in fila per scegliere il loro cibo. Dopo il nostro piacevole pranzo, la conversazione conviviale, e un'altra possibilità di camminare e parlare in, aria frizzante fresca, siamo tornati tutti al lavoro. Larry e vorrei ripetere questo rito ha accolto con i nostri amici più volte durante i due anni abbiamo lavorato in Europa

Desktop Sala
Riflettendoci, posso &';. T aiuto ma pensare come atipico un tale scenario sociale è diventata per molti in America durante la pausa pranzo. La maggior parte di noi sa che mangiare i pasti in un ambiente sociali positive con gli altri è almeno, piacevole. Recenti ricerche, tuttavia, suggerisce che possa fornire più di una semplice tregua dal lavoro. In effetti, si allontana dalla scrivania e concentrandosi invece sul cibo e gli amici mentre mangiare può contrastare il peso di guadagno e indigestione problemi.

Uno dei primi studi per dimostrare il legame tra pranzo desktop e aumento del rischio di aumento di peso o indigestione è stato fatto dalla American Dietetic Association, che co-sponsorizzato un sondaggio con ConAgra Foods. Quando intervistati 1.024 dipendenti a tempo pieno che lavorano a una scrivania, hanno scoperto che la maggior parte mangiare durante il lavoro: il 67% mangia il pranzo, 61% munchies sgranocchiare, e il 37% mangia prima colazione mentre si lavora alla scrivania. Con un ulteriore 10% degli uomini e il 7% delle donne “ sala da pranzo e" alle loro scrivanie per la cena, sembra che alcuni continuano l'abitudine nelle ore serali.

di peso preoccupazioni
Come potrebbe pranzo tavolo tradursi in un aumento del rischio per pililng su chili aggiunto o aumentando le probabilità di indigestione? Mangiare alla scrivania significa che siete propensi a consumare più cibo di quanto si creda. Insieme con l'eccesso di cibo, rimanendo mettere significa anche che si sta spostando meno e sono quindi bruciare meno calorie di più collaboratori sul movimento cosciente. Non sorprende che questo può portare alla formula stanchi ma vale per l'aumento di peso: mangiare di più e commovente meno

“ Questo &'; è esattamente quello che è successo a me, e". esclamò un medico-amico quando gli ho detto circa il legame tra pranzo desktop e aumento di peso. “ perché ero in scadenza per completare il mio quinto libro, ho mangiato la colazione, il pranzo e la cena mentre si lavora al computer [tra vedere i pazienti], &"; ha chiarito. “ In questo periodo, mia moglie ha preso il mio posto di camminare il nostro cane ogni giorno, &"; Ha aggiunto. “ Dopo nove mesi di questa routine, ho finito il manoscritto; allo stesso tempo, sono stato sorpreso di scoprire che avevo guadagnato quasi 20 chili. Questo non era mai successo a me prima &"; La mia salute amico esperto ha detto che ha preso quasi un anno per tornare al suo peso normale.

badando Pasti
spegnere il computer mentre si mangia e concentrandosi sul vostro cibo, invece di task- accatastamento (facendo attività simultanee) può aiutare la digestione in un altro modo:. mangiare più consapevolmente può aumentare alfa-amilasi, un enzima che aiuta a metabolizzare i carboidrati e di vitamine del gruppo B digerire

Meglio ancora, prendere un spunto dai nostri incontri di pranzo europei. Suggerisci la condivisione di un pasto o uno spuntino improvvisato con i colleghi o colleghi di lavoro. Poi a piedi un po 'e parlare un po'. In questo modo, invece di mettere su chili o si occupano di digestione, si &'; ll essere insaporire il cibo con l'amicizia, e trattare il vostro corpo a una maggiore salute

Deborah Kesten, MPH
è un'organizzazione internazionale. nutrizione, stile di vita, e ricercatore di salute e benessere Certified Coach. Lei è anche il pluripremiato autore di Nutrire il corpo, nutrire l'anima, I segreti Healing of Food, e la dieta Illuminato. Lei Chiamaci al 415.810.7874 o visitare il suo www.Enlightened-Diet.com portarla LIBERO Cosa &'; s il tuo stile Mangiare? quiz, a firmare per il suo intero programma di nutrizione persona per il benessere e la perdita di peso, e di scoprire di più su di coaching benessere, e Deborah &';.. s premiato libri Hotel