I due requisiti di perdita di grasso per il massimo successo

Perdere peso è semplice, almeno in teoria. Ma in realtà farlo e mantenere il peso fuori è molto più difficile, come molti di noi sanno per esperienza personale. E purtroppo come l'età, i nostri corpi rallentano, e diventa più difficile perdere peso. Molte persone gradualmente aumentano di peso mentre invecchiano fino a quando sono clinicamente obesi e colpisce la loro salute. Esso doesn &'; t deve essere così

Prima di tutto, la maggior parte delle persone non hanno bisogno di perdere peso necessariamente, ma perdere grasso.. Muscolo è sano e sembra buona, ma il grasso eccessivo non è né sano né attraente. Se non si perde alcun peso, ma guadagna dieci chili di muscoli e contemporaneamente perdere dieci chili di grasso, si guarderà molto meglio ed essere molto più sano in generale. Questo 20 chili di corpo ricomposizione è estremamente evidente!
Quando siamo giovani, la perdita di grasso possono essere raggiunti cambiando ciò che mangiamo o l'esercizio, anche se entrambi insieme funzionano meglio. Dopo circa 25 anni per la maggior parte delle persone, entrambi sono tenuti ad avere ragionevolmente la possibilità di significativa perdita di grasso, se si tratta di 5 sterline o 50 sterline si desidera perdere. In primo luogo abbiamo &'; ll guardare mangiare e poi esercizio

Mangiare non è così semplice quando si tratta di perdere peso, o più precisamente il grasso, come ci è stato fatto credere.. Anche se contare le calorie è il modo tempo onorato di andare, e ancora utile, è più complicato di così. Alimenti causare cambiamenti ormonali che interessano il corpo. Alcuni alimenti dirà il corpo di immagazzinare energia, e il corpo memorizza l'energia come grasso. Vogliamo evitare questi tipi di alimenti quando la dieta.

E 'possibile perdere peso mentre si mangia la stessa quantità di calorie se cambiamo ciò che mangiamo. In generale, gli alimenti raffinati come riso bianco, pasta e pane bianco dovrebbero essere evitati. Tutta la loro grano equivalenti, per esempio riso integrale, pasta integrale, e grano intero o pane multicereali, possono essere sostituiti. E 'ancora una buona idea di limitare come i carboidrati, anche da fonti di cereali integrali, in eccesso non sono buoni quando si cerca di perdere grasso. Inoltre, eventuali zuccheri semplici e amidi devono essere limitate. Ciò comprende alimenti come le patate e tutti i frutti. I frutti sono di contenzioso, ma limitando la frutta fa aumentare la perdita di peso nella maggior parte delle persone. Provate voi stessi e vedere.

Che dire di grassi e proteine? Grassi, grassi soprattutto saturi, non è sano in eccesso; tuttavia grasso ti fa grasso solo quando combinato con un sacco di carboidrati. Se avete mangiato zero carboidrati, ad esempio la dieta Atkins, si può mangiare tutte le calorie di grasso che si desidera e ancora perdere peso. Le proteine ​​sono importanti e almeno 20 grammi per pasto, soprattutto la prima colazione, tendono ad accelerare la perdita di peso.

Naturalmente è possibile contare le calorie o altrimenti limitare l'assunzione, ma che potrebbe non essere necessario se si mangiano i cibi giusti come descritto sopra. Ognuno reagisce in modo diverso agli alimenti, quindi potrebbe essere necessario sperimentare

Ora le nostre parole in esercizio saranno brevi:. Prendere un po '. Senza qualche esercizio, la perdita di grasso è dura. Doesn &'; t importa molto se si esegue maratone, fare lezioni di aerobica in palestra, o semplicemente a piedi durante il pranzo, esercizio accelerare il vostro perdita di grasso e talvolta effettivamente rendere possibile

La perdita di grasso dipende da due cose. , ciò che si mangia e l'esercizio fisico. Salta o ei vostri sforzi potrebbero non riuscire. Insieme, chiunque può perdere peso Hotel  .;