E 'Not Your Fault Non è possibile perdere peso

Ho usato per avere una sensazione terribile nella mia pancia ogni giorno. Non appena mi sono svegliato, ci sarebbe, un nodo a disagio in mezzo al mio stomaco. Ho tollerato la situazione, ignorandolo, per diversi anni. E quando ho finalmente fatto prestare attenzione al dolore, ho deciso di ottenere una serie di massaggi addominali, per allentare la tensione

Quello che il massaggio ha portato in superficie era la vergogna -. Uno spesso strato di vergogna per il mio corpo non forma che rispecchi gli standard di bellezza impostata dalle riviste. Attraverso il massaggio del tessuto doloroso, profondo da mani forti e dedicati, i miei nodi aperti. E come i muscoli lasciano andare, ho capito quanto ero stato colpire la mia povera pancia di ridicolo giudicante. Enduring parole così dure - non c'era da meravigliarsi mia pancia male
Sorprendentemente, dopo una serie di massaggi, questo mal di stomaco cronico che mi aveva tormentato per anni, se ne andò, e non è più tornato

! Tuttavia, ciò che rimaneva era la vergogna del corpo, così come il peso in eccesso imbottitura mia pancia. Non importa quanto ho cercato di frenare l'appetito e mie voglie, al fine di perdere peso, i miei sforzi di autocontrollo sembrava inutile. Era come se il mio corpo mi stava dicendo,

Questo modello ha continuato: "Non può essere controllato." - Onde di tentativi falliti di perdita di peso, mescolato con una cascata infinita di cattivo corpo immagine e self-talk negativo.

Tuttavia, nonostante tutto questo, una voce dentro di me ha prevalso, zampilla dicendo: "è necessario andare a fondo di questo, la pace della mente dipende da esso !!"

Il percorso era chiaro. Il mio punto di partenza: uno stato di aspre critiche e di antipatia per il mio corpo, costantemente tiro giù la mia immagine allo specchio come "non abbastanza buono." La mia destinazione:. Un'esistenza in cui l'amore, l'apprezzamento e il godimento del mio corpo predominanti

Questo viaggio, che ora invito su, mi ha portato a conclusioni e risultati che non avrei mai immaginato. Ancora più importante, ho imparato perché non era colpa mia, non ho potuto perdere peso e perché, se si combatte una battaglia in salita eterna con il peso, non è colpa tua o.

Motivo # 1 E 'Not Your Fault :
Lo stress è rovinare il vostro metabolismo

Se solo avessi saputo, tutti quegli anni in cui ho cercato tutte le ragioni per odiare il mio corpo, che metabolicamente parlando, stavo solo facendo peggiorare le cose. Come mai? Perché odiare il vostro corpo è stressante, e lo stress provoca aumento di peso.

Noi viviamo in un mondo dove lo stress è epidemia. Senza nemmeno prendere carriera o rapporti in considerazione, riuscendo a nutrirci, ottenere l'esercizio abbiamo bisogno, e guardare bene, può essere incredibile stress che produce.

In termini di funzionamento interno del vostro corpo, lo stress segnala l'attivazione di il sistema nervoso simpatico. In questo stato, la fame aumenta, il sangue i livelli di zucchero aumento, digestione smette di funzionare correttamente, e altro ancora. Quando si è sotto stress, si rilascia il cortisolo, l'ormone nel flusso sanguigno. Il cortisolo è responsabile della definizione di sconto su tutti i campanelli d'allarme fisiologiche che lasciare il vostro corpo sa qualcosa sta andando storto. In risposta al cortisolo, il tuo corpo diventa meno sensibile alla leptina, l'ormone che consente di sapere quando sei pieno. Si finisce per mangiare di più per ottenere la stessa quantità di soddisfazione, il metabolismo diventa lento, e aumento di peso.

A peggiorare le cose, non solo lo stress ti fa ingrassare, è causa di guadagnare un tipo specifico di grasso, intorno la pancia, che genera più ormoni dello stress, che porta ad aumento di peso. Un circolo vizioso che può sperimentare in questo momento.

Little mi resi conto, quando ho ingrandito le mie imperfezioni e dissi a mia auto che la mia proverbiale "ruota di scorta", jiggly cosce e cellulite erano disgustosi, che lo stress si stava causando stava rallentando il mio metabolismo.

Se si verifica la perdita di peso, come una fonte di stress, e di sentire come merda per il vostro corpo, la mia ipotesi è che non stai perdendo peso, e che tu penso che sia colpa tua. Permettetemi di rassicurarvi, non è

Motivo # 2 Non è colpa tua.
Basso contenuto di grassi, basso-Cal Mangiare è una menzogna

Mi ricordo quando nutrasweet ha colpito il mercato e diet coke uscito prima. (Era la mia bevanda preferita al momento.) Mi sentivo bene di mettere meno zucchero nel mio corpo di quanto avrei bevuto la roba normale. Tuttavia, nonostante quanto ampiamente ipotizzato è che dolcificate artificialmente, a zero calorie alimenti aiutare a perdere peso, i ricercatori stanno ora scoprendo che essi possono effettivamente noi far aumentare di peso! Dopo 40 anni di ricerca e sperimentazione di dolcificanti artificiali, nessuno degli studi ha fondate anche una correlazione tra mite sostituti artificiali dello zucchero e perdita di peso.

I trucchi dolcezza artificiale il corpo in modo efficace, che rilascia ancora insulina nella il flusso sanguigno per metabolizzare il cibo. Dal momento che non esiste un vero zucchero per l'insulina di agire su, si svolge la sua funzione secondaria, che è quello di istruire l'organismo a immagazzinare il grasso!

Per il frustrato cibo amante, cibo a zero calorie può sembrare un sogno che diventa realtà, una licenza per mangiare, senza sensi di colpa. Il cibo pubblicità sfavillante di questi prodotti è molto convincente, ed è facile iniziare a pensare che la dieta-soda è relativamente parlando, un alimento salutare, ma non lasciatevi ingannare.

A prima vista, abbracciando un basso grasso, strategie a basso contenuto calorico per la perdita di peso sembra ragionevole. Una volta messo sotto stretto controllo, tuttavia, cadono a pezzi. Anche se si spende l'intera giornata di riposo a letto senza far nulla, il vostro corpo richiede una certa quantità di calorie, per mantenere se stessa. Si può approssimare il numero moltiplicando l'importo pesate in sterline, per 10, quindi per una sterlina donna 150, che è circa 1500 calorie.

Se si limita il mangiare di consumare meno di tale importo, i sensi del corpo pericolo a portata di mano, e il vostro metabolismo rallenta per risparmiare le risorse. Dietisti dedicati lungo e in largo rapporto lo stesso problema: una raffica iniziale di successo, seguita dalla stessa strategia non funziona così, si conclude con esso non funziona affatto. Il piano di perdita di peso è abbandonata e gli eventuali chili persi sono ripreso. Se avete sperimentato diete di lavoro, e poi non funziona più, probabilmente, innocentemente, penso che sia colpa tua. Ma lasciate che vi ricordi, non è

Motivo # 3 E 'Not Your Fault:.
Punire Esercizio Packs sterline, non esterna

Se solo si esercitato più, avrebbe perso giusto peso? Beh, a quanto pare: forse, forse no. Nutrizionista di fama, Marc David, riporta un caso di studio che illustra il motivo per cui esercizio non sempre produce la perdita di peso che ci si vuole. Racconta la storia di un cliente che è venuto a lui, volendo gettare le 15 libbre che legittimamente dovuto perdere. Stava mangiando bene già, e lei stava allenando per una maratona, quindi, ottenere un sacco di esercizio. Le modifiche che ha fatto nella sua dieta, però, non è riuscito a produrre il risultato che voleva, e lui ha finito per grattarsi la testa, non sapendo cosa fare.

Poi lo ha colpito. "Ti piace correre?" chiese.

"Oh, sì," rispose lei.

"No, ti piace molto correre?" ha risposto.

"Sì, lo faccio", si alzò la sua terra.

"Davvero ???" ha sondato più profondo.

E poi ha rotto. Come si è scoperto, odiava maratona e stava solo facendo perché era così determinato a perdere il suo cane odiata. Marc David si rese conto che, perché lei in realtà odiava correre, il suo corpo stava andando in una "risposta allo stress" durante la formazione. In una risposta allo stress del corpo va in "blocco metabolico", e combatte per aggrapparsi a ogni oncia di grasso è ottenuto. Il suo fare jogging stressante è stata innescando una cascata ormonale:. Elevato livello di cortisolo, l'insulina elevata, e nessuna perdita di peso, nonostante l'abbondanza di esercizio cardio e una dieta rigida

Se si sta punendo il vostro corpo con l'esercizio fisico che non ha appeal diverso la promessa di perdita di grasso, allora probabilmente stai non perdere tutto il peso che si desidera, e stai pensando che è colpa tua. Ma lasciate che vi consolo, non lo è.

Cosa fare a questo proposito

Infine riconoscere l'inutilità di metodi dieta popolari solleva una questione rilevante ", così quello che funziona?" Search

In primo luogo, smettere di incolpare se stessi e cominciare a guardare il tuo corpo con occhi nuovi. Invece di pensare al vostro corpo come un oaf schifoso che si rifiuta di conformarsi al modo in cui si desidera guardare, inizia ricordando tutti i modi il vostro corpo è brillante. Ad esempio, se si inciampa su una scalinata, prima la vostra mente ha il tempo di pensare, il corpo raggiunge per la ringhiera, e si salva da una caduta. Quando si taglia te stesso, non è la tua mente che fissa il taglio, la sua vostro corpo. Iniziare a prestare attenzione e presto notano numerosi esempi di quando il tuo corpo mostra altro che puro genio. Interrompere l'invio al vostro corpo il messaggio che è difettoso, e il vostro metabolismo e poteri brucia-grassi si ravvivare nel processo.

In secondo luogo, piuttosto che calcolare la perdita di peso su un foglio di calcolo calorico, iniziare a prestare attenzione a mangiare alimenti di qualità che si nutrono. Alimenti di qualità sono tutto e fresco. Non sono altamente trasformati, né contengono ingredienti che suonano come essi appartengono a un laboratorio di scienze. Questi alimenti ti fanno sentire bene, sia quando li mangia, e per ore oltre. Ti forniscono il nutrimento necessario per la salute, la felicità e un appetito naturalmente equilibrato.

E in terzo luogo, se si vuole amare come il tuo corpo sembra, cominciare ad essere attivo nel modo vostro corpo ama. Invece di esercizio fisico, che può avere una connotazione laboriosa, abbracciare il concetto di realizzazione, il che significa passare il tempo nel vostro corpo in un modo che si sente grande.

Se si sta battendo la testa contro un muro, cercando di perdere peso, ma da nessuna parte, lascia che rivendico una volta per tutte: non è colpa tua. Non fidandosi il tuo corpo sarà solo perchè è di ribellarsi tanto più, in modo da rilassare, cercano nutrimento di qualità, smettere di punire te stesso, iniziare ad ascoltare più profondamente, e presto troverete le risposte vitali è necessario rompere il proprio codice di perdita di peso, a destra davanti ai vostri occhi

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