Tagliare Zucchero e perdere peso velocemente

Gli americani consumano 156 chili di zucchero per ogni uomo, donna e bambino di ogni anno, e questo numero continua a crescere a un ritmo allarmante. La stragrande maggioranza doesn &'; t provengono dal barattolo dello zucchero, ma è convenientemente nascosto in alimenti che non può mai sospettare. Zucchero, e il suo cugino male sciroppo di fruttosio (HFC), sono in agguato in quasi tutti i prodotti alimentari trasformati disponibile sugli scaffali dei supermercati di oggi, tra cui insalata condimenti, zuppe e pane.

Secondo il Journal of American Society of Nefrologia, diete ricche di fruttosio, il dolcificante economico utilizzato nelle bevande analcoliche, caramelle, biscotti e torte, aumenta la pressione sanguigna e porta ad aumento del rischio di infarto e ictus. Inoltre, lo zucchero eccessivo seminano il terrore nel nostro glicemia e di insulina che porta a malattie metaboliche come il diabete e alcune forme di cancro.

Mentre molte persone trovano difficile liberarsi dal vizio zucchero, crescente evidenza indica che gli obiettivi di salute e di perdita di peso a lungo termine possono essere significativamente migliorati, eliminando i dolci e la loro sostituzione con cibi naturali che ci siamo evoluti per mangiare. Tagliare come molti alimenti come possibile dalla lista seguente, e &'; ll ottenere una rapida perdita di peso e riduzione del rischio di malattie

1.. Le bevande analcoliche e Bevande gassate

La media lattina di soda contiene 150 calorie e 15 cucchiaini di zucchero. Molte persone bevono 2 o 3 lattine al giorno, e la parte peggiore è il dolcificante è HFC che ha dimostrato di alterare come il grasso è immagazzinato, piuttosto che bruciato dal corpo. Soda dieta non è un buon sostituto, in quanto contiene dolcificanti artificiali che possono influenzare la chimica del cervello, l'umore e l'eccitabilità. La scelta migliore è il tè nero, verde o bianco. Tutti sono ricchi di antiossidanti sani, e aumentare naturalmente la bruciare i grassi metabolismo nel vostro corpo.

2. Bianco farina e grano alimenti a base

Farina basato pane di grano e la pasta sono rapidamente trasformati in glucosio (zucchero) in bocca. Saliva rompe giù questi alimenti trasformati per estrarre l'energia per un uso immediato, che ha lo stesso effetto come se si fosse mangiato zucchero puro. Poiché la maggior parte di farina è stato molto raffinato, qualsiasi alimentazione viene strappato via con un processo di candeggina tossica. La gente trova che quando eliminano il grano dalla loro dieta, si sentono più energici, hanno meno nebbia del cervello e sono finalmente in grado di perdere peso senza sforzo.

3. Patatine fritte e ciambelle

Questi alimenti sono in gran parte i carboidrati raffinati che sono stati fritti. A 250 a 300 calorie per una porzione media sono un importante contributo per il problema dell'obesità crescita negli Stati Uniti. Essi si suddividono in zuccheri semplici in pochi minuti, e la parte peggiore è il processo di frittura produce prodotti finali glicata noti per accelerare l'invecchiamento del corpo.

4. Cereali da prima colazione

sforzi di marketing ti fa credere che cereali per la colazione è un modo sano per iniziare la giornata. Una singola porzione ha 13 grammi di zucchero, e la maggior parte hanno poco valore nutritivo.

5. Biscotti, caramelle, gelati e dessert

articoli dessert sono caricati con 40 a 60 grammi di zucchero per porzione, e molti prodotti da forno contengono grassi trans mortali che sono indicati per aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache del 25% . Assicurati di riempire ad ogni pasto con un sacco di verdure a foglia verde e la verdura per evitare la tentazione di dessert.

Molti dei cibi che mangiamo oggi sono cambiate notevolmente da una generazione fa. La maggior parte cibo era fatta in casa con ingredienti naturali e consumato in quantità molto minori. Oltre l'80% del cibo consumato oggi è prodotto in un laboratorio alimentare, creata per fare appello al nostro desiderio insaziabile di zucchero e sale.

Il consumo di zucchero è aumentato ad un ritmo impressionante, e la nostra epidemia di obesità ha seguito nelle sue tracce. Eliminando i peggiori gruppi di alimenti incriminati avrà un grande impatto sulla nostra rischio di malattie, con la perdita di peso naturale come un beneficio stile di vita sano Hotel  .;