Lean &Green: Sei strategie semplici

don &'; t spesso pensiamo di perdere peso e diventare più sani come un modo di vivere più verde e diventare un migliore amministratore del pianeta, ma di diventare magro e andando verde vanno di pari passo. Ecco alcuni semplici modi per dimagrire, diventano più sani, e prendere più cura del nostro bel pianeta.

1. Acquista il perimetro del vostro negozio di alimentari
in cui si trova tutto il fresco, cibo sano, come frutta, verdura, pesce e carni. I cibi confezionati, trasformati, congelati e che spesso contengono grassi trans, sciroppo di fruttosio, e altri additivi non sani sono in genere trovano nel centro del negozio. Questo potrebbe anche essere una strategia di risparmio di denaro, dal momento che i cibi freschi in genere costano meno di alimenti trasformati. E &'; s meglio per l'ambiente, perché tutto ciò che l'imballaggio eccessivo finisce in discarica. Si stanno riducendo i rifiuti, come si e' re ridurre la tua vita! Don &'; t dimenticate di portare borse riutilizzabili a fare la spesa per ridurre le risorse necessarie per la produzione di nuova carta e sacchetti di plastica e l'energia necessaria per farli

2.. Hit the
massa navata di cibi sani come i cereali integrali, noci e cereali per ridurre l'imballaggio eccessivo e risparmiare qualche soldo. Mentre raffinati, semplici, e amidacei carboidrati, come pane bianco, riso bianco, pasta bianca, e alimenti altamente trasformati, possono contribuire all'aumento di peso e in grado di prevenire la perdita di peso; cereali integrali come avena, pasta integrale, riso, quinoa e possono avere l'effetto opposto. Non solo sono la chiave per la perdita di peso e il mantenimento del peso, possono anche ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete. Siete anche richiedono meno energia dal pianeta quando si mangia cibo che viene minimamente trasformati. Quando si sceglie cereali integrali, il pianeta s 'energia e di risorse aren &'; t speso smontare il grano e la lavorazione, raffinazione, e sbianca esso. Quei cereali integrali you &'; re alimentari sono alla fine trasformati o disgregati, però. Indovinate dove l'energia viene? Tu! Quindi non solo si sono salvando Terra &'; s preziose risorse e l'energia necessaria per elaborare i cereali integrali in cibi bianchi; il vostro corpo sta usando la sua energia per abbattere quei cereali integrali invece. Per essere più dolce per l'ambiente, portare i propri contenitori o utilizzare sacchetti di carta marrone dalla sezione prodotti e riutilizzarli più volte a causa di riciclaggio del sacchetto.

3. A piedi, in bicicletta, oppure prendere il transito di massa
a fare commissioni, visitare il vostro vicino di casa, partecipare a servizi di culto, o portare i bambini a scuola. E &'; s abbastanza chiaro come bike e camminare può aiutare a dimagrire, ma il trasporto di massa chiede più esercizio fisico troppo poiché è necessario recarsi di far salire e scendere i punti. Certo, tutti questi metodi richiedono un po 'più di tempo e di pianificazione per il futuro, ma perdere peso in eccesso e diventare più sani riducendo le emissioni di anidride carbonica, la causa principale del riscaldamento globale, è sicuramente valsa la pena!

4. Patronize agricoltori &'; mercati
e mettere se stessi nel bel mezzo dei più freschi, locali e stagionali generosità di frutta e verdura che la vostra comunità ha da offrire. Questo aiuta anche a sostenere l'economia locale, richiede meno carburante per trasportare cibo per voi, e meno emissioni di anidride carbonica dei veicoli che trasportano cibo a grandi distanze. Gran parte dei prodotti si acquista presso il vostro negozio locale proviene da giganti dell'agribusiness forniti migliaia di miglia di cibo per la vostra convenienza. Il cibo che viene da una fattoria vicina sta a piacere molto più fresco e più buono e spendere soldi agli agricoltori &'; mercati racconta gli agricoltori a continuare a mettere la loro terra a buon uso e continuare a crescere cibo sano per la popolazione locale.

5. Comprare alimenti biologici
invece di cibo prodotto e coltivato con metodi convenzionali perché &'; s garantita dalla USDA per non contenere pesticidi, erbicidi, fungicidi, gli organismi geneticamente modificati, o fanghi di depurazione. Cibi biologici con certificazione viene anche prodotto nelle aziende agricole ecologicamente amichevoli che sono tenuti a utilizzare pratiche sostenibili che garantiscano l'uso di risorse rinnovabili e la conservazione del suolo e delle acque, che mantiene il pulitore di acqua potabile. Un piccolo avvertimento: solo perché un alimento è certificata biologica doesn &'; t significa che &'; s sano o che vi aiuterà a perdere peso. Ci sono centinaia di cibi biologici che sono in questa categoria, come alimenti confezionati, gelati e pane e pasta che non sono cereali integrali. Gli alimenti biologici può essere più costoso ecco alcune strategie di riduzione dei costi: 1. cercare sul web per i tagliandi, 2. Negozio al discount o comprare all'ingrosso, 3. Cercare organici negozio-brand, 4. Registrazione di un co-alimentare op, 5. Acquistare prodotti di stagione.

6. mangiare meno carne Comprare e più sostituti di proteine ​​come legumi, noci, semi (che contengono antiossidanti, acidi grassi omega 3, fibre, vitamina E, e di grassi saturi molto meno, antibiotici, ormoni) è buono per voi, animale bestiame, e il pianeta. Alimenti a base vegetale ha un impatto ambientale di gran lunga meno di cibo di origine animale. Ottenere la vostra proteina da fonti diverse dalla carne bovina è una bella idea geniale. L'EPA stima che quasi il 75 per cento dell'inquinamento dell'acqua negli Stati Uniti è il risultato diretto della produzione di carni bovine e di trasformazione industriale. I problemi connessi con il riscaldamento globale e il cambiamento climatico sono aumentati a causa della produzione e del consumo di carni bovine. Dal punto di vista della salute, ci sono molte ragioni per limitare il consumo di carne bovina. La carne bovina è una delle principali fonti di grassi saturi, che può aumentare significativamente il rischio di malattie cardiache, il killer numero uno tra uomini e donne di oggi. Consumo di carne bovina crea anche un numero significativo di rischi per la salute pubblica perché l'alimentazione degli animali negli impianti industriali a base di carne può contenere arsenico, sottoprodotti di origine animale, e antibiotici.

Modifiche semplici come questi non solo trasforma il tuo corpo e ti fa più sano; ma aiuta anche a trasformare la Terra e rende il nostro pianeta più sano.

Basato sul libro La dieta Denim: Sedici semplici abitudini per arrivare in vostro sogno paio di jeans. &copia; 2009 Kami Gray. Stampato con il permesso di New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. . 52. Hotel