Suggerimenti: come rimanere in buona salute anche durante le vacanze

&'; Tis l'inizio del periodo più bello dell'anno. Ci &'; s zabaione e torta di zucca e arrosto di tacchino e prosciutti e biscotti di Natale. Ci sono feste aziendali e riunioni di famiglia per andare a, molto cibo e bevande di assorbire e godere.

Questo è uno scenario infernale per qualsiasi individuo che cerca di mangiare sano e rimanere in buona salute. Come si fa a evitare tali disastri dieta e problemi di gestione della vita? Per seguire alcuni consigli per essere ancora in grado di inserirsi in vostri jeans preferiti vengono 2011.

1. Non rinunciare vostri allenamenti quotidiani. - Sì, sì, questo è abbastanza difficile da fare quando ci sono feste che si cenno ad ogni angolo. Cercate di pianificare i tuoi allenamenti al mattino, per evitare casualmente respinge quando la corsa del tardo pomeriggio è su di voi. Un altro vantaggio di fare la vostra routine quotidiana è che si tende a pensare prima prima di indulgere troppo, e ricordare quanto sia difficile hai lavorato che mattina solo per sprecarlo su un secondo zabaione.

2. Bere acqua prima di uscire dalla porta. - Provata e testata. L'acqua potabile si riempie e annega fuori morsi della fame. La ricerca medica indica anche che il corpo &'; s necessità di acqua potrebbe benissimo essere scambiato per il senso di fame. Così, bevi!

3. Setacciare il buffet prima di fare le vostre scelte. - Don &'; t semplicemente prendere un piatto e riempirlo con tutto il ricco buffet di piatti. Passeggiata intorno tutte le stazioni buffet quindi riempire il piatto con le scelte più sane solo. Se &'; re andare a mangiare molto, potrebbe anche mangiare a destra

4.. Rinunciare il cestino del pane onnipresente. - Il pane è l'ultima cosa di indulgere in questa stagione di festa. Con tutte le offerte di cibo a portata di mano, l'ultima cosa che serve è più carboidrati semplici. Optare per le patate dolci al forno o carne magra arrosto.

5. Dire di no a sughi e salse. - Come regola generale, sughi e salse confezione un pugno pesante, calorie-saggio. Ricordate che il cibo si sta partecipando a essere già stato condito da solo. Versare salse burrose su di esso solo aggiungere calorie dove don &'; t bisogno di loro. Se si deve avere un qualche tipo di salsa, scegliere un tipo di vinaigrette.

6. Indossare un aderente vestito /pantaloni. - Quando il tuo cinture o fasce morde il tronco, o il vostro eccesso di indulgere ti fa apparire come un anaconda gigante ben nutrito negli specchi sala da pranzo, quindi si hanno meno probabilità di mangiare troppo.

7. Metti il ​​tuo forchetta in-tra morsi. - Una regola spesso ripetuta. Mettere il vostro forchetta in-tra un boccone vi permetterà di più tempo per masticare e gustare il cibo, invece di ingoiare più senza dare molto pensiero. Un grande vantaggio è che si arriva a parlare il cutie ufficio si &'; ve stato eying da lontano, senza un boccone di cibo ottenere nel vostro senso

8.. Scegli chiaro sulla cremoso. - Se si deve avere la vostra bevanda di Natale, scegliere una bevanda chiara piuttosto che una crema. Una bevanda chiaro non ha le calorie aggiunte non necessarie rispetto ad una bevanda lattea.

9. Controllo pratica. - Tu sei il guardiano della vostra vita e il maestro della vostra salute. Se puoi &'; t inserirsi in loro più, che indosserà i pantaloni in famiglia

Avere una stagione felice e sana vacanza, tutti Hotel  ?!;