È Troppo emotivo A pesare You Down

Sei:?

* mangiare quando si aren &'; t davvero fame
* alle prese con lo stress o “ nervoso &"; mangiare
* girando la cucina perché puoi &'; t trovare “ la cosa &"; che vi soddisferà
* mangiare quando siete annoiati, stanchi, frustrato, o procrastinare fare qualcos'altro
* fame tutto il tempo –??? non importa cosa o quanto si mangia

Se così, esso &'; s vale la pena considerare se mangiare emotivo è sempre nel modo di mangiare e di vostri obiettivi di perdita di peso sano. Tutti mangiamo emotivamente. Noi &'; re incoraggiata da amici, familiari e dei media per associare il cibo con ogni sorta di caldi, comodi, cose deliziose che non sono semplicemente una necessità per il carburante. Noi &'; re ha insegnato a pensare e" confortiamo foods &"; e di raggiungere per alcuni alimenti quando vogliamo celebrare o rosicchiare via le nostre frustrazioni. Mangiare emotivo è un fatto della vita per la maggior parte di noi. Ma se sfugge di mano, si può prendere il sopravvento e diventare il fattore principale dietro le vostre lotte di peso.
Se si stanno avendo un momento difficile con l'eccesso di cibo emotivo che si sa che cosa un vizioso ciclo può essere quello di uscire di.

Ricordate che si tratta di un circolo vizioso e applicare queste strategie per liberarsi del ciclo di mangiare troppo emotivo e iniziare a camminare un percorso diverso.

1. Chiamatela mangiare emotivo. Se si utilizza il cibo come strumento per far fronte a sentimenti o bisogni, di chiamare quello che è. Una volta identificato mangiare emotivo, lasciar andare gli altri nomi you &'; ve state utilizzando — sapete — quelli che lasciano ti senti terribile su di te, colpevole, e forse anche di vergogna. Il problema è che sei un mangiatore emotivo. Il problema non è che siete pigri, demotivati, o indisciplinati.

2. Se avete intenzione di cambiare un modello, è necessario capire prima. È per questo che qualsiasi dieta che scegliete probabilmente non si riesce. Una dieta doesn &'; t si insegnano ad ascoltare e comprendere il modello del tuo mangiare. Una dieta won &'; t aiuterà a capire cosa ti spinge in cucina dopo aver &'; ve già mangiato un pasto. Ha vinto &'; t aiutare a capire che cosa realmente craving, sentimento, o che necessitano che isn &'; t anche il cibo. Prendendo il tempo di capire cosa &'; s realmente accadendo vi aiuterà mestiere una strategia in cui si indirizza la causa dei vostri eccesso di cibo. Programmi come il Emotional Mangiare Strumenti ™ 28 Programma Day può essere utile se si scopre che avete bisogno di nuovi strumenti o strategie per identificare ciò che &'; s che va su o aiutare la creazione di alternative alla sovralimentazione

3.. Don &'; t solo dire di no. No isn &'; la t una strategia. Per affrontare con successo il controllo di emotivo mangiare, si &'; re andando alla necessità di decidere come si &'; re andare a non utilizzare il cibo il vostro modo di &'; ve state utilizzando in passato. Che &'; s essenziale qui è sapere che cosa farete, invece di basarsi sul cibo. Troppi programmi di perdita di peso fallire a causa di una mancanza di questo tipo di pianificazione. Fate una lista prima di iniziare il prossimo tentativo di perdita di peso — o meglio ancora — farlo ora. Quali sono i vostri punti problematici, trigger, e spunti mangiare emotivo? Che cosa si può provare invece di rivolgersi al cibo Hotel  ?;