4 miti sulla perdita di peso

Si vuole perdere peso. Sai che sarebbe un bene per la vostra salute; si vuole adattare in pantaloni di dimensioni più piccole; si desidera la vostra famiglia a essere orgogliosi di voi; si vuole fare sport con i tuoi amici e vincere, ma ... &'; ve fallito in passato e basta don &'; t hanno la fede che si può! I pensieri che passano per la mente sono probabilmente simili alle quattro miti comuni che Dr.Prochaska et al. descrivono in "Modifica For Good":

Mito # 1 “ La gente don &'; t realmente cambiare &";

La gente fa il cambiamento. Nella nostra vita di tutti i giorni incontriamo persone che smettono di fumare, eliminato la dipendenza di alcool o che si sbarazzarsi di cattive abitudini alimentari! Le persone cambiano il loro stile di vita, perdere peso, imparare a mangiare a destra e ottenere in forma! Si può richiedere diversi tentativi, ma dire che la gente don &'; cambiamento t è quello di ammettere la sconfitta in faccia i fatti il ​​contrario

Mito # 2: “ I &'; ve provato tutto – niente funziona &" ;.

In questo giorno ed età, sembra che tutti cercano di perdere peso e tutti e il loro zio sa come farlo. Tutti vogliono vendere quella pillola, disintossicazione e macchina ab che ti arriva in un lampo. Se hai provato uno di quelli, I &'; d dire che avete provato la cosa sbagliata. Fare di nuovo la vostra ricerca e questa volta assicurarsi che il criterio principale per cambiare stile di vita è il tuo
salute. Scegliere una dieta che si può mantenere per il resto della tua vita. Scegli il programma di esercizio per andare con esso. Una volta che si è scelto il sistema, bastone con esso per il periodo di tempo consigliato e oltre – Vi garantisco che avrà i risultati desiderati! Ho fatto

Mito # 3: "Ci vuole forza di volontà di cambiare".

Sì, se per forza di volontà si intende “ una fede nella nostra capacità di modificare il comportamento, e la decisione di agire su di esso &";

La forza di volontà, tuttavia, non rappresentano ogni sforzo verso la perdita di peso. Se così fosse, si, si &'; D impegnarsi per il vostro obiettivo di perdita di peso e, bam, si è fatto e di indossare i jeans di piccola dimensione. La realtà del cambiamento è che, se ci si basa solo sulla tua forza di volontà e si riesce, che può accadere per motivi al di fuori del vostro controllo, si &'; D un momento difficile provare e riprovare fino a quando non hanno avuto successo. “ La mancata cambia quando contando solo sulle forza di volontà significa solo che sola forza di volontà non basta &" ;.

Mito # 4 “ Il cambiamento è semplice &";

Quando si sente giù sulla tua apparente incapacità di perdere peso, in qualche modo quella nozione che qualcuno da qualche parte può cambiare alla goccia del cappello stesso logge nella tua mente! Pensi - Sto lottando e non dovrebbe essere difficile, dovrebbe essere facile

Perdere peso, come ogni cambiamento di sé, non è semplice!. La maggior parte di noi andare pensiero diverse fasi di cambiamento, e non una volta. Partiamo nella fase di negazione (“ fase pre-contemplazione &";) Poi si passa alla fase di contemplazione, che è seguita da preparazione, azione e manutenzione. Suona come un processo piuttosto, anzi. Nei miei prossimi post sarò considerando ognuno di questi singolarmente, in modo che alcuni di voi, che ha cercato di avviare un reggimento di perdita di peso in passato, ma è sceso dal carro per un motivo o un altro, può rendersi conto che non è accaduto perché non è possibile cambiamento, ma perché non eri nella fase giusta per l'auto-cambiamento. Questo può aiutare a rivalutare passato “ fallimenti &"; come una esperienza di apprendimento e rinnovare i vostri sforzi di trovare un montatore, più leggero, più sano voi

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