Tenere un diario dieta

Documentare il processo di perdita di peso attraverso una dieta diario o giornale può davvero aiutare a conoscere ciò che funziona (e cosa non lo è). E può aiutare a mantenere motivati ​​e di successo.

Ecco cosa dovete sapere.

Un diario dieta non è solo un posto per scrivere ciò che si mangia, quanta acqua si consuma, e il numero di porzioni di frutta e verdura che si mangia (anche se si vuole utilizzare il diario per registrare ogni di queste cose.)

Un giornale dieta è anche un posto per voi per freewrite sul viaggio di perdita di peso. Questo processo aiuterà ad essere più attento a ciò che funziona e cosa non funziona nella vostra dieta – e nella vostra vita (sia fisicamente che mentalmente.)

freewriting è facile, e può essere uno strumento formidabile per la maschiatura il vostro subconscio. Tutto quello che dovete fare è trovare una superficie liscia, penna scorrevole e il vostro diario di perdita di peso. Impostare un timer per dieci o quindici minuti, se questo ti aiuta, e scrivere il più velocemente possibile – senza modificare voi stessi. Non smettere di rileggere o attraversare fuori. Basta continuare a scrivere tutto ciò che è sulla vostra mente fino a quando il timer si spegne.

freewriting nella vostra dieta giornale è un ottimo modo per registrare i cambiamenti che si verificano nel corpo e nella mente durante il vostro viaggio di perdita di peso. Come ti senti fisicamente? Come diverse scelte dietetiche cambiare i livelli di umore e di energia? Ti senti energico per tutta la giornata? Come si dorme?

Se ti senti come si è affetti da depressione, non esitate a avere un aiuto. E se si scopre che i livelli di energia inizia a bandiera, fissare un appuntamento per vedere il vostro medico. In realtà, si dovrebbe vedere un medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

Inoltre, usare il vostro perdita di peso diario per documentare come ti senti dopo l'allenamento quotidiano. Dopo l'esercizio, è probabile che avverte una certa gioia di vivere e, se è possibile catturare che a parole, può essere estremamente motivante per leggere il giorno seguente quando non siete così sicuri di voler pizzo quelle scarpe da ginnastica.

È inoltre possibile utilizzare questi scritti di esercizio per determinare quali forme di esercizio si ama veramente. Quando ami una routine particolare, sarete più propensi a continuare a lavorare fuori.

È anche possibile utilizzare la vostra dieta diario di visualizzare come volete che il vostro corpo a guardare e sentire. Annotare i dettagli. Quando siete al vostro peso ideale, come potrete guardare, sentire e comportarsi? Dove andrai, che cosa intende fare, e quali tipi di vestiti farai indossare?

E non limitatevi a scrivere semplicemente nella vostra dieta diario. Utilizzare immagini oltre a parole. Clip rivista clip di abiti si desidera indossare e le immagini o foto che raffigurano la tua personale definizione di salute e benessere. È possibile disegnare, dipingere o scarabocchiare sul diario – qualsiasi cosa per aiutarti a documentare il processo e rimanere ispirato.

Quando si inizia a perdere peso, tornare indietro attraverso la vostra dieta rivista in modo che si può vedere la progressione nel vostro atteggiamento e tuo stato d'animo Hotel  .;