5 modi per rimanere in forma e giovane eccitato

La maggior parte delle persone semplicemente odio il fatto di invecchiare. Siamo tutti portano a credere che ottenere i vecchi mezzi rallentano e non essere in grado di fare le cose che ti piacciono. Che un mucchio di stronzate. Non fare qualcosa perché il vostro invecchiare è una cattiva scusa, doesn &'; t importa se il 25 o 75 si può ancora essere in forma, sani e di energia. Qui ci sono 5 semplici cose che potete fare per vivere la vita che si desidera.

1. Evitare gli alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati sono tossici per il vostro corpo. Sono pieni di additivi non sani per preservare la loro durata o per migliorare il colore e il sapore. Spesso contengono zuccheri nascosti, sali e grassi malsani per non parlare di molti altri ingredienti nascosti. Il valore nutritivo di alimenti trasformati è molto poco. Così spesso, vitamine e minerali sintetici sono aggiunti a fare per essa, ma, purtroppo, il vostro corpo ha un momento molto difficile assorbimento di queste vitamine e minerali di sintesi in quanto non sono naturalmente riconosciuti dal vostro corpo. Tutte queste sostanze chimiche tossiche saranno rapidamente invecchiare il vostro corpo per non parlare di dare un grasso della pancia e forse anche le malattie cardiache.

2. Bere molta acqua fresca
acqua copre i due terzi della terra, di cui solo il 3% è fresco e solo l'1% è accessibile per gli esseri umani. Di questo 1% la US Environmental Protection Agency ha identificato che ci sono più di 700 sostanze inquinanti che spesso si verificano nei nostri corsi d'acqua. Allora cosa facciamo di questo? Mi consiglia di installare un sistema di filtrazione nelle vostre case per ridurre al minimo l'esposizione di cloro, metalli pesanti e altri rifiuti chimici tossici. Un'altra opzione è quella di acquistare acqua in bottiglia al supermercato; marchi come Evian, Volvic e Fiji sono tutte buone scelte. Così si &'; re chiedersi quanta acqua è necessario bere. Dr Batmanghelidj, uno specialista di acqua, raccomanda di bere il vostro peso corporeo in libbre, diviso per due e da bere che molti once di acqua ogni giorno. Questo assicurerà i vostri organi, la pelle, i muscoli e la funzione del cervello in modo ottimale.

3.
Sonno A mio parere il sonno è uno dei fattori più trascurati per la salute umana e il benessere. Dopo una buona notte di sonno si sente meglio, a pensare più chiaro e le tue emozioni sono meno fragili. Il rovescio della medaglia, la privazione del sonno è stata collegata a obesità, diabete, malattie cardiache e persino mortalità precoce. Il corpo ha una naturale costruito nel senso ciclo circadiano che dovrebbe essere nascosto a letto da 10:00 e suono un sonno per almeno 7-9 ore.

4. Vai
organico So che il cibo biologico non è il più economico, ma il mio modo di vedere le cose è che si può pagare ora e vivere una vita sana o si pagherà più tardi con costanti visite dal medico e di spesa sulle bollette di salute. Gli alimenti biologici è privo di pesticidi tossici, erbicidi, fungicidi e fertilizzanti chimici che sono tutti stranieri al vostro corpo. Gli alimenti biologici è denso nutriente ricco di vitamine e minerali per mantenere il corpo giovane e vivace.

5. Esercizio
Sfida te stesso con l'allenamento della forza funzionale. Ciò rafforzerà muscoli, articolazioni, legamenti e tenere l'osteoporosi a bada. Una ricerca di Sasaki e Fumiyoshi Kasagi, che appare in The American Journal of Medicine, dimostra che la forza di presa è associata ad aspettative di vita più lunghe. Ora non sto dicendo che si dovrebbe spendere ore in palestra addestramento del vostro forza di presa, quello che sto dicendo è che se si esegue tutto il corpo, esercizi funzionali come squat, stacchi, affondi, pull up e push up vi troverete in grande forma e pronto ad affrontare qualsiasi cosa al mondo da affrontare.

Vi garantisco se si seguono questi 5 semplici consigli vi sentirete meglio, guardare meglio e svolgere meglio non solo in palestra, ma in attività di ogni giorno Hotel  .;