Esercizi che bruciare i grassi - Cambia il tuo programma standard ad attività più divertenti che Promuovi Fat Burning

Nonostante il fatto che l'interval training e la resistenza di essere i migliori esercizi che bruciano il grasso, a volte è possibile annoiarsi a causa del modello ripetitivo. Di solito, la routine è qualcosa di simile: programma tre sessioni di allenamento a settimana in cui si e' ll fare warm-up e tre superset in ogni sessione di allenamento di resistenza. Poi si scegliere un tipo di esercizio come la corsa o il ciclismo come il vostro interval training

Ora, don &';. T fraintendetemi; quelli sono veramente i migliori esercizi che bruciano il grasso e se si può tenere il passo con loro, con tutti i mezzi, andare avanti. Tuttavia, se si pensa che è necessario prendere una pausa per un po 'dalla routine, qui ci sono alcune grandi alternative che si possono fare:

1. Nuoto
Il nuoto è un allenamento completo del corpo ed è una grande alternativa del vostro allenamento con i pesi standard. Compreso allenamento nuoto una o due volte alla settimana è una buona idea per impedirti di allenamento con i pesi standard e può davvero migliorare il vostro fisico

Tieni presente che questo won &';. T essere uno di quei divertimento giocare giorni nel piscina, però. Scegli 25 o 50 metri piscina e fare “ stile sprint &"; nuoto allenamento. Questo significa che deve fare il bagno così difficile come si può per l'altro lato, il resto per 20-40 secondi, per poi tornare al punto in cui si inizia il più velocemente possibile. Fare un paio di ripetizioni di questo allenamento.

2. Scala allenamento
con scala come l'unico requisito, si può semplicemente fare questo ovunque, anche a casa o in ufficio. Questo è uno degli esercizi più semplici che bruciano il grasso, solo sprint su e giù per le scale per grande allenamento del corpo. Per un migliore risultato, includere alcuni esercizi parte superiore del corpo, come flessioni e pull-up. Se &'; re facendo bene, si &';. Ll lavoro il gruppo muscolare più grande in tutto il corpo, la costruzione del muscolo, e aumentare il metabolismo per bruciare i grassi velocemente

3. Corda per saltare
Questo è anche un altro semplice esercizio completo del corpo. La chiave qui è l'intensità; provare alternando 15 secondi ad alta intensità salta dove si salta il più velocemente possibile e 15 secondi intervallo di recupero dove si salta lentamente per riposare il corpo. Se siete bravi a farlo, si può anche mescolare due salti zampe, uno salti zampe, crossover braccio, ecc

Ci sono molte alternative di esercizi che bruciano il grasso e si possono trovare alcune di loro sono più divertenti da fare che gli altri

Utilizzando queste alternative di tanto in tanto, si può evitare la noia dal vostro programma di esercizio fisico regolare e ancora ottenere un grande risultato, mentre farlo Hotel  ..;