Gli alimenti da mangiare a mangiare pulito

Domanda: Lei parla di mangiare pulito, e buoni alimenti che sono sani da mangiare, ma che cosa esattamente sono alcuni degli alimenti che vi consigliamo e perché

Risposta:? Analizziamo i cibi giù per voi di partenza con buone fonti di proteine. Le uova sono una fonte facilmente digeribile di proteina che trasporta vitamine A, B12, D e selenio. Fare le uova parte di una colazione equilibrata in grado di soddisfare la fame più a lungo. Il salmone è ricco di omega-3 che è utile nella lotta contro una pancia gonfia, migliorando la sensibilità all'insulina, riducendo il deposito di grasso e aiuta a accendere il vostro ossidazione dei grassi. Salmone in scatola è facile da usare e buono per panini o insalate e contiene più calcio, vitamina D e omega-3 di tonno. Manzo e bisonti sono eccellenti fonti di proteine ​​soprattutto manzo nutrito con erba. Scegli tagli che includono le parole "lombo o rotondo" nel loro nome per ridurre la quantità di grasso in esso. La carne grass-fed contiene più CLA che è utile nel combattere grasso, così come, omega-3 e vitamina E, più esso è generalmente più snella. Pollo è una scelta standout per la sua versatilità e il rapporto proteine-to-grasso mentre fornisce una buona fonte di niacina. Devi amare gamberetti fintanto che non è fritto. Ha un alto contenuto di proteine-a-grasso rapporto ed è una significativa fonte di selenio e vitamina D.

verdure Super comprendono broccoli che è a basso contenuto di calorie, ricca di fibre e folati vitamine C e K. E 'anche una fonte del sulforafano antiossidante. Qualsiasi vegetali a foglia verde, soprattutto spinaci dovrebbe essere sul vostro piatto. Spinaci contiene vitamine A e K e beta-ecdisterone che ha proprietà di crescita di produzione. Anche inclusi nella lista sono i fagioli verdi e asparagi. In sostanza, se è verde è pieno di sapore e buon per voi.

I mirtilli sono il primo della lista, e congelati va bene. Questi sono pieni di antociani antiossidante che aiuta a ridurre il grasso della pancia. Un altro bacca di stagione che si possono aggiungere a qualsiasi cosa e cresce intorno qui è la mora. Entrambi questi possono essere aggiunti allo yogurt, soprattutto yogurt greco o di ricotta per l'aggiunta di un pugno sano. Entrambi contengono proteine ​​e calcio. Non dimenticare latte magro, mentre stiamo parlando di prodotti lattiero-caseari. Esso fornisce proteine ​​e calcio pure. Avena vecchio stile sono uno spuntino a metà mattina quotidiano. Questo cibo è pieno di beta glutine fibra che aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e livelli di colesterolo sotto controllo. L'unica fonte di cibo supplemento sulla lista è la proteina del siero di latte. E 'facilmente digeribile per rapido assorbimento dopo un duro allenamento. Marche attualmente sul mercato sono in genere grandi degustazione e facile da scuotere e bere con latte o acqua.

Questa è una breve lista di alcuni dei migliori prodotti alimentari per voi in modo da ottenere questi alimenti sulla tavola e godersi i loro gusti e benefici salutari Hotel  .;