Dal sano per grassi in un mese - Cosa fare per non aumentare di peso sopra le feste

E 'risaputo che molti americani mangiare troppo durante la stagione delle vacanze e guadagnare 10 chili in media durante le vacanze. Quando arriva la stagione delle vacanze, tutte le risoluzioni di mangiare sano uscire dalla finestra. Non ci importa; mangiare troppo e roba noi stessi perché abbiamo una buona scusa: sono le vacanze! Abbiamo quasi diamo per scontato e accettiamo che ci sarà un aumento di peso durante le vacanze. Eppure, promettiamo a noi stessi che ci sarà di buona partire dal 1 ° gennaio. Il problema è che la maggioranza del nostro buon anno nuovo &'; s risoluzioni del mangiare sano o seguire una dieta non durano più di un paio di settimane, appena il tempo sufficiente per perdere forse un quarto del peso acquisito durante le vacanze. Così, ogni anno, purtroppo, la popolazione americana ottiene più grasso e più grasso.

Sai cosa dieci chili in più di grasso assomigliare sul tuo corpo? E 'l'equivalente di 10 barattoli da mezzo chilo di burro di arachidi che coprono il corpo nelle zone più indesiderati. 10 barattoli: quello s 'un sacco! E, essi possono essere difficili da perdere tardive e non possono mai essere perso.

Anche quest'anno può essere diverso però. È necessario capire che non c'è bisogno di aumentare di peso durante la stagione estiva. Quest'anno, si può fare una scelta diversa. Si può decidere di non cadere nella trappola di vacanza e non ottenere alcun peso a tutti. Qui ci sono alcune idee su come non aumentare di peso durante le vacanze.

Se si va a una festa e mangiare e bere un po 'troppo, assicuratevi di colpire la prima cosa palestra la mattina successiva e essere extra attenzione a ciò che si mangia quel giorno. Bere molta acqua ed evitare i carboidrati, soprattutto la sera, se potete! Ad esempio, assicuratevi di avere un grande allenamento il giorno di Natale.

Lavora fuori spesso durante le vacanze, ogni giorno, se possibile, o se non avete mai lavora fuori, iniziare a lavorare nel mese di dicembre, invece del 1 ° gennaio, quando è troppo tardi! Se il vostro programma viene così affollata durante le vacanze che non si ha molto tempo per lavorare; poi, fate del vostro meglio per fare lunghe passeggiate tra i pasti con i vostri familiari e amici.

parti Pianificazione vacanza o cene distanza l'uno dall'altro, se possibile. Come minimo, prendere un giorno libero di eccesso di cibo ogni altro giorno in modo che il vostro corpo può recuperare e non aumentare di peso.

Utilizzare il tempo durante le riunioni di vacanza con la famiglia e gli amici di connettersi con le persone che ami invece di collegare con cibo. Spesso mangiano troppo alle feste perché siamo annoiati o indossiamo &'; t so cosa fare così che mangiamo e beviamo donarci qualcosa da fare anche se siamo farcite e già pienamente soddisfatto. Invece, fare uno sforzo per socializzare e connettersi con le persone intorno a voi.

Durante le vacanze, i nostri ospiti hanno trascorso così tanto tempo ed energia preparare il cibo delizioso per noi che vogliono sempre noi mangiare molto e ci offrono una seconda porzione. Certo, lo fanno per gentilezza perché vogliono a tutti di godere il cibo che preparano e non vogliono alcun avanzi. Tuttavia, non si sentono obbligati ad accettare la loro offerta perché si sente che ci lasciate il vostro ospite verso il basso o renderla infelice se hai rifiutato il cibo extra. Pensa a te stesso e su ciò che questo alimento inutile farà per la linea di cintura e le cosce. E se tu sei il padrone di casa, non essere invadente con seconde porzioni per i vostri ospiti e voi stessi troppo!

Ricordate l'Holiday è un momento di gioia, di connessione, e l'amore e sicuramente non un tempo per essere su una dieta . Così, apprezzare il cibo delizioso servito durante le vacanze! Prendete il vostro tempo quando si mangia e godere di ogni boccone. Ma, essere sicuri di mangiare solo una porzione; si può sempre conservare gli avanzi e mangiare più di questo cibo delizioso dopo a un altro pasto. Porzioni sono così enormi negli Stati Uniti che una seconda porzione non è davvero necessario. Non essere in grado di resistere e di prendere più porzioni può portare a mangiare troppo significativo e aumento di peso durante la stagione estiva. Inoltre, stare lontano da buffet, se potete. Oppure, se puoi &'; t, ancora una volta avere un solo piatto per il corso principale e uno per il dessert

Pensateci due volte prima di ciò che si mangia durante le vacanze.. Ogni morso si prende può finire il grasso come extra sul tuo ventre e le cosce. Ricorda che non solo si vuole apparire al meglio sul nuovo anno &'; s Ev ma anche per l'avvio del nuovo anno. Lei sicuramente non si desidera 10 chili in più per trascinare in giro!

In questa stagione di festa, fare qualcosa di diverso, per te è il dono di sé, l'amore e la salute da non mangiare troppo in modo che quando 1 gennaio viene intorno, si fa non c'è bisogno di mangiare sano e correre in palestra perché avete guadagnato tanto peso durante le vacanze, ma solo perché te stesso ed è il vostro desiderio di essere sani e in forma! Vi meritate di darti questo regalo! Tu sei la pena. Happy Holidays Hotel  !;