Mangiare stressante

oggi &'; s cercando volte tutti sembrano essere sotto una grande quantità di stress. Come avete a che fare con esso è molto importante. Mangiare stressante è probabilmente una delle principali sfide le persone hanno oggi.

La maggior parte delle persone si sentono che il cibo fornisce una gratificazione immediata di ciò che li disturba e si sentono meglio. Il problema principale è che la causa dello stress non è stato affrontato.

Il consenso tra i professionisti della salute è che non si dovrebbe mangiare quando si è stressati. La domanda principale che ho è, perché no? Se mangiare allevia alcuni dei stress credo che si dovrebbe essere in grado di eseguire qualsiasi azione che ti fa sentire meglio. Mangio quando ho &'; m sconvolto, perché dovrei smettere

Quando siamo stressati ci sono numerosi cambiamenti chimici nel corpo che può causare problemi di salute, come ad esempio * invecchiamento precoce e ** abbreviare il corpo &';? S durata della vita delle cellule, solo per citarne alcuni. Distensione può solo ridurre alcuni di questi rischi.

I don &'; t vuole mettere a repentaglio la mia salute, ma allo stesso tempo mantenere un corpo sano è molto importante per me. Il cibo mi fa sentire meglio e così ho trovato la risposta a mangiare stressante e allo stesso tempo non aumentare di peso o intasare le mie arterie. La risposta è molto semplice – “ sacchetti di cibo di stress &" ;.

I &'; ve mettere bidoni di plastica in una piccola sezione della mia dispensa ripostiglio; frigorifero e congelatore che dire “ sottolineano snack e " ;. Colgo anche alcuni sacchi per l'ufficio e ho messo un po 'nella mia borsa. Riempio le borse quando sono calmo e in grado di fare scelte alimentari consapevoli. Io preconfezionato il cibo sia in panino o borse spuntino che controllano la quantità e ciò che io voglio consumare.

In questo modo quando si è stressati si don &'; t deve guardarsi intorno per uno spuntino, ma hanno qualcosa di immediatamente disponibili. Ci sono una quantità enorme di opzioni tra cui scegliere in grado di soddisfare sia il vostro desiderio di mangiare, non aumentare di peso o causare gravi problemi di salute.

Per esempio io metterò 2 -3 dimensioni morso torte di formaggio in un sacchetto nel freezer, o un piccolo sacchetto di noci, o frutta già tagliata e pronto a mettere in cima ad una piccola tazza di basso crema grassa ghiaccio o frozen yogurt. Prendo solo un sacchetto o una combinazione prestabilita che so mi soddisferà perché ho preso una decisione sia conscio e inconscio che questo sarà sufficiente.

In questo modo quando uno spuntino stress è necessario non solo che sono preconfezionati ma sono soddisfacenti, il riempimento e povera di grassi e calorie

“. lo stress sacchetti di cibo &"; dovrebbe anche essere accompagnata da un'azione o completando l'attività fisica che aiuterà ad alleviare completamente lo stress. Si potrebbe prendere in considerazione alcuni dei seguenti suggerimenti: fare una passeggiata mentre parlava con un amico, la lettura di un libro o una rivista e in sella a una bicicletta stazionaria, ridere (è un grande sollievo stress), l'esecuzione, la meditazione o, un'attività unica e diversa che dovrebbe essere fatto nella privacy della propria casa, si trovano sul pavimento, sia rivolto verso l'alto o verso il basso, poi calci mani e piedi, come fanno i bambini quando poi hanno un capriccio, funziona, e allora perché non provare?

Il cibo non dovrebbe essere negata se questo aiuta ad alleviare lo stress, ma cosa e quanto si consuma deve essere considerato e controllato. Come ho già detto, il momento migliore per fare sia una decisione cosciente e incosciente di mangiare solo uno dei tuoi “ di stress sacchetti di cibo &"; per alleviare lo stress, in ogni e tutte le situazioni, è quando si è calmi.

Con la pratica continua vi accorgerete che questo metodo sarà sufficiente per controllare mangiare stressante.

* Breakthrough Research on Anti-Aging di Sara Browsky, Stile Salute, settembre 2008

** Perché Socializzare ti rende più intelligenti … E lo stress rende stupidi da Jennifer Castoro, Ladies Home Journal, Agosto 2008
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