Adattamento: il nemico di bodybuilders in tutto il mondo

I nostri corpi hanno una capacità incredibile di adattarsi a quasi tutte le situazioni che incontra. Che si tratti di lavorare in modo più efficiente a causa di ingestione di meno calorie, o di diventare più forte e guadagnando muscolare attraverso il sollevamento pesi, il corpo lavora di adattarsi a qualunque sottolinea che incontra per consentirgli di gestire le attività in modo più efficiente ogni volta. A causa di questo, può essere difficile per qualcuno cercando di guadagnare muscolo per farlo per lunghi periodi di tempo perché il corpo sarà presto adattarsi al programma &'; re su e si annullerà crescere del tutto. Semplicemente eseguendo gli stessi esercizi con gli stessi pesi più e più volte, non consentirà la crescita costante che si desidera verificarsi come parte del regime di bodybuilding. Ciò significa che se si vuole continuare a fare progressi, si sta andando ad avere per apportare alcune modifiche.

Quando culturisti colpito un punto della loro formazione, in cui la loro routine esistente non è più efficace e smettono di vedere i risultati, è è chiamato un altopiano. Questi altipiani sono abbastanza comuni e possono accadere di volta in volta e in ogni caso, il cambiamento è la cosa necessaria per continuare a fare progressi. Ora, la forma più comune di cambiamento nel bodybuilding è quello di aggiungere ulteriore peso a qualunque esercizio si &'; re esecuzione. Allenamento con i pesi per il bodybuilding richiede un principio chiamato allenamento di resistenza progressiva, per essere veramente efficace. Ciò significa, come il tuo corpo cresce e si abitua al carico di lavoro che stai mettendo su di esso, dovrete aggiungere più peso per continuare a fare progressi. Ma il peso semplicemente aggiungendo non è l'unico modo per continuare a progredire e scoppiò attraverso questi altipiani

A volte, semplicemente cambiando le routine e &' esercizi;. Re esecuzione può essere tutto ciò che è necessario. Vedete, ci sono così tanti muscoli nel vostro corpo che solo cambiando un movimento, si finirà per lavorare diversi muscoli un modo diverso e questo vi aiuterà a stimolare la nuova crescita. Inoltre, si può guardare a cambiare la vostra routine del tutto e invece di un tempo lavorando al giorno tre giorni alla settimana, si potrebbe iniziare a lavorare due volte al giorno e quattro volte a settimana per aiutarti a superare qualsiasi altopiano esistente e iniziare ad aggiungere sul muscolo significativo di nuovo.

Quindi, se siete guadagni muscolari hanno rallentato o anche fermato del tutto, non disperate, ma semplicemente attaccare il regime di costruzione del muscolo da una prospettiva completamente diversa. Agitare la vostra routine con l'aggiunta di diversi esercizi e cambiare i giorni in cui si allenamento. Inoltre, mentre abbiamo detto che come parte della resistenza progressiva formazione si desidera continuare ad aggiungere pesi più pesanti e più pesanti, si potrebbe anche provare un paio di settimane di allenamento con i pesi più leggeri per aiutare a mantenere i muscoli tonici, ma dare loro un po 'di riposo. In questo modo, quando si inizia a far salire pesi pesanti di nuovo, i muscoli sarà pronto ancora una volta ad adattarsi alle crescenti carichi e cominciare a crescere di nuovo Hotel  .;