Come scrivere un piano di perdita di grasso in modo da vedere il tuo Abs

Sei malato e stanco di sprecare il vostro tempo su diete che non funzionano? Ho intenzione di insegnare come scrivere un semplice piano di perdita di grasso e vi mostro un esempio di come dovrebbe apparire.

So che il tempo è prezioso per molti di voi in modo che non mancherà di tenere questo breve e il più breve possibile.

Per progredire, è molto importante fissare obiettivi. Senza obiettivi siete su una strada verso il nulla. Si dovrebbe avere un obiettivo finale in mente obiettivi e piccoli porta ad essa. La via da seguire è quello di raggiungere ogni piccolo traguardo fino a quando tutti loro a realizzare e finisce dove si vuole essere. Questo sistema è ridicolmente facile e semplice, ma quante persone impostare obiettivi correttamente e mettere sforzo in raggiungerli?

Don &'; t fanno l'errore di essere troppo ambizioso con l'obiettivo di impostare perché solo battere indietro se non si riesce a raggiungerli.

Il passo successivo è quindi di impostare un intervallo di tempo per ogni obiettivo. Il motivo per fare questo è quello di trasformare in un po 'di pressione ed è anche un ottimo modo per farti provare più difficile. Solo lei sa quali risultati si vuole quindi è fondamentale annotare i tuoi obiettivi e pianificare un lasso di tempo che pensi di essere in grado di raggiungere.

Nel mio esempio vi mostrerò come smettere di mangiare i cibi che contribuiscono a più grasso sul corpo. Vediamo il signor X; Mr X vuole perdere peso e grasso, ma il più grande ostacolo che si trova sulla sua strada è che gli piace mangiare un sacco quando torna dal lavoro e gode di una birra o tre in seguito. Questo è ciò che il suo ultimo pasto della giornata si presenta come:

Pringles e diverse salse aromatizzate
Pizza o aromatizzato pasta o pollo torta con fagioli al forno o patate giacca con fagioli al forno
gelato

Birra

Per smettere di mangiare tutti quegli alimenti subito e cambiare per alternative più sane sarebbe troppo di una lotta per la maggior parte delle persone. Persone non riescono con le diete perché cercano troppo duro troppo presto. Cercando di fare tutto in una volta quasi si traduce sempre nell'imballaggio in tutto e ricorrere di nuovo alle vecchie abitudini.

Il seguente metodo è il modo migliore per il signor X per attivare le sue abitudini alimentari in giro per il suo ultimo pasto della giornata .

E &'; s got una vacanza al mare prenotato in 12 settimane; questo non solo è un incentivo enorme per lui, ma può anche essere utilizzato come un termine per i suoi obiettivi. Già abbiamo un piano di perdita di grasso dispiegarsi di fronte a noi.

1. L'obiettivo finale è quello di perdere peso e grasso
2. L'arco di tempo è di 12 settimane
3. Il primo obiettivo è quello di cambiare il suo ultimo pasto della giornata per una sana alternativa, sperando che gli darà l'ambizione di cambiare i suoi altri pasti nello stesso modo

Questo è il modo di rottura l'obiettivo:.
Il posto migliore per iniziare potrebbe essere quella di rintuzzare fermata pasto cioè con il Pringles, gelato e le birre.

Il secondo passo sarebbe poi quello di sostituire il pasto principale per qualcosa di più sano. Ma senza farsi troppo portato via troppo presto consente di guardare i piccoli obiettivi

Settimana 1 – o hanno il Pringles o il gelato, ma non entrambi! Don &'; t hanno più di una birra. Assicuratevi di bere abbastanza acqua tutti i giorni pura.

Settimana 2 – avere il Pringles o il gelato ogni altra sera, ma non ogni sera e don &'; t hanno entrambi! Avere una birra ogni altra notte, ma non tutte le notti

Settimana 3 &ndash!; avere il Pringles o il gelato solo 2 notti a settimana, preferibilmente durante il fine settimana. Avere una birra solo 2 notti a settimana, preferibilmente anche nel fine settimana. Cominciate a guardare opzioni più sane per il pasto principale e introdurre almeno una di verdure ogni giorno per la vostra dieta

Settimana 4 - avere la Pringles o il gelato solo 1 notte a settimana e don &';. T hanno entrambi! Avere una birra solo una notte a settimana. Introdurre un'altra verdura alla vostra dieta in modo che si sta mangiando 2 diversi tipi di verdura al giorno con il vostro pasto principale. Mangiare cibi non trasformati con il tuo principale farina di pesce o carne es.

Settimana 5 – Attenersi alle linee guida di cui sopra, se si stanno trovando corso dura. Se si aren &'; t poi introdurre i metodi di cui sopra ad altri pasti. Le linee guida sono cambiare alimenti trasformati agli alimenti non trasformati, aumentare l'assunzione di proteine ​​da fonti naturali e mangiare principalmente verdura al posto dei cereali.

Potrebbe essere necessario fare piccoli obiettivi per gli altri pasti troppo. In questo caso per il momento il termine di 12 settimane viene intorno la dieta verrà ripulito drammaticamente e tutto lo sforzo sarà evidente quando sulla spiaggia.

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