La dieta asiatica

Per il consiglio migliore dieta, guardare ad Est.

Confrontare le forme della media americana per l'Asian media e sarete subito ricordato che l'America, con tutte le sue mode dieta e super alimenti, è la nazione più obesi al mondo. La cultura cinese, d'altra parte, ha aderito per oltre 4.000 anni ad un programma di dieta di equilibrio e di moderazione e semplici principi che tutti noi possiamo pratica di vivere più sano. "La dieta asiatica: semplici segreti per mangiare bene, perdere peso, e di essere ben" è un libro che spiega questa dieta e le sue motivazioni

Se mangiamo come gli asiatici, vedremo come gli asiatici (sottile. ). Quando cominciano a mangiare come noi, iniziare a guardare come noi (non sottile). I principi di primaria importanza sono equilibrio e moderazione. Non hai bisogno di mangiare cibo cinese o qualsiasi cucina asiatica ogni giorno. Le varie cucine paesi sono molto diverse; ma tutti aderiscono agli stessi principi; una dieta di cereali semplici integrali, verdure leggermente cotte, e un po 'di tutto il resto. Troppo o troppo poco di una cosa non va bene.

Tutti gli alimenti hanno pregi e svantaggi. Una buona dieta dovrebbe essere come un buon portafoglio azionario, diversificato. Se avete la stessa cosa ogni giorno, si è sovraccaricato in un settore. Questo ti rende più inclini ai pericoli di tale settore, e allo stesso tempo si sta perdendo su tutte le altre cose buone che accadono nel mercato. Così come con un buon portafoglio, si dovrebbe coprire le vostre scommesse. Hanno piccole quantità di cibi più, allora nessun singolo può avere troppa influenza.

Il riso bianco è meglio di marrone. Il riso integrale è il riso bianco con uno spesso guscio attorno ad esso. E 'un po' come mangiare una noce e non prendere il guscio fuori. Ci sono nutrienti nel guscio, ma hanno una scarsissima biodisponibilità. I nostri corpi spendere un sacco di tempo e fatica cercando di abbattere il guscio, che utilizzerà l'energia e rallentare il nostro metabolismo. Ma dal momento che la moderazione e l'equilibrio sono i principi, non hanno riso bianco tutto il tempo. Ruotare tra tutti i grani (tra cui il riso marrone). Il più elaborato un alimento è, più è difficile per noi un-processo; così semplici grani dovrebbero essere prese più di pane e pasta.

verdure cotte sono meglio di prima. È vero che la cottura leggermente distruggerà un poco dei nutrienti (circa 10%), ma che restante 90% è quindi sbloccato e disponibili. Qualunque cosa hai messo nel tuo stomaco che è freddo e crudo, è necessario per riscaldare e cucinare. Questo richiede il vostro tempo, la vostra energia, e rallenta il metabolismo. Otteniamo tutta la nostra energia dalla nostra digestione. Vogliamo ottenere l'energia e la vita fuori del cibo ed espellere ciò che non abbiamo bisogno. Cottura al di fuori del corpo alleggerisce il carico e quindi il nostro apparato digerente può semplicemente agire come un filtro: inviare la roba buona per i tessuti, il cattivo per la carta velina. Dovremmo mangiare una grande varietà di verdure, per lo più coltivati ​​localmente e biologici.

Calorie non contano. La persona media in Cina consuma tra il 25-40% in più di calorie rispetto alla media americana. Anche gli impiegati sedentari hanno più calorie e meno obesità. Ciò è dovuto il tipo di calorie che consumano e come si sono preparati. Calorie ingerite da fonti naturali vi darà un rilascio più costante di energia, soddisfare la vostra fame, e agevolare un adeguato smaltimento dei rifiuti. Mangiare biscotti, snack, dolcificanti artificiali, bibite, ecc, saranno picco nostri zuccheri nel sangue, noi rendere più fame, e rallentare la nostra digestione. Non si dovrebbe mai avere fame. Basta tenere te piena di buona, cibo naturale.

Si dovrebbe mangiare un po 'di carne rossa. La maggior parte degli americani hanno troppa carne rossa e che è chiaramente associato con una miriade di problemi di salute. I vegetariani hanno quasi bene, che basta andare un po 'troppo lontano. Rinunciare a base di carne di solito mostrerà un miglioramento a breve termine, ma quasi sempre porterà ad una carenza a lungo termine. I cinesi raccomandano che otteniamo due once, due volte a settimana di carne specificamente mammifero. Un po 'di pesce e pollame sono buona, ma abbiamo bisogno di un po' di mammifero nella rotazione. Carne bianca non è migliore di buio, il pollo non è migliore di manzo, albume d'uovo non sono meglio di tuorli. Dovremmo avere un po 'di tutto. Un famoso medico cinese ha scritto il "Il vegetarismo è più adatto ai monaci, che vivono al riparo di un tempio, trascorrendo le giornate in meditazione seduta". Quelli di noi con uno stile di vita più attivo hanno bisogno di un po 'più di una fonte di cibo attiva.

Per quanto riguarda l'etica del consumo di carne, io credo che Dio ama anche le carote. Tutto ha una forza vitale e vuole crescere e riprodursi. Quindi non è possibile "non nuocere" e sopravvivere. Tutto deve mangiare qualcosa. Dobbiamo sempre essere grati e consapevoli per le vite che sono dati così il nostro può continuare.

Stare lontano da prodotti lattiero-caseari. Dairy è stato progettato dalla natura per i bambini di trasformarsi in sostanza nel corpo. Gli esseri umani sono gli unici animali che hanno da latte dopo l'infanzia. Dairy ha il calcio, ma è sopraffatto da l'aminoacido caseina che in realtà ruba le ossa di calcio. Verdure a foglia verde sono una migliore fonte di calcio per il nostro corpo, con effetti meno negativi.

La medicina cinese insegna che negli adulti, latticini si trasforma in una sostanza chiamata catarro. Catarro può manifestarsi in molti modi diversi: grasso, muco, infezioni del seno, nebbia mentale, problemi respiratori, malattie della pelle, e anche fibromi e tumori. Un po 'di latte non ti ucciderà, ma un sacco di esso non è buono. La vostra bevanda principale dovrebbe essere l'acqua (temperatura ambiente o corporea), numero due dovrebbe essere il tè verde. Tutto il resto, compreso il caffè, deve essere occasionale.

cercare di mettere questi principi da utilizzare nel vostro e la vostra famiglia di dieta e vedrete i benefici. Fidati di ciò che ha funzionato per millenni. Keep it simple, equilibrato, moderato e Hotel  .;