Perdere grasso della pancia - 2 semplici passi per avviare il vostro grasso della pancia Perdita

Si sta mangiando a destra e l'esercizio 5-6 giorni a settimana. In qualche modo, non sembrano perdere il grasso della pancia.

Lo sai che lo stress e la mancanza di sonno può ostacolare i vostri sforzi per perdere il grasso della pancia o costruire sei pack abs?

Lo stress e Belly Fat

Lo stress è una parte della vita di tutti i giorni.

E 'provoca alcune persone a perdere l'appetito, mentre altri bramano a mangiare di più. Quando si è stressati o minacciati, il tuo corpo rilascia ormoni che ti dicono di combattere o fuggire. Purtroppo, molte persone tendono a essere vittima della loro situazione e scegliere di non agire.

Dal momento che il corpo non ha idea se hai combattuto o fuggito la situazione, riempie i negozi alimentari impoverito dalla energia consumata sullo stress - che crea la fame desiderio

Ti ritrovi a mangiare dolci, cioccolato e dolciumi quando si è stressati.? Non sorprende quando fonte preferita del corpo di carburante durante situazione stressante è lo zucchero -. Che è anche il peggiore colpevole di aver causato il deposito di grasso

Mangiare quando si è stressati è anche conosciuto come il comfort di mangiare. Si può sentire meglio e più calma al momento. Ma se si lascia che questa abitudine persiste, mangiare diventa automatico quando si è sotto stress. Si finisce in un ciclo mortale di più stress e preoccupazioni a causa di sterline aggiuntivi ottenuti dalla comodità di mangiare.

Cosa fare con lo stress

Privati ​​affrontare lo stress a modo loro. Qui ci sono alcune azioni che si possono intraprendere per gestire lo stress.

1. Circondati di gente positiva. 2. Esercizio regolarmente. 3. Obiettivo di dormire 8 ore ogni notte. 4. Parlare con qualcuno che potrebbe essere in grado di aiutare o consigliare. 5. Prendere una vacanza. 6. Realizzare che alcune cose nella vita sono fuori dal vostro controllo.

Non incolpare stress per fare ingrassare. Avete una scelta di non cedere a mangiare cibi di comfort. Non lasciate che il controllo dello stress voi.

Il sonno e il grasso della pancia

Esiste una relazione positiva tra la quantità di sonno che si ottiene e il livello di grasso della pancia. Prove mediche dimostra che la mancanza di sonno è correlata all'obesità.

come la mancanza di sonno provoca grasso della pancia

Se si dorme 5 ore (invece delle otto ore consigliate) una notte, poi si sono 3 ore di veglia per consumare le calorie che possono facilmente aggiungere fino. Dormendo il numero consigliato di ore, sarete sorpresi di quanto minore calorie si consumano. Per quelli di voi che dormono meno di 8 ore per notte, solo dormire di più. Sarete sorpresi di quanto si perde il grasso della pancia più velocemente.

Quando non si dorme abbastanza, il corpo rilascia un ormone chiamato stomaco grehlin che aumenta l'appetito. La mancanza di sonno riduce anche leptina nel vostro corpo, che riduce l'appetito e racconta il tuo cervello che siete pieni in modo da smettere di mangiare.

Come massimizzare la qualità del sonno

1. Dormire prima di mezzanotte. Massimizzare ore di sonno notturne migliora la qualità del sonno.

2. Prima di andare a letto, trascorrere un po 'di tempo a leggere per aiutarvi a rilassarvi.

3. Evitare gli stimolanti che consumano come tè, caffè e bevande analcoliche contenenti caffeina in serata.

4. Lo scopo di ottenere 8 ore di sonno ogni notte.

5. Allenarsi regolarmente. Alleni duramente in allenamento e si dorme come un bambino!

6. Se si deve fare per il sonno perduto, sonnellini potenza di 20 minuti in caso di necessità.

7. Spegnere il televisore parecchie ore prima di coricarsi Hotel  .;