Come mangiare per perdere peso - provare questi 5 alimenti essenziali

Per perdere peso e raggiungere massima perdita di grasso, che cosa si deve mangiare? Nutrizione e quantità sono 2 cose fondamentali da prendere in considerazione.

La perdita di peso e di salute si basano sui tipi di alimenti che mangiamo e il loro valore nutrizionale. Per fornirvi l'energia necessaria e soddisfare il vostro appetito, sono necessarie sostanze nutritive adeguate.

Una considerazione importante è il controllo delle porzioni. Nutrienti in quantità bilanciate sono necessari per alimentare il vostro corpo e per assicurare che ogni conta calorie.

Un ottimo punto di partenza quando imparare a mangiare per perdere peso è quello di utilizzare un piatto più piccolo. Che ci crediate o no, psicologicamente ti senti come se &'; ve mangiato più di quello che hai e ti sarà anche ridurre automaticamente su porzioni

Inizia semplicemente cambiando alcuni degli alimenti che mangiate.. Gli alimenti che sono a basso contenuto di nutrizione devono essere sostituiti con alimenti più adeguati per una vita sana.

Raggiungere e mantenere il vostro peso corporeo ideale senza l'onere di fame è molto più facile quando si consumano pasti equilibrati. Uno stile di vita equilibrato non dovrebbe includere la fame.

Qui ci sono 5 alimenti essenziali per mangiare grande perdere peso e massimizzare la perdita di grasso.

proteine ​​

Poiché le proteine ​​è di circa il 25 per cento in più di energia da digerire, alimenti ricchi di proteine ​​può effettivamente aumentare il vostro metabolismo. Alcuni dei migliori esempi sono cibi ricchi di proteine ​​come pesce, tacchino e petto di pollo, fagioli, uova e tofu. Effetti nocivi sulla salute, come l'aumento dei livelli di colesterolo LDL possono essere il risultato di alcuni prodotti di origine animale che sono ricchi di grassi come la carne bovina.

Omega-3 acidi grassi

fonti eccellenti per grassi omega-3 acidi sono salmone, semi di lino e noci. Queste “ grassi buoni &"; sono insaturi e grande per la perdita di peso. Migliorare il corpo &'; s la capacità di rispondere all'insulina con conseguente riduzione del rischio di obesità è tra i molti benefici

Noci

dadi sono uno snack pratico che è ricco di proteine ​​e fibre.. Mangiare noci al posto di cibi ad alto contenuto di grassi saturi vi aiuterà a evitare l'aggiunta di calorie in eccesso per la vostra giornata. Prova burro di noci sul pane tostato cereali integrali al posto di un panino al salame, a titolo di esempio.

Frutta e verdura

Frutta e verdura contengono sostanze fitochimiche salute aumentando unici, o antiossidanti e sono a basso contenuto di calorie e alta in fibra. Per massimizzare i benefici per la salute assicuratevi di mangiare una grande varietà di frutti colorati e verdura ogni giorno.

Tè Verde

La caffeina e l'antiossidante gallato di epigallocatechina (EGCG) sono contenuti in questa bevanda potere. Nel tè verde questa combinazione naturale ha dimostrato di aiutare a bruciare i grassi, stimolando il tasso metabolico.

Per raggiungere e mantenere il peso corporeo ideale senza fame gustare cibo nutriente in buone quantità. Mangiare ottimo perdere peso con l'aggiunta di questi alimenti alla vostra dieta quotidiana e sarete sulla buona strada per un trimmer, più sano voi Hotel  .;