8 cibi che accelerano la perdita di peso (e perché)

Se &'; re iniziare su un piano di perdita di dieta ricca di grassi, una cosa che si deve fare è prestare attenzione a ogni pezzo di cibo che si mette in bocca

Mentre &';. s estremamente importante che si fanno in modo che si sta assumendo la giusta quantità di calorie, perché alla fine della giornata è calorie, contro le calorie fuori che determina se si fanno progressi perdita di grasso o no, &'; s dove queste calorie provengono . da che determina come ti senti come si va circa il giorno

Prendere in calorie da scelte alimentari sbagliate e &'; ll essere lasciato sensazione di fame, privo di energia, e più o meno non come la solita auto. Quando si sceglie con molta attenzione i vostri alimenti, la dieta può effettivamente essere un processo relativamente semplice e qualcosa che si può avere successo con mentre grande sensazione
Il problema è che la maggior parte delle persone don &';. T riconoscono quali alimenti stanno per essere il loro migliore scommessa per ottimi risultati di perdita di grasso, in modo si attaccano agli stessi alimenti che proprio non stanno facendo il trucco

Let &';. s ad iniziare con il piede giusto questa volta fornendo con le scelte alimentari migliori che si dovrebbe considerare come si va sulla vostra dieta. Se si seleziona il seguente più spesso, si &'; ll trovare successo arriva molto più naturale.

ricotta

Il primo dei must-have alimenti per la vostra dieta è la ricotta. Quando si tratta di prodotti lattiero-caseari, questo davvero can &'; t essere battuto. In primo luogo, &'; sa forma di proteine ​​della caseina, che digerisce più lentamente nel corpo quindi contribuirà a calmare i morsi della fame molto meglio rispetto ad altre forme di proteine ​​sarebbe.

In aggiunta a ciò, gli studi hanno dimostrato che i dietisti che non includono prodotti lattiero-caseari sul loro piano pasto più spesso stanno andando a vedere i tassi accelerati di perdita di grasso addominale, che è qualcosa che quasi tutti potranno godere.

La maggior parte delle persone vanno nella direzione opposta e iniziare a tagliare latticini dalla loro piano, quando ciò che realmente dovrebbe fare è l'aggiunta di più.

Scegli varietà basso contenuto di grassi di ricotta per mantenere il vostro calorico totale assunzione di grassi saturi e sotto controllo.

Salmon

Il secondo grande cibo che si &'; vorrà prendere in seria considerazione l'aggiunta alla vostra dieta è il salmone. Ora, il salmone è più alto in calorie di alcune forme bianche di pesci come tilapia o merluzzo, ma contiene una sana forma di grasso conosciuto come grassi omega. grassi

Omega contribuiranno a incrementare la vostra sensibilità all'insulina, il che significa che quando si fa consumare carboidrati, che &'; re più probabilità di finire in i muscoli per essere utilizzati come energia più tardi durante i vostri allenamenti di quanto lo siano per finire nei vostri negozi di grasso corporeo.

Come grassi omega sufficiente è fondamentale per il successo e il salmone rende più facile. Inoltre, &'; s anche un'opzione molto ricca di proteine ​​pure, e la proteina è un must per chi segue una dieta di perdita di grasso.

Oatmeal

Muovendosi lungo, farina d'avena è un altro ottimo cibo per coloro che cercano la perdita di grasso. Farina d'avena è ricca di fibre, senza zucchero, e una buona fonte di carboidrati complessi. Inoltre, &'; s molto alto in termini di volume per poche calorie, quindi è &'; ll riempire voi velocemente e mantenere soddisfatto per ore a venire.

Questo la rende ideale per il controllo dell'appetito e fare in modo che è possibile mantenere la dieta ipocalorica che avete bisogno di vedere il successo perdita di grasso.

Ricordate sempre che i carboidrati don &'; t bisogno di essere tagliati fuori del vostro piano interamente per i risultati di essere visto. È sufficiente solo bisogno di essere più intelligente sui carboidrati you &'; re scelta e li hanno al momento opportuno durante il giorno.

Mangia li a destra prima e dopo gli allenamenti che fai come prima cosa la mattina e si &';. sarete sulla strada giusta

bacche fresche

Le bacche fresche sono ancora un altro cibo da portare con il tuo programma di dieta. Bacche fresche sono eccellenti per fornire con forti benefici antiossidanti, che contribuirà a respingere i danni dei radicali liberi e di garantire che il vostro soggiorno il più sano possibile.

In aggiunta a ciò, bacche fresche anche fornire una potente dose di fibra, che contribuirà a ridurre i dolori di fame tra un pasto e rallentare il tempo necessario per il vostro cibo per passare attraverso il tratto digestivo.

Le bacche fresche sono a basso contenuto di calorie a soli 50 per tazza o così, quindi ci &'; s alcun motivo per non aggiungerli nella vostra dieta.

Verdure verdi

Un altro alimento molto basso contenuto calorico, che avrà il bordo al largo della fame e farlo sembrare come se si arriva a mangiare più cibo totale, mentre sulla vostra perdita di grasso dieta è verdure verdi. Verdure come broccoli, spinaci, cavoli e asparagi sono ricchi di vitamine e minerali e offriranno così poche calorie alla vostra dieta quotidiana che si ha realmente don &'; t anche bisogno di essere loro di aggiungere alla vostra giornata &'; s totali.

Compila il tuo piatto e godetevi – se si può fare almeno la metà del vostro piatto pieno di verdure con ogni pasto, si &'; ll naturalmente consumano meno calorie nel processo

naturale noce di burro

Molte persone. pensare che hanno bisogno di essere il taglio di tutti i grassi dalla loro dieta e mentre un apporto ridotto di grassi può sicuramente aiutare a ridurre il consumo totale di calorie, it &'; s importante ricordare che il corpo non richiede alcuni fatti per funzionare correttamente.

I grassi aiuterà anche ad allungare il tempo necessario per il cibo di passare attraverso il sistema, quindi può migliorare il senso di sazietà a questo proposito pure.

Poiché la maggior parte delle persone hanno naturalmente il desiderio di cibi ricchi e cremosi, burro di noci naturale può contribuire a soddisfare questo desiderio mentre si tiene fede alla vostra dieta.

Con la scelta delle varietà naturali you &'; ll allontanarsi da zuccheri aggiunti, che lo rende più sano possibile.

albumi

I bianchi d'uovo sono la prossima fonte di proteine ​​che si &'; ll sicuramente voglia di essere l'aggiunta alla vostra dieta. Albume d'uovo sono grandi perché sono carboidrati e grassi e fornirà anche una maggiore quantità di volume per la vostra dieta, facendo in modo che ci si sente soddisfatti su un minor numero di calorie.

La maggior parte delle persone che mangiano piccoli pasti mentre sulla loro dieta non si sentono soddisfatti così albumi saranno contribuire a cambiare questo. Se si frusta insieme una frittata di 6 albumi e una tazza di verdure a dadini, you &'; ll avere una colazione soddisfacente solo per circa 150 calorie.

È possibile aggiungere la strana tuorlo qua e là, come ci sono importanti sostanze nutritive in esso pure in grado di &'; t go trascurati, ma dal momento che il tuorlo contiene più calorie e grammi di grasso, tenerli a titolo occasionale soltanto.

Cannella

Infine, l'ultimo elemento isn &'; ta cibo per dire, ma una spezia. Cannella è una grande aggiunta a molti dei cibi nella vostra dieta, perché vi aiuterà a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Coloro che sperimentano nel sangue alti di zucchero, seguiti da incidenti sono molto suscettibili di trovare se stessi eccesso di cibo per tutto il giorno e appena non sentirsi bene generale.

Cinnamon possono contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue quando si mangia carboidrati, quindi farà attaccare con quella dieta molto più gestibile da quella prospettiva.

Inoltre, il gusto dolce aggiunge significherà voi &'; sarete in grado di ridurre il quanto zucchero in eccesso si consuma così
Così ci avete otto grandi cibi per aggiungere alla vostra dieta.. Se si riesce a consumare questi su base quasi quotidiana, si può sentire sicuri che &'; re andando nella direzione giusta per vedere il successo Hotel  .;