Mangiare la vostra rabbia - Perdita di peso e Attingere Self-Care

Mangiare la vostra rabbia – La perdita di peso e toccando in cura di sé da CiCi Collins Anger Management Consultant e Advanced EFT praticante

Hai una discussione con il partner, un genitore, uno dei tuoi figli, un fratello, un amico o un collega di lavoro. Tu sei molto arrabbiato e ritrovi dirigendosi verso la cucina. Si raggiunge per l'armadio in cui si intende usare il tesoro di “ vietato &"; alimenti. Si apre i biscotti. E così un modello familiare comincia a ripetersi. Per alcuni, la rabbia e il mangiare sono indissolubilmente legate. Se siamo stati educati in un ambiente dove la rabbia non si esprime, quindi è probabile che sarà difficile per noi di esprimere la nostra rabbia, quindi dovremo implodere, girare la rabbia in noi stessi. Tuttavia, se lo stile preferito per esprimere la rabbia per quelli intorno a noi quando eravamo più giovani è stato quello di esplodere, il “ esplosione &"; può scatenare ansia, e che a sua volta può portare a un episodio di eccesso di cibo emotivo.

come consulente rabbia e gestione dello stress, sto lavorando regolarmente con le persone il cui rapporto con la rabbia è uno stimolante. Legame che con l'eccesso di cibo emotivo e si dispone di una combinazione potenzialmente altamente distruttivo. Troppo quando arrabbiato serve solo per anestetizzare i nostri sentimenti, e in ultima analisi può essere personalmente molto dannoso.

Quindi perché ci arrabbiamo? Ci sono quattro principali fonti che scatenano la nostra rabbia:
La perdita di un obiettivo personale, ad esempio quando si perde un lavoro, perdere un treno o arrivare in ritardo per una riunione, l'invasione di un confine personale, quando qualcuno entra senza permesso o ci tocca quando non abbiamo dato allora il permesso, autodifesa rabbia, quando sentiamo la necessità di difenderci per qualsiasi motivo, e, infine, quando qualcuno rispecchia qualcosa che don &'; t piaccia o sentirsi a proprio agio su noi stessi.

Per iniziare ad affrontare la nostra rabbia è quello di iniziare un emozionante viaggio alla scoperta di sé. Per riconoscere la vostra rabbia, in primo luogo è il primo passo. Mangiare servirà solo a tenerci in un circolo vizioso.

La rabbia è senza dubbio una delle principali cause di eccesso di cibo emotivo. Quindi, se come nell'esempio di cui sopra, si soffochi la vostra rabbia da mangiare “ comodità &"; cibo, si potrebbe inavvertitamente vedere la bilancia comincia a salire. Sono sempre incuriosito con l'espressione “ comodità &"; cibo che sembrano in definitiva a provocare tanto disagio con così molti dei clienti che incontro. Il cibo, qualunque esso sia, può essere molto seducente, che ci aiuta a fuggire dai sentimenti di paura, ferito o impotenza che possono essere presenti, ma in ultima analisi, solo mantenendo quelle emozioni giù. E, naturalmente, la società doesn &'; t sempre noi invitiamo a esprimere la nostra rabbia. Deve essere uno dei più grandi emozioni incompresi di tutti i tempi. E più si mangia e più la rabbia può costruire. Quanto più cerchiamo di ignorarlo o far finta che esso isn &'; t lì, più dannoso che può essere. Perché, se ci troviamo di fronte o no, è lì, e se non sta facendo il suo danno esternamente, sarà sicuramente facendo internamente, sia fisicamente che psicologicamente, o entrambi.

La nostra rabbia è legata al i nostri bisogni. Ci si arrabbia se i nostri bisogni non vengono soddisfatti. La nostra rabbia sarà attivato se pensiamo di non vengono ascoltate, non essere riconosciuto o compreso. Abbiamo un bisogno di comunità e di amicizia, per cui se ci sentiamo isolati e soli si può trarre conforto nel cibo. Può diventare un amico, che è sempre lì e ci ha mai deluso. Ma poi, naturalmente, come vediamo le scale salgono ci sentiamo arrabbiati, senza speranza e sconfitto, e possono trasformare la rabbia in noi stessi.

Quindi quello che potevamo fare per affrontare la rabbia e l'eccesso di cibo? Potremmo cominciare arrestando e chiedendoci, “ Come mi sento in questo momento con questa situazione &"; Molti di noi non ci dà il tempo di porci questa domanda, a prendere un respiro profondo e prendere una decisione razionale di cosa fare dopo – cosa fare dopo che sarà per il mio bene più alto, e in realtà, tutti gli altri. Seguire che con e “ Che cosa devo ora &"; possiamo cominciare a dipanare il nostro rapporto con rabbia, e come alimento risultato.

Si potrebbe anche cominciare a individuare per noi se la nostra alimentazione è perché abbiamo fame, o ha una componente emotiva. Se abbiamo fame, il messaggio verrà dal nostro stomaco. Può essere rombo o la nostra energia sia scarica. Se è emozionante il messaggio verrà dalla nostra testa. Se abbiamo fame, probabilmente è perché noi haven &'; t mangiato per diverse ore, ma possiamo ritardare anche se abbiamo bisogno di troppo. Se è emotivo, svilupperà improvvisamente e nessuna quantità di cibo sarà sufficiente; possiamo aver appena mangiato un pasto abbondante, ma ancora infilare in forse un particolare tipo di cibo che mangiamo quando sensazione emotiva. Se abbiamo fame avremo una sensazione di soddisfazione dopo un pasto. Se è emotivo ci sarà probabilmente continuiamo a mangiare, anche se ci sentiamo pieno e poi sentire disgusto e vergogna. Il nostro peccato è evidenziata anche perché gran parte di questo consumo è fatto in privato, quando la famiglia o coinquilini sono andati a letto.

Anche questo è dove EFT (Emotional Freedom Technique) si rivolge davvero l'ansia intorno rabbia. Picchiettando delicatamente sui meridiani stabiliti nel corpo praticamente ogni cliente che io abbia mai lavorato si sente un immediato senso di calma. Dando loro stessi il permesso di dire “ Anche se mi sento arrabbiato in questo momento, mi accetto e tutti i miei sentimenti e " ;, questa semplice set up frase ci permette di essere onesti e aperti sui nostri sentimenti e allo stesso tempo accettare noi stessi e la nostra scelta per fare in modo diverso.

In un recente articolo Oprah Winfrey ha parlato di come si era lasciata sfuggire tutte le misure che aveva messo in atto per mantenere il suo sano e in forma, come la sua punizione programma ha assunto e il suo peso ha cominciato a aumentare. Ha detto, “ io non ho un problema di peso, ho un problema la cura di sé e" Attraverso decostruire la nostra rabbia, scoprire ciò che realmente sta causando noi per punire noi stessi con il cibo e l'utilizzo di EFT su base regolare, possiamo cominciare a sentire una libertà intorno al cibo, e di prendersi cura di noi stessi con un approccio compassionevole più amorevole per il nostro quotidiano sfide e la nostra rabbia, in modo sano e potente affermazione.

Si prega di contattare CiCi Collins a [email protected] per tutti i corsi pesare che affrontano mangiare emotivo a www.weighout.co.uk CiCi è stato recentemente visto come il consulente di sforzo su Channel 4 &';. s Celebrity Wife Swap
Il suo sito web è www.cicicollins.co.uk
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