Dieta Suggerimenti per parti

Sei stanco di mangiare tutto in vista dal Venerdì alla Domenica svegliarsi sensazione di grasso, gonfio e odiare se stessi il Lunedi? Bene, benvenuto alla razza umana. Ero a una festa di compleanno di recente e ho guardato tutti prendere a cibo costantemente, poi si lamentano sentirsi farcite. Mi ha riportato indietro a molti anni fa, e come mi sentivo alle feste. O ho mangiato troppo e sentivo farcite né mangiato nulla fino a quando sono tornato a casa, poi i cancelli si aprivano e ho mangiato tutto. Sapevo già allora che ci doveva essere un modo migliore!

Il giorno successivo mentre si lavora con uno dei miei clienti, mi ha detto in una delle maggiori preoccupazioni, è stata invitata a una cena ed era spaventato a morte si metteva a binging di nuovo. Dopo molti anni di lotta con il cibo, e" Judy &"; aveva finalmente iniziato a mangiare in modo sano, l'esercizio e perdere peso. Una volta di fronte ai suoi amici e di fronte a suo nemico, il cibo, aveva paura il suo impegno a prendersi cura di se stessa sarebbe scomparsa e si metteva a mangiare tutto.

ho capito esattamente come si sentiva. Le ho chiesto di descrivere come si sarebbe guardare spalare il cibo in bocca. Una volta che ha iniziato a descrivere se stessa si fermò e disse: “ Nessuno sta mettendo il cibo in bocca solo a me. Ho una scelta e il mio impegno per essere sano è più forte di qualsiasi altra cosa al mondo e".

brainstorming su diversi strumenti per assicurarsi che lei aveva divertimento alla festa e senza sabotare le scelte salutari. Implementando le idee di seguito, Judy era in grado di rimanere sulla sua dieta e godere di se stessa alla festa. In seguito, mi ha mandato una mail dicendo, era accaduto un miracolo. Utilizzando le idee che abbiamo discusso è stata in grado di rimanere sul suo piano alimentare e siamo stati benissimo durante la festa.

1. Mai andare a una festa affamato.
2. Prendete una bottiglia d'acqua al partito e bere prima di mangiare.
3. Parlate con almeno tre persone prima di mangiare.
4. Don &'; t seduti vicino al cibo
5.. Hanno sempre un insalata in macchina nel caso in cui viene servita alcuna insalata.
5. Prendere solo una piccola quantità di ogni tipo di cibo, e un sacco di insalata.
6. Avere frutta per deserto.
7. Mai andare indietro per i secondi. Pagina 8. Dopo aver finito di mangiare, prendere un'altra bottiglia di acqua e socializzare con gli ospiti.
9. Don &'; t rimanere in ritardo
10.. . Appena arrivi a casa, fare qualcosa di bello per te
prossima volta che andate a una festa, provare alcune di queste idee e fatemi sapere cosa succede Hotel  .;