Migliori minerali per la perdita di peso

Avere il peso ideale è quello che domina molte persone &'; s pensieri oggi. Molti fattori determinano una persona &'; s peso. Tra questi fattori sono la combustione di calorie, i livelli di glucosio nel sangue, il ritmo metabolico, l'appetito e il metabolismo dei grassi. E 'importante notare che i fattori di cui sopra non possono lavorare in modo efficiente se le persone non prendono i minerali in modo ottimale. Minerali svolgono un ruolo importante nel mantenimento del peso ottimale e la salute. Inoltre, essi cooperano tra di loro per assicurarsi che tutto va bene nel corpo.

Tra le migliori minerali che si possono usare per la perdita di peso è il cromo. Questo minerale è necessario nel corpo per il metabolismo dello zucchero. Se il corpo non ha sufficiente cromo, l'insulina nel corpo non sarà efficace nella regolazione dei livelli di glucosio nel sangue. Il cromo aiuta anche a regolare l'appetito e ridurre la fame. Per questo motivo, molte pillole dimagranti a base di erbe contengono cromo, in genere sotto forma di cromo picolinato. Fonti alimentari naturali di cromo includono melassa, fegato, cereali integrali, succhi di frutta, formaggi a pasta dura, manzo e tuorli d'uovo.

Il calcio è anche un minerale essenziale non solo per la salute delle ossa, ma può essere di aiuto nella perdita di peso. Secondo gli studi clinici, esiste una relazione positiva tra l'assunzione di calcio e perdita di peso. Regolamentato ricerca di perdita di peso ha rivelato che se si aumenta il loro apporto di calcio da circa due porzioni di latticini al giorno possono ridurre il rischio sovrappeso di quasi il 70%. È importante notare a questo punto che il latte senza grassi con minori calorie contiene quantità calcio simile a latte intero.

Lo zinco rientra anche nella categoria dei migliori minerali per perdita di peso. Questo minerale aiuta nella regolazione dell'appetito ed è necessaria per il corretto funzionamento degli ormoni come l'insulina. I fumatori, alcuni vegetariani, malati cronici e bevitori pesanti sono le persone che sono più colpiti dalla carenza di zinco. Persone su estremamente basso contenuto calorico o diete non-nutrienti hanno la carenza pure. Grandi fonti di zinco nella dieta sono l'aringa, agnello o di manzo magra, germe di grano, uova, noci del Brasile, pollo, mandorle e lenticchie.

Un altro minerale che potrebbe essere utile per la perdita di peso è di manganese. Questo minerale aiuta nella regolazione del metabolismo dei grassi così come quella del glucosio nel sangue. Persone bisogno per la funzione di una tiroide sana, che è essenziale per il mantenimento di un peso sano. Fonti naturali di manganese sono divisi piselli, tè, germe di grano, verdure a foglia verde, farina d'avena, ananas e noci.

Le vitamine sono anche annoverati tra i migliori minerali per la perdita di peso e sono necessari per un certo numero di funzioni cellulari che si riferiscono alla perdita di peso e si possono trovare in tutti i tipi di cibo. La vitamina B1 per esempio, è essenziale nella conversione dei carboidrati in energia e si trova in cereali arricchiti, cereali integrali, fegato e maiale. Assist vitamina B2 nella produzione di energia all'interno del corpo &'; s cellule e le modifiche triptofano in niacina (B3). La vitamina B3 aiuta una persona &'; s acidi uso del corpo grassi e zuccheri e produce anche energia all'interno tutte le cellule Aiuta il buon funzionamento degli enzimi pure. Assiste vitamina B6 nella produzione di insulina ad cambia anche tyrptophan in serotonina e niacina mentre B12 aiuta gli aminoacidi uso del corpo e acidi grassi.

Molti dei migliori minerali per la perdita di peso sono prevalenti in non trasformati, alimenti naturali. Una dieta che è equilibrata e ricca di frutta, verdura, proteine ​​e cereali integrali fornirà la quasi totalità di questi minerali e migliorerà la vostra salute e il peso complessivo. Si consiglia di non prendere grandi dosi di alcuni minerali nel tentativo di perdere peso. Se si vuole prendere un integratore minerale, ne discuta con il medico, nutrizionista o farmacista prima di fare la vostra scelta. Inoltre, ricorda sempre che l'assunzione di sali minerali per la perdita di peso è solo una parte del quadro più ampio. La perdita di peso dovrebbe essere uno sforzo a tutto tondo, che include una dieta sana ed esercizio fisico indipendentemente da eventuali supplementi si può essere tenuto a perdere peso Hotel  .;