Carboidrati: la perdita di peso Myth Parte II

Quindi, nella parte I, stavamo parlando di bruciare i grassi a riposo e come i carboidrati si riferiscono. Vorrei cercare di mettere tutto questo è sufficiente. Noi tutti vogliamo la chiave per bruciare i grassi e calorie e semplicemente la chiave per mantenere un metabolismo più elevato. Ci sono poche chiavi di questo, ma ci stanno attaccando a uno oggi carboidrati chiave. Carboidrati funzionano come uno dei principali combustibili nel corpo. Quindi cerchiamo &'; s continuare da dove avevamo lasciato come bruciare 50 calorie a riposo qui è dove inizia la magia di perdita di peso

Per ogni 1 £ di grasso che si vuole perdere o si deve bruciare -. 3500 calorie a settimana che è -500 calorie al giorno wow! Quindi, se facciamo i conti qui dobbiamo avere -500 calorie bruciano al giorno non è così perché parlare di masterizzazione di 50 nel nostro sonno. Beh, per ogni 1 £ di muscoli guadagniamo si bruciano 50 calorie a riposo. Quindi dobbiamo guadagnare 10 libbre di massa muscolare magra per arrivare alla magia -500 numero per giorno. OK così che cosa ha a che fare con me, carboidrati e il prezzo del tè in Cina? Qui andiamo ..

Perché i carboidrati sono importanti.

I carboidrati sono importanti se si vuole costruire la massa muscolare magra, e la forza. Essi sono la fonte primaria di energia per le attività, in particolare allenamento con i pesi. Chi treno forza riducono il loro accumulo di glicogeno. Questo porta ad una maggiore necessità di carboidrati per il carburante e rifornimento di glicogeno. I carboidrati sono necessari anche per la digestione e l'utilizzo di grassi e proteine.

Incorporando carboidrati nella vostra dieta.

Per l'equilibrio, si combinano i carboidrati con una proteina completa per formare un pasto, e in modo che si don &'; t utilizzare il tessuto muscolare magra come combustibile durante l'allenamento. Carboidrati e proteine ​​dovrebbero comporre la maggior parte del vostro apporto calorico giornaliero, mantenendo grasso sull'estremità inferiore. Scegli carboidrati complessi non trasformati, come la farina d'avena, riso integrale, patate dolci, patate, ecc Questi sono i migliori in quanto digeriscono lentamente, e mantenere i livelli di glucosio nel sangue stabili (questa è una chiave per la gente di stabilità metabolismo). Per ballpark l'assunzione di carboidrati, moltiplicare il peso corporeo per due, e gli uomini userebbero peso corporeo tre volte.

Quindi la combinazione di carboidrati e allenamento per la forza di creare la massa muscolare magra, massa muscolare magra, ogni chilo di massa muscolare magra brucia 50 calorie a riposo, quindi questi sono parte dell'equazione allo stile di vita cambiamenti che serve per perdere peso e tenerlo fuori per tutta la vita e per sfatare il mito di carboidrati come il nemico di perdita di peso è in realtà tuo amico perdita di peso quando usato correttamente ! Quindi, andare fuori oggi ha colpito quei pesi e mangiare i carboidrati complessi di tutto Hotel  !;