Come regolabile Perdita manubri Help con peso

manubri regolabili e perdita di peso

È possibile utilizzare manubri regolabili per aiutare con la perdita di peso. Molte persone non possono avere il tempo per una palestra a causa della loro orari, la famiglia o di altri fattori, quali un soggiorno a casa mamma o papà (io). Una semplice soluzione a questo vincolo temporale è un piano di esercizio con manubri regolabili. Oggi &'; s manubri regolabili ad alta tecnologia consentono la facilità d'uso, il peso intercambiabile componenti aggiuntivi e conveniente capacità di archiviazione

A seconda di una serie di fattori, quali carichi di peso, i periodi di riposo, l'intensità, la selezione esercizio, ecc. , la media sessione di allenamento con i pesi manubri in combinazione con una sessione di aerobica può produrre un consumo calorico sostanziale di 150 – 300 calorie o più. La parte migliore è che si può facilmente fare questo in casa, al mattino presto prima del primo pasto e prima che i bambini sono svegli (scuse). . Tuttavia, il fattore chiave per decollando questo ulteriore livello di grasso corporeo con manubri regolabili coerenza

Resta con esso, anche se i primi giorni sembrano duro e entro la fine della settimana in cui si &'; ll iniziare a formare un'abitudine. Don &'; t fissare obiettivi come “ Io perdere 10 chili in mia prima settimana &" ;. You &'; re non su The Biggest Loser. Essere realistici e invece mirare a far da 1 a 2 sterline a settimana. Può non sembrare molto, ma la tua forza di volontà diventa maggiore a continuare ad esercitare quando si vede che hai perso 2 chili. Mantenendo la matematica semplice spargimento 2 sterline alla settimana è pari a 10 libbre dopo solo 5 settimane! Ora che &'; s un bel po 'più realistica. Piccoli passi uguali enormi guadagni

Sia che &';. Re sollevare pesi o fare cardio, il trucco è quello di mantenere il vostro corpo di adattarsi a quello che &'; re facendo. Cambiare il vostro carico manubri peso regolabile è il modo migliore per mantenere il corpo risponde ai vostri sforzi, iniziare pesante poi passare a un peso più leggero e di nuovo a pesanti. Manubri regolabili, o pesi liberi, costringono il corpo a coinvolgere più gruppi muscolari perché invitano muscoli stabilizzatori e il vostro core corpo, per bilanciare il peso, dando un allenamento migliore rispetto alla gamma di movimento che le macchine hanno da offrire.

Se avete fatto una risoluzione per migliorare la vostra salute per perdere peso o per migliorare il tono muscolare poi manubri regolabili può essere la strada da percorrere. Utilizzare i seguenti routine come guida solo per scendere ad un buon inizio o creare routine, la cosa importante è muoversi e si può fare con manubri regolabili.

manubri squats- 2 set di 10 ripetizioni
Stiff manubrio zampe deadlifts- 2 serie da 10 ripetizioni
piedi vitello manubrio raises- 2 serie da 15-20 ripetizioni
manubri panca premendo 2 serie da 10 ripetizioni
manubri militare premendo 2 set di 10 ripetizioni
One-armed manubrio rows- 2 serie da 10 ripetizioni
Concentrazione curls- 2 serie da 10 ripetizioni
Kickbacks- 2 serie da 10 ripetizioni
biciclette crunches- 3 set fino al fallimento
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