Prevenire le vacanze Aumento di peso: 10 Suggerimenti rapidi

Il periodo delle vacanze è tempo principale per l'aumento di peso. Tra dolci di Halloween, le feste del Ringraziamento e tutto il cibo associato al Natale e Hanukkah, non c'è da meravigliarsi che la dieta temono in questo periodo dell'anno.

Tenete a mente questi consigli durante la celebrazione per aiutare a evitare l'aumento di peso vacanza.

1. Quando si partecipa ad un partito di festa o in caso di alimenti ricchi di vacanza in giro per l'ufficio, farsi un affare.
Concedetevi una piccola quantità di prodotto. Una buona regola: prendere l'importo che si otterrebbe se si stavano prendendo un campione gratuito in un negozio. Questo sarà sufficiente per temperare il vostro desiderio e vi impedisce di totalmente pigging sulla voce.

2. Non etichettare un alimento come totalmente off-limits.
Questa è una ricetta per il fallimento. Se ci sono diversi elementi che vorreste provare, prendere un campione di vostro preferito.

3. Pensi che ci saranno sempre più cibo vacanza a godere.
Non dovete provare questo un elemento in questo momento. Avrai un'altra possibilità. Probabilmente si avrà un'altra opportunità di provare lo stesso cibo alla prossima vacanza stare insieme.

4. Pianificare in anticipo.
Prima di arrivare alla festa, il pieno di cibi a basso contenuto calorico come l'insalata, cracker basso contenuto di grassi e formaggio o frutta. In questo modo, non sarà fame quando si arriva e il alto contenuto calorico, alti cibi grassi non sarà così seducente.

5. Bere un bicchiere d'acqua quando si arriva prima e riempire il vostro piatto con gli articoli più sani disponibili.
Pensate alle casseruole alto contenuto di grassi, contorni e dessert, come solo una piccola parte del vostro pasto totale.

6. Sorseggiare acqua frizzante invece di ricchi di calorie bevande alcoliche.
Alcol non è solo alto contenuto di calorie, può farti sentire come si vuole mangiare di più e potrebbe abbassare la resistenza naturale a tutti quei cibi ricchi di grassi.

7. Occupato te stesso con altre cose oltre aggirano intorno al cibo.
Farsi coinvolgere in una conversazione, partecipare a un gioco o aiutare la padrona di casa con ricevendo il partito pronto.

8. Mangiare sano a casa per tutto il mese
scorta di frutta e verdura fresca, tra cui alcuni dei piatti più festoso si potrebbe trovare nel negozio questo periodo dell'anno:. Melograni, una straordinaria varietà di mele, zucche e squash.

9. Esercizio almeno 30 minuti quasi tutti i giorni.
Se avete intenzione di un partito di festa, esercitare un po 'di più. Ottenere il vostro corpo in movimento vi aiuterà a mantenere motivati ​​per evitare l'aumento di peso vacanza e farà miracoli per ridurre il livello di stress, pure. Se si sta appena iniziando un programma di esercizi, si rivolga al medico prima.

10. Se overindulge un giorno, non troppo scoraggiato
Quando ti svegli, mangiare una sana colazione, bere acqua, esercizio fisico, e abbiamo intenzione di fare meglio Hotel  ..;