Mangiare Con la Memore

MANGIARE DAL CONSAPEVOLI

Il controllo della parte, il buon vecchio divide (la parte) e conquistare (eccesso di cibo) approccio, non è senza merito. Ma cosa succede se si ridefinisce la dimensione delle porzioni da quanti bocconi si può avere a quante mindfuls il necessario per sentirsi pieno, se si sposta l'attenzione da un boccone di una consapevole, da una porzione di un assaporamento? Che &'; s una consapevole? Una consapevole, a coniare un termine, è una unità di assorbimento mentale in qualunque è che si sta facendo. Ad esempio, come si guarda indietro a una giornata tipica, forse la maggior parte di esso è stato speso in uno stato di robotica, monotonia senza cervello, con l'eccezione di un paio di momenti in cui eri realmente presente, premuroso, e consapevole di qualcosa. Forse ti sei trovato grattarsi la testa su qualche problema impegnativo. Forse, alla fine della vostra pausa pranzo, hai preso un assaggio di un ondeggiante uccello su un ramo di un albero. Forse, quando finalmente a casa, seduti nella vostra auto nel vialetto, si ha un senso di prospettiva. Qualunque sia il loro contenuto, questi momenti di essere consapevoli sono proprio questo: gli stati di essere in sintonia con il momento, immersi nel qui e ora. In applicazione di mangiare, un consapevole è un momento di essere coscienti di mangiare. Forse durerà dieci secondi, forse mezzo minuto. Ma per quanto tempo, si tratta di una unità di consapevolezza, una porzione di consapevolezza.

Un assaporamento, per coniare un altro termine, è una unità di apprezzamento consapevole, un momento di divertimento consapevole, un punto culminante. Per avere un assaporamento, per prima cosa avere un momento di mangiare coscienza (una consapevole). Dopo tutto, come si può godere di un momento se non si è a conoscenza di esso? Così, mentre i bocconi e porzioni sono le unità di pienezza, mindfuls e savorings sono le unità della mente-pienezza.

Per aiutarvi a spostare da pienezza alla mente-pienezza, suggerisco che, alla fine dei vostri pasti, si guarda indietro alla vostra esperienza e fare un bilancio di come eri consapevole del mangiare e dei momenti di mangiare vi sia piaciuto. Quante mindfuls hai avuto? Quali momenti che erano in realtà pienamente consapevole? Eravate presenti quando si assaggiato il cibo? Eri presente quando è stato sollevato il forchetta? Eri presente quando si aveva un sorso d'acqua? Quante savorings hai avuto? Quale specifico momenti di gioia Ti sei registrato? Che cosa ti è piaciuto? Ti è consapevolmente godere morde in quella mela? Ti è consapevolmente godere l'aroma del pane? Era la tua mente è piena? Impostare un obiettivo: un consapevole per porzione, un assaporando a pasto. Sfida te stesso, fissato un obiettivo più ambizioso: un consapevole ogni boccone, uno assaporando per porzione. Spostare dalla pienezza sgradevole del corpo per il piacevole espansione della mente! Ridefinire “. &Rdquo abbastanza;
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