Quanto velocemente si può perdere peso?

La maggior parte delle persone che vogliono perdere peso vogliono perdere velocemente. Vogliono risultati non appena possibile, piuttosto che in molti anni noiosi lunghi. Quindi la domanda è allora, quanto velocemente si può perdere peso?

Se si sta perdendo peso a un ritmo sano, si può aspettare di perdere circa uno o due sterline alla settimana. Ma questo è semplicemente il numero medio e varia da persona a persona a seconda un paio di fattori.

In primo luogo, è necessario tener conto di quanto peso in più si deve perdere. Se si dispone di un sacco di peso in più da perdere, si può vedere un maggior tasso di perdita di grasso, mentre qualcun altro con relativamente poco peso in eccesso può vedere un tasso di perdita di grasso a settimana più lento.

Un altro fattore che determina quanto velocemente si bruciano i grassi in eccesso è quanto bene si bastone al vostro programma di perdita di grasso. La cosa più importante è fare in modo che ci si trova in un deficit calorico, il che significa che si stanno bruciando più calorie attraverso la forma di esercizi che si sta consumando sotto forma di cibo. Se si trascura l'uno o l'altro, si può verificare la perdita di grasso più lento. Se il livello di deficit calorico è superiore, il tasso di perdita di grasso sarà più alto.

Infine, assicurarsi di includere cardiovascolare e allenamento con i pesi nella vostra routine di allenamento. Un buon modo è quello di alternare giornate di formazione cardiovascolari e di peso. Se siete preoccupati per ottenere troppo grande da allenamento con i pesi, non si dovrebbe essere. In realtà è l'unico modo per ottenere l'aspetto magro e in forma. La ragione per cui culturisti guardare il modo in cui sono è con anni di allenamento con una quantità estremamente elevata di calorie e proteine. La ragione per cui non si deve trascurare l'allenamento della forza in termini di perdita di peso è che aumenterà il vostro metabolismo. Se si dispone di massa muscolare magra, si avrà un più alto tasso di metabolismo naturale, anche durante il riposo. In sostanza, si bruciano calorie anche quando si dorme.

Ricorda che si dovrebbe cambiare il tuo stile di vita, se si desidera ottenere risultati rapidi e permanenti perdita di grasso. Le diete possono mostrare i risultati a breve termine, ma non sono sostenibili. Perdita di grasso vuole determinazione e buona disciplina. Perdita di grasso può verificarsi rapidamente solo se si dovesse rimanere concentrati sui vostri obiettivi e mantenere a una dieta sana e esercizio spesso Hotel  .;