Anatomia di un Binge

Come un oratore motivazionale ero sempre a dieta, non ho mai creduto che stavo mangiando abbastanza magra. Lattuga, sedano, mele e sono stati gli unici alimenti ho mangiato senza un senso di colpa. Dal momento che non potrei mai stare in quella dieta molto lungo, progettati su misura per un gerbillo, io binged in frustrazione. Al college, la mia macchina era piena di involucri rivelatrici della Twinkies e Milky Ways ho mangiato quando nessuno guardava. Una giornata è stata giudicata buona o cattiva a seconda di come sono riuscito la mia guerra con il cibo. Se avessi prevalso e mangiato solo frutta e insalata? O se fossi stato teso un agguato dal nemico, il cioccolato? Tuttavia, non ho mai sentito abbastanza sottile. Anche quando ho finalmente raggiunto il mio sfuggente peso ideale di 110 libbre, ho ancora visto il mio grasso invece di mia magrezza

Quiz:.
Sei sulla dieta perfetta. . . per un Gerbillo?
valuti la giornata quanto bene si intrapreso tua guerra con il cibo? Come si fa a insinuano cibo?
Scopra se siete nel Ciclo di Troppo

Ciclo di Troppo
Self-assillante è una delle cose più ingrasso del pianeta. E &'; s che cosa spinge il ciclo di eccesso di cibo. Debra Waterhouse, RN, riferisce che secondo uno studio della Stanford University, la perdita di peso doesn &'; t necessariamente migliorare l'immagine del corpo. Piuttosto, è vero il contrario: corpo accettazione — un basso critica dieta — è il miglior programma di perdita di peso. Le donne che erano più in pace con il proprio corpo erano due volte più probabilità di perdere peso rispetto a quelli che sono stati selvaggiamente insoddisfatti del loro aspetto. Che &'; s perché battere te stesso dopo aver mangiato un po 'di torta al cioccolato spesso porta a mangiare tutta la torta.

Ecco &'; s come funziona:

ANATOMIA DI UNA
BINGE

Fase uno:
Sindrome sogno impossibile. Scorrendo la copia più recente della tua rivista preferita, si prende una buona occhiata a Madonna &'; s braccia. Pensi che le tue braccia dovrebbe essere simile che, dimenticando l'esercito di formatori di allenamento, Pilato &'; s insegnanti e istruttori di yoga che ha per aiutare con questi tricipiti. Quelli “ dovrei &"; sono un gruppo scivoloso. Prima &'; ve avuto il tempo di rimuginare, they &'; ve ottenuto si confrontando se stessi a una foto in una rivista e che esce alla fine perdente. Poi si assegna da soli un'attività del tutto impossibile: “ Io guarderò come Madonna se mi uccide. Da ora in poi non mangiare dolci &";

Questo porta al passo due:.
Il sbagliato, sbagliato, sbagliato sindrome. Quando decreto un'aspettativa irrealistica per voi stessi, si insediano a fallire. Se sei un essere umano, a un certo punto si avrà probabilmente mangia un pezzo di torta. Certo, basta, a un certo punto cedere a quella fetta di arancia torta di pecan con glassa al limone sorridere a voi dal vassoio di dolci

Rompere la promessa a se stessi si manda a destra Fase tre:.
La Sindrome Rimproverare : “ Sei proprio un ciccione. Avete mangiato di nuovo torta. . Che schifo perdente &";

Per diminuire il dolore di fustigazione emotivamente, si va in Fase quattro:
Il Oh, è la sindrome di vite. “ Perché preoccuparsi. Ho saltato la mia dieta già. Penso che mangiare l'intero vassoio di dolci &"; In seguito, quando si vede il relitto di una stanza cosparsa di briciole, si ottiene così disgustato che si dichiara non si sarà mai toccare un pezzo di dolce di nuovo; si &'; re andare per Madonna armi — e il ciclo ricomincia Hotel  .;