Come bruciare il grasso di stomaco e ottenere 6 Pack Abs

Ecco il segreto su come bruciare il grasso di stomaco e ottenere 6-pack abs. No, non è complicato allenamenti ab o esercizi o ore e ore sul tapis roulant. Il modo migliore per bruciare il grasso stomaco e ottenere una stretta allo stomaco è attraverso una corretta alimentazione, allenamento con i pesi e cardio intervallo.

Il primo passo sta esaminando il tipo di cibo che si sta mangiando e, soprattutto, la qualità della cibo che stai mangiando. La cosa peggiore che si può fare per una serie di dura abs è quello di mangiare zucchero o qualsiasi carboidrati lavorati. Nel giro di pochi giorni si può perdere una buona percentuale di grasso corporeo dal cibo solo eliminando fritto, succhi di frutta, bevande sportive e soda, così come fast food.

Il passo successivo è quello di concentrarsi su importanti, collaudate grassi metodi di allenamento che brucia come gli allenamenti di corpo pieno e circuiti, nonché l'interval training. Nessuno si diverte a fare scricchiolii infinite che appena finiscono per danneggiare la loro parte bassa della schiena e non loro abs, più cardio lento e lungo è molto inefficace per bruciare i grassi di stomaco e scolpire una magra, stretta allo stomaco.

La ricerca ha anche dall'Australia dimostrato che il modo migliore per indirizzare il grasso ventre è attraverso l'interval training. La stessa ricerca ha dimostrato che l'interval training brucia una maggiore percentuale di grasso corporeo rispetto lento cardio-training.

Dopo avere una corretta alimentazione e sta eseguendo pieni circuiti di formazione del corpo e l'interval training, allora si può cominciare a iniziare a svolgere allenamenti addominali . Ecco alcuni fatti sorprendenti ab:

Se sei un nuovo ab formazione l'ultima cosa che si dovrebbe fare è saltare in scricchiolii e gamba solleva. Ottenere forte a movimenti come tavole, tavole laterali, insetti morti e birddogs prime. Questi movimenti renderanno il vostro allenamento ab così molto più efficace in seguito. In più, questi movimenti otterrà la schiena forte e sano

Dopo aver progredito da un principiante di un intermedio, allora si può iniziare l'esecuzione degli spostamenti più impegnativi come
ginocchio piegato -Inversa scricchiolii
. - Plank su un rullo di palla di stabilità o di schiuma, che ha dimostrato di essere più sicuri sulla schiena e meglio sul abs, poi una plancia tradizionale in rollout sfera -Stabilità, che colpisce assolutamente ogni singolo muscolo ab che avete.

Da qui si può iniziare la formazione con alcuni movimenti ab sconosciuti. Questi movimenti funzionano più muscoli, ma veramente lavorare gli addominali sodo.
-Barbell Stacco
-Feet elevata sulla sfera di stabilità push-up
-Lancette sulla sfera di stabilità push-up
-Dumbbell accostare
-Lying tricipiti manubrio estensione
-Front Squat

Quindi la domanda è ora che cosa si può fare per portare davvero fuori quelli dura abs? La risposta è quello di formare loro pesante. Il mio preferito è mossa ponderata scricchiolii stabilità palla. Questa mossa è senza dubbio il modo migliore in assoluto si può realmente ottenere quei abs per mostrare. Che tutti hanno bisogno di rendersi conto però è che si può ottenere duro, addominali stretti senza mai fare un singolo scricchiolio nella vostra vita. Hai solo bisogno di concentrarsi su una corretta alimentazione, esercizi di corpo pieno e l'intervallo di cardio-training. Questa è la ricetta per il successo Hotel  .;