Miti Dieta per evitare

Nel mondo di oggi sembra che tutti si trova su un certo tipo di dieta dimagrante. Oggi parlerò di alcuni miti dieta che alcuni potrebbero credere li aiuterà, ma può darsi che stia ferire i loro obiettivi di perdita di peso

Dieta Mito 1:.

gruppi di prodotti alimentari devono essere eliminati

Molte diete sottolineare l'eliminazione di alcuni gruppi di prodotti alimentari o di mangiare principalmente solo uno o due gruppi di alimenti. Il corpo ha bisogno di una dieta equilibrata che ti fornisce le diverse sostanze nutritive che vi terrà sano.

Il tuo corpo ha bisogno di acqua, vitamine, proteine, grassi, minerali, energia (carboidrati), fibra, e di ossigeno. Mangiare una dieta ricca di frutta, verdura, cereali, noci e semi vi aiuterà a ricostruire il sistema immunitario, che a sua volta aiuterà a rimanere in buona salute.

I carboidrati sono sempre una cattiva reputazione in questi giorni, ma sono molto importante. Non si può guidare l'auto senza gas e questo è ciò che si fa per il vostro corpo quando si eliminano i carboidrati. I cereali integrali sono una grande fonte di carboidrati e una grande fonte di fibra. Se siete davvero preoccupati per i carboidrati quindi provare a portarli nei primi mesi in modo da avere tutto il giorno per bruciare loro fuori

Dieta Mito 2:.

eliminare il grasso dalla vostra dieta

diete di oggi incoraggiano la riduzione del consumo di grassi. Questo non significa che tutti i grassi. Si dovrebbe a tutti i costi evitare di grassi saturi. Con moderazione, i grassi poli e monoinsaturi sono i bravi ragazzi. Grasso aiuterà con l'assorbimento di vitamine liposolubili A, vitamina D, vitamina E e vitamina K. &'; s anche una fonte concentrata di energia, e gli acidi grassi essenziali in alcuni grassi sono vitali per molte funzioni del corpo importanti. Il vostro corpo ha bisogno di 50 grammi di grasso al giorno. Si dovrebbe cercare di mangiare alimenti ricchi di omega-3, che è un importante contenuto di grassi polinsaturi.

Grasso aiuta anche le articolazioni e muscoli funzionano senza intoppi. Buone fonti sono semi di lino e il suo petrolio; noci; pesci grassi come salmone, sgombro, tonno e; e olio di canapa. Frutta a guscio, olio d'oliva e avocado sono anche una ricca fonte di grassi nutrienti e sani. Guardare da vicino i cibi che si acquistano e stare lontano da grassi idrogenati

Dieta Mito 3:.

Devi mangiare carne per ottenere abbastanza proteine ​​

Il tuo corpo dovrebbe ottenere circa 30 grammi di proteine ​​ogni pasto. Se si tenta di ottenere il vostro proteine ​​da fonti di carne o latticini, potrebbe impostare indietro. Carne e latticini sono molto alto contenuto di sodio e di grassi. Cercando di ottenere la vostra proteina in questo modo sarà molto probabilmente l'aumento di peso causa dal grasso aggiunto. Frutta e verdura hanno almeno un grammo di proteine ​​in essi. Pollo, tacchino, tonno, uova, burro di arachidi naturale, sono tutte le altre fonti di proteine. Se avete bisogno di voi può riempire in un vuoto prendendo in un frullato di proteine ​​del siero di latte.

Dieta Mito 4

I carboidrati notturne provocano aumento di peso.

Si tratta di non vero. E 'la quantità di calorie assunte in tutto il giorno che determina se l'aumento di peso. Se si rimane sotto il livello di manutenzione calorico è molto probabile perdere peso. Così, la composizione corporea è determinata dal numero totale di calorie, non il momento in cui sono stati ingeriti le calorie

Dieta Mito 5:.

fame te per perdere peso

La donna media non dovrebbe mai mangiare meno di 1.200 calorie /giorno e l'uomo medio non deve mai mangiare meno di 1.800 calorie al giorno. Starving sarà metabolismo in realtà inferiore, che farà male la vostra dieta di perdita di peso. Mangiare una dieta ben bilanciata vi darà il carburante è necessario farlo attraverso gli allenamenti e le vostre attività quotidiane.

Se si alimentano i vostri cibi naturali del corpo, allora non avrete bisogno di andare fame. Si può tranquillamente mangiare tutti i frutta fresca e verdura che si desidera, e non avrà effetti negativi sulla vostro peso.

Al fine di massimizzare il valore nutrizionale dei vostri alimenti li mangiano come naturale stato possibile. Evitare gli alimenti trasformati in quanto sono caricate con l'aggiunta di sodio. Cibi in scatola sono anche estremamente elevate quantità di sodio.

Conclusione

Per tornare alla natura e gli alimenti il ​​tuo corpo è stato progettato per funzionare su, è possibile mantenersi in forma, mantenere un peso ottimale e costruire il sistema immunitario in modo che si vive più a lungo una vita più energico

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