L'indebolimento - missione possibile

Il modo più sano per perdere peso è né diete veloci o eccessiva facendo tutti i tipi di esercizi strani. Il corpo piace lenti cambiamenti in termini di dieta ed esercizio fisico.

Per esempio, qualcuno che non ha esercitato per anni non dovrebbe correre a dare molto in palestra. Questa lotta inutile può scoraggiare voi e chiedetevi perché si sta facendo questo, visto che non si può prendere un respiro normale, la perdita di peso e la parola è fuori. Sono proprio queste emozioni sentiti scoraggiati e si sentono demotivati.

Lo stesso vale per le persone che improvvisamente iniziano morendo di fame. Le diete che restringono fortemente calorie o tipi di "permesso" cibo m LU portare ad una mancanza di nutrienti e vitamine che il vostro corpo ha bisogno.

Piccoli cambiamenti possono avere grandi benefici. Immaginate che se si mangia un biscotto al giorno, si aumenterà il proprio peso da un chilo all'anno. Che cosa succede se si rifiuta un cookie questo? Vi risparmio su alcuni 500 grammi, che scompariranno senza molto sforzo.

Si dovrebbe pensare di perdita di peso in termini di cambiamento in modo permanente le tue abitudini alimentari. Mentre gli obiettivi di perdita di peso sono di solito entro una settimana, alla fine del gioco è quello di mantenere questi cambiamenti nel corso mesi e anni, cioè cambiare stile di vita per molto più tempo.

Ecco alcuni modi che è possibile risparmiare un bel poche calorie senza prendere molto di un sforzo:

  • Sostituire bibite con acqua
  • Sostituisci latte intero con parzialmente scremato o parzialmente scremato con
  • A mezzogiorno mangiare meno del solito. Ad esempio, per rendere il vostro panino non può mettere il burro o margarina, togliere il formaggio o formaggio
  • Interrompere l'assunzione di zucchero nel tè e caffè
  • Mangiare piccole porzioni di cibo
  • Evitare seconda parte del cibo per la cena
  • privi di ossequi non sani - come dolciumi, biscotti dolci e patatine tra i pasti
  • Limitare l'assunzione di alcol

    E cinque modi per migliorare efficacemente il metabolismo!

    Se si accumulano peso, perché il vostro metabolismo è abbastanza lento, vi mostriamo un modo semplice per affrontare il problema. Più precisamente cinque modi semplici o 5 modi per migliorare efficacemente il metabolismo:

  • fanno colazione - come banale come sembra, si tratta di una prima colazione completa, che assicura che si darà un calcio-avviare il metabolismo nelle prime ore del giorno. In qualità di esperti suggerito raccomandano colazione che consiste di proteine, carboidrati e grassi sani;
  • I tuoi stomaco ciò che vuole - se ci sentiamo affamati, si dovrebbe mangiare. Tuttavia, quando sentiamo che dobbiamo saziare, è meglio smettere. Così non ri-eat poi voracemente affamato, ma non sopraffare il vostro corpo;
  • L'idratazione è importante - per essere il vostro livello di metabolismo, è necessario prendere adeguate quantità di acqua giornaliera. Solo questo farà sì che gli organismi coinvolti nella trasformazione e l'assorbimento funzioneranno correttamente;
  • Prendi un probiotici - i risultati di una recente indagine, è essenziale per il metabolismo sono batteri benefici che ci riuniamo con il cibo . Sono contenuti nello yogurt, ad esempio, e promuovere l'assorbimento di sia la perdita di dieta e di peso;
  • Scommetti su spezie - spezie dimostrato di aumentare il metabolismo. Pepe Preferibilmente rosso, che contiene capsaicina - una sostanza che aumenta la temperatura corporea e la digestione
    . .

    • dieta e perdita di peso

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