Il vostro piano di perdita di peso include questi 10 passi essenziali?

Preparatevi a essere meno efficace e sprecare il proprio tempo, se il programma di perdita di peso non contiene questi rapido perdono trucchi grassi.

1. Deve avere un cambiamento nel lifestyle

Ogni efficace programma di perdita di peso sarà aiutare i clienti a cambiare il loro stile di vita. Questo è assolutamente fondamentale per il a lungo termine
successo del programma. Purtroppo, è ora di moda al pop pillole dimagranti o andare per trattamenti anticellulite per perdere peso

I risultati di tali programmi non saranno mai permanente, perché la persona &';. S stile di vita sarebbe senza sforzo mettere indietro tutto il peso. Il momento in cui questi programmi vengono interrotti artificiali, di peso arriverà di corsa indietro.

Quando una persona cambia la sua /suo stile di vita, le attività di cibo e il peso guadagnando malsane saranno eliminati dalla loro vita quotidiana. Quindi, un sistema efficace perdita di peso DEVE
avere un meccanismo in-built che aiuta i clienti perfezionare la loro stile di vita.

2. Deve comprendere un piano di acqua potabile prima dei pasti

Bere almeno un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti è
fondamentale per pesare la perdita e il mantenimento di un corpo sano. L'acqua riempie i fluidi che verranno utilizzati per fare una soluzione di bicarbonato sulla membrana mucosa del nostro rivestimento dello stomaco. Questo protegge lo stomaco di essere bruciati dal suo stesso liquido acido.

Allo stesso modo, un corpo ben idratato riduce la voglia di bere bevande insalubri che introducono più tossine al vostro corpo. Inoltre, il corpo non ha bisogno di trattenere eccessivamente l'acqua, rendendo così il corpo più grasso del necessario.

Infine, la maggioranza delle persone sono cronicamente disidratati se sembrano essere condurre una vita normale. Si tratta di una vista comune per vedere i miei clienti a ridurre la quantità di cui si nutrono dopo cominciano la routine acqua. Molte persone hanno perso la capacità di distinguere tra la fame di cibo e la fame di acqua. Un piano d'acqua sistematica li aiuterà a ritrovare questo perso il contatto.

3. Deve includere un piano sistematico per la riduzione di bevande zuccherate e diuretiche.

zuccherato bevande sono bevande come la soda, cola, dieta cola, tè, caffè e birra. I tre principali gruppi di sostanze che impedirebbero e rallentare la perdita di peso sono caffeina, zuccheri e sostituti

Caffeina Hotel – Questa è una sostanza diuretica che drena il corpo di acqua. E 'grosso modo stima che si perde il 33% più fluido dal corpo quindi l'importo che hai bevuto. Se si beve una tazza di caffè, si perderebbe tutto il liquido dal caffè più un extra 1/3 una tazza. Questo ti fa corpo disperato per trattenere ciò che l'acqua può. Nel lungo periodo, il vostro corpo &'; s reazione istintiva è quella di trattenere l'acqua, quindi dando l'apparenza pieno d'acqua tondo. Bevande diuretiche sono caffè, tè, cola, la maggior parte la maggior parte delle bibite e birra (anche se tecnicamente ha caffeina, è un diuretico).

Sugar Hotel – Oltre ai numerosi effetti dannosi per la salute di zucchero sul tuo corpo, si aggiunge anche le calorie inutili per la vostra dieta. Quando lo zucchero entra nel corpo è suddiviso in glucosio e la caloria che si crea è denominato “ vuoto calorico &" ;. Essa non ha assolutamente vitamine o minerali, quindi non fa nulla di buono per il vostro corpo oltre ad aggiungere calorie

sostituti dello zucchero Hotel – I sostituti dello zucchero come l'aspartame (venduto come NutraSweet) Comprare e Splenda causare a mangiare troppo zuccheri (compresi i carboidrati), perché i recettori della lingua sono stati formati, nel corso degli anni, aspettarsi “ zucchero &"; quando ha un sapore “ zucchero &" ;. Prodotti come nutrasweet
sempre tout che si ottiene il gusto di 8 (numero figurato)
cucchiai di zucchero, ma solo la metà del cucchiaio di calorie. In teoria, questo suona grande, però, i nostri recettori nella lingua si fermerà la produzione di glucosio nel corpo e si aspettano di essere in grado di prendere il cibo in arrivo. Così ora si è in attesa di 8 volte vale la pena di calorie dello zucchero! Ma lo zucchero prevede solo 1/16 dello stesso. Il corpo ora ha fame di più cibo dal momento che si è spento la produzione di glucosio. Tutti i “ dieta &"; bevande che pretendono di essere senza zucchero e dolci che sono senza zucchero contengono entrambi i nutrasweet
o Splenda
, è possibile confermare che sulle etichette.

4. Un programma di crescita muscolare

Hai bisogno di un piano adeguato di crescita muscolare, se vi capitasse di voler fermare spirale di nuovo al vostro peso. I programmi che si basano su pillole e nutrizione tendono a trascurare o sorvolare il piano di costruzione del muscolo. Questo è molto pericoloso perché il muscolo agisce come un buffer per eccesso di calorie e aiuta a mantenere il vostro peso e la figura. Inoltre, non esiste una cosa come mangiare per costruire i muscoli come popolarmente creduto. I muscoli possono essere costruite solo nel buon modo antiquato vecchio – fargli fare il lavoro.

5. Un programma che si concentra sulla crescita delle fibre muscolari di tipo 1 aerobici.

D'altro estremo ci sono programmi che sono eccessivamente incentrati sulla andare in palestra. Ciò significherebbe ti chiedono di andare due volte o tre volte alla settimana in palestra per pesi. Questo è uno spreco di tempo e probabilmente stanno costruendo su di tipo II (a /b) muscoli invece di tipo 1 muscoli fibre. Questa differenza è importante perché i muscoli di tipo II sono grandi e appariscenti, ma richiedono un sacco di manutenzione e hanno scarse capacità di bruciare i grassi. Tipo 1 fibre muscolari difficilmente rigonfiamento ma contengono la più alta quantità di mitocondri, un enzima essenziale per bruciare i grassi.

6. Dovete vuole perdere peso.

La maggior parte della gente suppone che essere coinvolti in un'attività significa che in realtà | Vuoi per farlo. Molte persone impegnate che si trovano la più grande perdita di peso cura miracolosa o intenzione fuori ogni capriccio, ma mai veramente ottenendo nulla. Inconsciamente, non vogliono perdere peso, ma l'aspetto di sforzo occupato consente loro di ottenere affetto o accettazione da parte di persone care, colleghi e le loro interiorità!

7. Un piano di nutrizione che riflette l'individualità personale.

Quando compriamo vestiti, soprattutto quelle costose, abbiamo sempre insistere su averlo su misura per la nostra dimensione. Talvolta, il manicotto può essere troppo lungo, ma la cassa misura perfetta. Ecco perché i negozi hanno molte etichette diverse per soddisfare le dimensioni corporee e forme differenti. Allo stesso modo, il cibo che mangiamo dovrebbe essere su misura per il nostro corpo, non solo in termini di dimensioni (calorie)
ma anche in termini di design. Programmi nutrizionali devono valutare prima e categorizzare il nostro tipo di corpo o di gruppo sanguigno o tipo metabolico (non limitatamente a queste categorie)
, prima di tutte le raccomandazioni possono essere fatte.

8. Il piano dovrebbe mai venire con restrizione alimentare.

Sì l'incredibile! La maggior parte dei miei clienti sono scioccato quando ho consiglio questo a loro. Si tratta di un fatto accettato che tutte le diete significa che devi rinunciare a vostri cibi preferiti. Questo è totalmente falso e sarà infatti distruggere la sostenibilità del programma. Siamo creature di avidità; vogliamo sempre quello che non possiamo avere. Questo è cablato in noi. Quindi, non è il comando di mangiare un determinato alimento sarà al contrario creare una maggiore richiesta di esso. La tecnica corretta dovrebbe imparare a gestire la voglia, piuttosto che sopprimerla.

9. Deve avere un componente che include camminare aerobica o jogging.

In definitiva, il nostro corpo vive a camminare, correre e correre, questa è la nostra funzione di base come esseri umani. Per molte persone in sovrappeso, questa funzione è stato sospeso e intorpidito per troppo tempo. Camminare o fare jogging Aerobica è essenziale per qualsiasi programma di perdita di peso perché aiuta gradualmente al corpo di adattarsi al cambiamento del carico peso a dimagrire. Nuoto o portare pesi in modo aerobico non sostituisce perché l'intero corpo non è impegnato nell'attività.

10. Il programma deve essere sostenibile rispetto al carico di lavoro e impegni quotidiani.

Non si può e non dovrebbe imbarcarsi in un quad settimanale (4 volte a settimana) ottenere corso sottile se si dispone già di destreggiarsi tra due posti di lavoro e una famiglia. In primo luogo, è assolutamente impossibile per voi per sostenere il frenetico programma a lungo termine. In secondo luogo, si creerebbe una fobia dentro di te, inquadrare il mentalità che la perdita di peso è un evento faticoso e doloroso. Uno stile di vita sano è una divertente attività che dovrebbe preferibilmente coinvolgere la vostra famiglia e le persone care, l'ultima cosa che si potrebbe desiderare di fare è di iscriversi a un programma che è troppo scoraggiante per completare.

Alcuni Risorse utili

I benefici di acqua (uno dei migliori risorse intorno) – http://www.watercure.com

A Fantastic programma di rafforzamento muscolare – http://www.precisiontraining.com

Una Sanguinosa Tipo dieta System – http://www.dadamo.com

Un tipo di sistema metabolico &Diet- http://www.turnuptheheat.com

Salute & Peso sistema di perdita che contiene tutti e 10 di questi punti fondamentali più altri – http://phenogy.com

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L'autore, Winston Ng, è un appassionato di prestazioni di picco allenatore Comprare e CEO di Phenogy Salute Advisors Pte Ltd, con sede a Singapore. I suoi programmi di salute Consulenza sono rinomati in tutto il mondo per la loro efficienza, semplicità e consigli imparziali indipendenti. Il Phenogy Salute Concierge ™ non ha eguali a livello internazionale nella fornitura di avanguardia Natural Health Alternative per l'individuo che ha bisogno occupato opzioni valide alla chirurgia invasiva, pillole sintetiche pericolose e terapie inefficaci costosissimi!

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Winston Ng e le sue vetture sono reperibili in [email protected].

Articolo originale archiviato in http://www.phenogy.com/articles/10essentials.htm

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