Golf Workout capovolge con il rafforzamento specifico e flessibilità Esercizio per Golf Fitness

Non fanno alcun errore su di esso, il golf è uno sport e richiede una certa dose di atletismo. Detto questo, ci sono alcuni aspetti del gioco del golf che possono essere migliorate attraverso l'esercizio diretto. La maggior parte di questi esercizi sono progettati per migliorare le prestazioni generali, mentre altri sono progettati per aiutare a prevenire gli infortuni.

La Swing Golf

Mentre si cammina e si arrampica su un campo da golf con un sacca di mazze infilate sul dorso fornisce un allenamento decente a se stessa, è il campo da golf swing che mette alla prova i limiti di ciò che il corpo umano può fare. Molti un esperto di golf sarà pronto a sottolineare che il golf è cineticamente contrario a come il corpo umano normalmente funzioni. Al fine di creare un buon swing golf, un giocatore di golf deve riqualificare il loro corpo per andare contro la sua convenzione.

Consigli Golf Workout

Gli esercizi che molto beneficio un giocatore di golf si concentrano sulla forza e flessibilità. Gli esercizi di forza si concentreranno sulle braccia, gambe e schiena, mentre le esercitazioni mirano a migliorare la flessibilità sarà diretto presso le aree comuni, vale a dire le ginocchia, fianchi e le spalle
.

Forza Esercizio Suggerimenti per giocatori di golf

1. Le Gambe
- Il potere in un campo da golf swing viene dalla rotazione delle anche e forza delle gambe. Esercizi per le gambe come leg press e jogging migliorerà la resistenza delle gambe e aiutare il giocatore a mantenere la stabilità e guidare meglio la palla. Inoltre, gli esercizi che si concentrano sul tendine del ginocchio rafforzerà quella muscolare e aiutare a prevenire gli infortuni che possono verificarsi durante l'arrampicata su e giù per le colline o in trappole di sabbia. Ricordate, non sta cercando di costruire massa, si vuole solo tonificare i muscoli

2. Le braccia e polsi
-. Il miglior esercizio per le braccia e polsi sarebbe riccioli fatto con manubri. Al fine di evitare la costruzione di massa, si potrebbe desiderare di utilizzare pesi leggeri con più ripetizioni. Qualsiasi tipo di esercizio braccio isometrico Sarebbe anche utile.

3. The Sims Back - L'oscillazione di golf mette un sacco di coppia sulla parte bassa della schiena. I migliori esercizi per i muscoli della parte bassa della schiena e allo stomaco sarebbero pieghe in vita e sit up. Variando la velocità di questi esercizi, si può aiutare a tonificare i muscoli della parte bassa della schiena, senza la costruzione di massa. Ciò migliora anche la flessibilità e aiuta a prevenire gli infortuni.

Flessibilità Esercizio Suggerimenti per giocatori di golf

1. I Ginocchia
- Durante il vostro swing golf, le ginocchia sarà necessario spostare un lato all'altro. Qualsiasi tipo di esercizio perno aiuterà a tonificare i muscoli intorno alle ginocchia, contribuendo a mantenere stabili.

2. I Fianchi
- La parte più importante del tuo corpo durante lo swing è fianchi. La rotazione delle anche detterà come si arriva alla palla sul declino, che determina se o non si può controllare la direzione. Qualsiasi esercizio isometrico che tonifica il tronco del corpo dovrebbe contribuire a dare la forza "core" è necessario consegnare uno swing coerente.

3. Spalle
- La gamma di limitazioni di movimento delle spalle sarà testato con un campo da golf swing. Gli esercizi che enfatizzano muovono le braccia in un movimento circolare contribuirà a tenere le spalle flessibile e stabile durante il vostro swing.

Il Warm-up

Tra passeggiate e swinging golf club 200-250 volte per ogni turno (altalene pratica incluse), ogni parte del tuo corpo saranno utilizzati e testati durante la giornata. Come è il caso con qualsiasi altro sport fisico, è importante che si estendono le parti chiave del vostro corpo prima di prendere una mazza da golf. È possibile concepire una buona routine di warm-up praticando la stessa routine prima di qualsiasi allenamenti che si utilizzano per migliorare le prestazioni complessive del golf. Un buon warm-up è la chiave per prevenire le lesioni che sono certi di rovinare la giornata di golf Hotel  .;