Malattia di cuore-Sei a rischio?

Come molti dei miei pazienti, si consiglia di girare un nuovo e sano, foglia per il 2011. Come dico miei pazienti, una delle cose più importanti che potete fare per la vostra salute è quello di conoscere i fattori di rischio per le malattie cardiache. Le malattie cardiache in America è ancora uno dei numero # 1 killer. Essere proattivi nell'apprendimento, e lavorare per ridurre, i fattori di rischio, non solo vi farà più sano, ma potrebbe salvarvi la vita.

Fattori di rischio si può cambiare

Ci sono una manciata di fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache, alcuni dei quali è possibile modificare, o eliminare, se stessi e gli altri non si può. La maggior parte di noi ha almeno 1 rischio di malattie cardiache. La probabilità di ottenere la malattia di cuore si moltiplicano con il numero di fattori di rischio che avete. I fattori di rischio non si può cambiare sono:

• Age – i più anziani si ottiene, più le possibilità per le malattie cardiache Hotel •. Eredità – se avete una storia di malattia cardiaca nella vostra famiglia immediata Hotel •. Gender – gli uomini sono a più alto rischio di malattie cardiache, come sono le donne in menopausa.

Anche all'interno di quei fattori di rischio che non si può cambiare, ci sono molte cose che potete fare per ridurre il rischio di malattie cardiache, eliminando altri fattori di rischio. Questi includono:

• Smoking – il numero # 1 fattore di rischio modificabile per il fumo. Se si fuma, smettere

•. Elevati di colesterolo /trigliceridi – alto contenuto di grassi animali (carne, latticini) dieta accoppiata con bassi nutrienti antiossidanti può portare a un accumulo di placca all'interno delle arterie.

• mancanza di esercizio fisico – esercizio rafforza il cuore e muscoli che circondano le arterie che aiutano il sangue in tutto il corpo pompa. Abbassa anche il peso e la pressione sanguigna.

• Droga /abuso di alcool – indebolisce il muscolo cardiaco e provoca ritmo cardiaco irregolare. Troppo alcol provoca anche elevati livelli di trigliceridi che costruisce placche pericolose.

• Over-Stressato Lifestyle – stili di vita troppo frenetici, la mancanza di sonno, troppa caffeina crea un ambiente ad alto cortisolo che sottolinea il cuore e ghiandole surrenali.

• Negli grasso – troppo alta percentuale di grasso corporeo pone l'accento sul cuore

• Diabete /Pre-diabete - anche se potrebbe non essere in grado di girare intorno diabete, si può ottenere sotto controllo in modo che sia meno un rischio per. tu. Pre-diabete può essere trattata e cambiato con la dieta, esercizio fisico, e forse i farmaci, per prevenire il diabete conclamato Hotel •. Alta pressione sanguigna – può portare a malattie cardiache e /o ictus. Apporto troppo elevato di sodio, la mancanza di assunzione di acqua sufficiente, malattie renali può causare HBP. Può bisogno di farmaci.

Che cosa si può fare per modificare i fattori di rischio?

Qui ci sono alcune cose mi raccomando ai miei pazienti che intraprendono un nuovo, sano stile di vita:

1. Cardiac Workup. Consultare il medico per valutare la seguente:

• Le analisi del sangue – i livelli di colesterolo, HDL e LDL, trigliceridi, emoglobina A1c (per prediabete), omocisteina, o livelli di proteina C-reattiva per valutare i rischi infiammatorie marcatori nelle arterie
•. Elettrocardiogramma - può mostrare tutte le anomalie che possono avere bisogno di monitoraggio. Hotel • Peso – determinare quanto peso potrebbe essere necessario perdere di essere nelle gamme più sicuri Hotel •. La pressione sanguigna – stabilire se i livelli sono alti o borderline.

2. Dieta Modifica

• meno grassi saturi - Grassi saturi limite al 7% del totale delle calorie giornaliere.. Meno grassi animali come carne rossa e con grassi prodotti lattiero-caseari.

• Limitare /eliminare i grassi trans - leggere le etichette e /o di stare lontano da cibi fritti in commercio come patatine o ciambelle francesi. Rimanere all'interno assunzione totale giornaliera dell'1%.

• More monoinsaturi Grassi - da noci e semi come Brasile, mandorle, noci pecan, noci e semi di girasole. Questi aiutano aumentare il colesterolo buono e conferisce protezione cuore

•. Cuore sano Supplementi - Omega-3 olio di pesce e Omega-6 oli come l'olio di oliva e di cartamo;
Co Q10, il resveratrolo, l'acido folico, vitamine del gruppo B, in particolare B3, B6 e B12, magnesio, vitamina E, potassio, calcio.

• più frutta e verdura: attenersi a basso frutti di zucchero, 2 al giorno, e più verdure, obiettivo per 6-8 porzioni al giorno. Questi possono includere fonti di proteine ​​vegetali come i legumi (fagioli e piselli) che possono anche sostituire parzialmente o completamente le proteine ​​animali.

3. Limite di alcol.

il consumo moderato di alcol è stato dimostrato nella ricerca per avere un effetto protettivo benefico sul cuore, il vino rosso in particolare, o birra 1, 12 oz bicchiere al giorno per le donne, o 2, 12 oz bicchieri per gli uomini. Tuttavia, liquori, vodka, rum, gin, whisky, hanno una maggiore contenuto di zucchero e tendono ad aumentare i trigliceridi. Di solito sono mescolati con bibite zuccherate o miscele dolci concentrati. Alti livelli di trigliceridi possono costruire placche arteriose pericolose. Limitare tali bevande a 1-2 volte a settimana.

4. Droga /abuso di sostanze.

La maggior parte di noi sa che droghe ricreative possono contribuire molto cattive condizioni di salute e anche causare attacchi di cuore fatali. Tuttavia, alcuni farmaci da prescrizione hanno effetti collaterali, che possono influenzare il vostro cuore. Parlate con il vostro medico di eventuali farmaci che si pensa possa essere la causa effetti collaterali

I &';. M sempre felice di sentire quando i miei pazienti mi dicono che vogliono ad adottare misure positive per cambiare la loro salute per il meglio. Come dico loro, facendo alcuni cambiamenti di stile di vita, come quelli di cui sopra, può fare un mondo di differenza nel ridurre il rischio di malattie cardiache e altre malattie come bene. You &'; sentirete meglio, guardare meglio e il periodo estivo del 2011 rotola intorno, I &'; ll scommettere &'; ll essere sentirsi come appena firmato un nuovo contratto di locazione sano sul resto della tua vita! .

Mark Rosenberg, MD
Istituto per un sano invecchiamento

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