Rimedi naturali per la pressione alta

L'alta pressione sanguigna è chiamata anche ipertensione e abbreviato a HBP. Oltre 70 milioni di americani hanno questa condizione, che può portare a gravi problemi di salute come ictus, insufficienza renale, malattie cardiache e la morte. HBP può essere una malattia ereditaria, con alcune persone più inclini alla condizione a causa della genetica. Coloro che sono inclini a HBP fare per stile di vita e dieta cambiamenti primi anni di vita, per prevenire gli effetti dannosi di questa condizione di distruggere i vasi sanguigni. La pressione alta è una grave condizione medica e consultazione con un medico è consigliato prima di aggiungere eventuali nuovi regimi dietetici.

Cioccolato
cioccolato fondente può abbassare la pressione sanguigna. Molti studi di ricerca per gli ultimi 50 anni hanno continuato a evidenziare i benefici per la salute di cioccolato. Cioccolato fondente è anche un antiossidante. Il più scuro il cioccolato, il più sano è per voi. Zucchero o senza zucchero tipi bassi di cioccolato sono anche disponibili e aggiungono i benefici per la salute di cioccolato, riducendo gli effetti dannosi per la salute di zucchero bianco.

Banane
banane hanno dimostrato di abbassare la pressione sanguigna. Essi contengono potassio. La quantità consigliata di assunzione di potassio al giorno per le persone con HBP è di circa cinque mila milligrammi, secondo l'American Heart Association.

Diminuire l'assunzione di sale a Salt aumenta la pressione sanguigna e quelli con alta pressione sanguigna si consiglia di ridurre l'assunzione di sale. Cibi in scatola possono contenere elevate quantità di sale, in modo da leggere le etichette e acquistare i prodotti etichettati “ basso contenuto di sodio e" Sodio e potassio lavorare insieme nel corpo, in modo da aumentare l'assunzione di potassio è un altro modo per abbassare il sale.

Fibra
aggiunta di fibre nella dieta può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, riferisce l'American Heart Association. La fibra è facile aggiungere alla dieta con l'aggiunta di avena, pane integrale e verdure. Mele al forno, o salsa di mele e patate al forno sono altre buone fonti di fibra pure. Psyllium e Chia semi sono altre buone fonti di fibra.

Stile di vita
Esercizio ha dimostrato di ridurre la pressione alta. Basso esercizio cardio, come una tranquilla passeggiata per 10 minuti al giorno, può aiutare molto bassa pressione sanguigna. La cosa importante è stabilire un abitudine quotidiana, anche se di breve durata. Lo stress è un'altra causa di aumento della pressione sanguigna. Meditazione ed esercizi di respirazione può aiutare a ridurre lo stress e quindi diminuire la causa della pressione alta. Esercizi di rilassamento possono essere trovati su nastri audio, online, e nei libri Hotel  .;