Cure per Insomnia

L'insonnia di cosa si tratta, e quali sono le cure per l'insonnia che colpisce oltre un terzo della popolazione adulta.

La notte è il momento più duro per essere vivi e 04:00 conosce tutti i miei segreti. — Poppy Z. Brite

Come abbiamo trovato nei miei vantaggi blog di sonno alcuni di noi hanno bisogno di sotto 5 ore di sonno a notte, mentre altri hanno bisogno più di dieci ore. La maggior parte di noi trova che 8 – 9 ore di sonno circa la destra. Quindi, con una grande variazione di tale richiesta di sonno. Come facciamo a sapere se abbiamo insonnia o no. Il modo migliore di raccontare whther abbiamo insonnia è come ci sentiamo durante il giorno.

Se ci svegliamo sensazione di stanchezza, un-rinfrescato
Essere irritabile, o sensazione prevalentemente irritabile.
Difficoltà di concentrazione, e trovando difficoltà a funzionare.

Poi l'insonnia è una possibilità. Con l'insonnia sarà anche disturbato il nostro modello di sonno, abbiamo difficoltà a scendere a dormire. Ci svegliamo più volte durante la notte a causa di essere disturbati dal dolore o rumore o per nessun motivo apparente e hanno difficoltà a tornare a dormire.

Cause di insonnia

Per guardare cure per l'insonnia è requisito per guardare cause che sono:

Lo stress; preoccuparsi di soldi, lavoro, problemi di salute o di relazione o causati dalla malattia o la morte di una persona cara

Problemi psichiatrici; La depressione, bipolare, la schizofrenia, attacchi di panico o Post – traumatico da stress

L'alcol, la droga, la caffeina e nicotina sono grandi cause di insonnia

Gli effetti indesiderati di over-the-counter farmaci compresi.. : FANS &'; s, trattamento ormonale, la medicina epilessia, beta-bloccanti, e alcuni farmaci per l'asma

cure per l'insonnia

Stabilire un tempo di routine matrimoniale, bagno forse rilassante, o bere il latte, mettendo su. vestiti di notte entro un mese avrete stabilito una nuova routine e inizierà a sentirsi
sonnolenza

Relax prima di andare a letto. Leggere, meditare. Come molti se io &'; m sul mio computer fino a ora ho letto don &'; t sonno che bene, lo stesso per la visione di film o giochi. Avere il tempo fuori. Se don &'; t come la lettura o la meditazione isn &'; t per guardare il tuo respiro. Come funziona il vostro corpo sentire sul inspirazione rispetto a espirare

Utilizzare la camera da letto per il sonno e il sesso solo

Ridurre lo stress:. Se avete preoccupazioni di denaro hanno una lettura del mio blog disastro finanziario. Prova Yoga che ha un sacco di benefici come il mio blog I benefici di contorni Yoga

Esercizio quotidiano ma lascia 4 ore prima di andare a dormire

Astenersi dal stimolanti.; soda (zucchero bevande /bevande per lo sport) caffeina, alcol, tabacco. Se si trova l'astinenza difficile hai una dipendenza?

Vai a letto e svegliarsi ad orari prestabiliti.

Controlla il tuo ambiente camera da letto.

Come abbiamo trovato in vantaggi di Sonno dormiamo meglio se la stanza è libera di stimolo così buio, usare tende spesse o una maschera, se necessario. Tranquillo, utilizzare tappi per le orecchie se
rumoroso è il letto comodo? Materasso, cuscini e le coperte sono giusto

Camera da letto Partners; Studi hanno dimostrato che singoli hanno una migliore qualità del sonno. Un'opzione è quella di aver letto abbastanza grande per voi a dormire a parte

Sonniferi; Non sono la risposta a lungo termine. I medici che prescrivono, ma di solito per un breve periodo di tempo. Hanno effetti collaterali

Mangiare:.. Pasti grandi e cibi piccanti bisogno di tempo per digerire prima di dormire, di 3 ore, uno spuntino di banana prima di dormire può aiutare

Non andato a dormire dopo il 30 minuti; alzarsi fare qualcosa poi quando assonnato tornare a letto. Letto deve essere associato con il sonno non rigirarsi

mente occupata!; Trovo che se ho una mente impegnato a fare una lista delle cose che sono nella mia mente si acquietare la mia mente

NLP; Se nessuna delle opere di cui sopra andare a un professionista NLP che vi aiuterà a cambiare le tue convinzioni e atteggiamenti circa insonnia.

Queste sono tutte le cure provate per l'insonnia. Provatele e lasciare un commento su quale cura per l'insonnia funziona meglio per voi

I &';. Ve la gente ha sempre invidiato che dormono facilmente. I loro cervelli devono essere più pulito, le assi del pavimento del cranio ben spazzato, tutti i piccoli mostri chiuso in un baule ai piedi del letto Hotel — David Benioff (Città dei ladri)

La tua ricchezza per i blog di vita sono solo una piccolissima porzione di guida e l'aiuto che posso fornire, per darvi una vita più soddisfacente sia ora che in futuro. Per vivere la vita siete nati per vivere. Siete pronti ad andare avanti

Se è così firmare per il corso o il mini corso gratuito
 ?;