Bambini e Insonnia: Impostazione dei limiti Sussidi

Con l'inizio dell'estate qui e la fine dell'anno scolastico la necessità di considerare i nostri figli &'; s abitudini mentre sono a casa. Molti bambini sono soli casa o casa con i fratelli più grandi e sono limitati nelle loro attività. Questo può portare a problemi che aumenteranno i problemi di salute.

Il modello di sonno per un bambino è molto importante. Durante il sonno riposano non solo; guariscono dalle ferite, crescono e le loro menti elaborano gran parte delle informazioni si accumula durante il giorno. L'importo di un bambino o l'adolescente ha bisogno è più alto quindi un adulto eppure noi trattare i nostri figli come se hanno gli stessi bisogni degli adulti. Impostazione del limite a volte è difficile, ma è necessario durante l'estate come l'anno scolastico

Ecco alcuni suggerimenti per favorire il sonno nei bambini:.

• Impostare un coricarsi rigoroso per quasi tutti i giorni, ma consentono per le occasioni speciali. Questo li terrà su un programma e ridurrà la necessità di adeguare il loro programma quando inizia la scuola Hotel • Consentire loro di dormire in durante il fine settimana. Se il bambino ha qualche debito di sonno, un bisogno il corpo ha per sonno in più, può aiutare di poter dormire in certi giorni Hotel • Assicurarsi che ci stanza è buia e silenziosa. E 'difficile andare a dormire con la luce in eccesso e il rumore. Questo non permette al cervello di stabilirsi
• Rimuovere tutti i componenti elettronici dalla stanza. Ci sono due problemi con l'elettronica, come i sistemi di gioco, televisione e computer, sono tentati di tornare indietro a quando i brevetti vanno, e li utilizzano a destra prima di andare a dormire non permettere al cervello di prepararsi per il sonno.
• Creare una routine per aiutarli a rilassarsi. Se un bambino fa la stessa routine ogni sera sono impostati per il successo sonno. Una routine grande inizierebbe con seduta tranquillamente circa 30 minuti prima di dormire e leggere o essere letto, e poi andare lavarsi i denti, cambiare in abiti di sonno, prendere un bicchiere d'acqua per il comodino (eliminerà il “ I &'; m assetato &" , bando), spegnere le luci e andare a letto.

I genitori vogliono ciò che è meglio per i loro figli. E 'essenziale che noi lavoriamo con loro per avere successo in tutti gli ambiti della loro vita. Aiutandoli a ottenere abbastanza sonno li aiuterà a imparare meglio, essere più sani e più felice Hotel  .;