Dare a tutti un buon sonno: Come trattare con russare problemi

dal pioniere di
messaggi subliminali
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Stai importunando le persone intorno a voi ogni volta che vai a dormire? Stai avendo difficoltà a controllare o porre fine a russare? Poi si e' re non solo.

Russare è molto comune. Colpisce sia uomini che donne, anche se ci sono più uomini che russano rispetto alle donne. Ci sono problemi di sonno del bambino troppo, e nonostante le loro dimensioni pinta, possono creare un suono sbuffare o tintinnio molto forte.

problemi di russamento non deve essere presa alla leggera o addirittura essere considerati carino e divertente. Essi possono essere i segni di alcuni problemi di sonno.

Perché la gente russare?

Come si entra in uno stato di sonno profondo, tutto il corpo diventa più rilassato, anche i muscoli della bocca, della gola e della lingua . I tessuti della gola possono diventare così rilassato cominciano a ostacolare un po 'l'aria &'; s passaggio. Così, ogni volta che si respira, i tessuti della gola cominciano a vibrare. Il russare, tuttavia, possono diventare più forte come l'aria &'; s passaggio si restringe.

Così come si fa a fermare il russare problemi?

Uno dei problemi di sonno, russare possono essere affrontati in modo corretto. Si può iniziare con le seguenti soluzioni:

1. Parlare con un medico del sonno.
Abbiamo detto che non si dovrebbe semplicemente ignorare russare. Potrebbe essere di avere apnea del sonno, che è una grave condizione medica. Apnea del sonno è caratterizzato da russare molto forti seguiti da periodi di molto brevi respiri. A volte si don &'; t respirare a tutti per qualche secondo. Questo accade a causa di un'ostruzione tessuti più grave gola. Apnea del sonno può anche tagliare la fornitura di ossigeno nel corpo, costringendo di svegliarsi nel mezzo della notte, senza fiato.

Un medico può diagnosticare con precisione il sonno tuo apnea del sonno e raccomandare farmaci e altre forme di trattamento per eliminarla.

2. Cadere il peso in eccesso.
Russare è un altro motivo per cui si dovrebbe prendere in considerazione dicendo addio al grasso corporeo in più. In questo modo, è possibile ampliare il passaggio dell'aria.

3. Smettere di fumare.
Anche se il fumo ti offre una sensazione di caldo e al sicuro, si provoca un sacco di problemi di salute, tra cui problemi di sonno. Il fumo si addensa il rivestimento della gola, costringendolo a gonfiarsi. Quando la gola gonfia, il passaggio di aria comincia a diventare stretto.

Ci sono un sacco di buoni consigli su come smettere di fumare veloce, e alcuni di loro sono disponibili in Internet.

4. Cambiare la posizione del corpo Come si fa a sapere che sarà meno probabile russare se si &';. Re dormire su un fianco che sulla schiena o lo stomaco? Quest'ultimo mette più pressione al collo. Dormire sul lato permette un migliore flusso d'aria.

5. Rilassatevi prima di andare a dormire.
Lo stress può anche essere uno dei trigger per il russare, quindi è necessario per rilassarsi prima di colpire il letto. Si può facilmente farlo utilizzando messaggi subliminali.

Prima di dormire, prendere in considerazione il pensiero o recitando le seguenti linee:..

Domani è un altro giorno
sono fiducioso per domani
Sono ansioso di abbracciare domani &'; s sorprese .

Per riempire la mente con pensieri positivi, ci si sente molto più tranquillo Hotel  .;