Turn To scelte dieta sana per Guida Addormentarsi

La dieta dice lunga sulla vostra salute generale. Il vecchio detto 'tu sei quello che mangi' contiene un sacco di verità. In realtà, molte condizioni possono essere curate o almeno migliorato mangiando gli alimenti appropriati ed evitando gli altri. L'insonnia è una di queste condizioni. Anche se non è la risposta nel 100% dei casi, mangiare in un certo modo può offrire un sacco di aiuto addormentarsi quando più ne avete bisogno.

Mangia un sacco di sonno-friendly alimenti

generale, se volete dormire meglio la notte, ci sono alcuni alimenti si dovrebbe mangiare durante il giorno. Gli alimenti che sono ricchi di vitamina B3 (nota anche come niacina), per esempio, può aiutare a addormentarsi più velocemente e rimanere in quel modo per tutta la notte. Inoltre, gli alimenti che contengono triptofano sono noti per le loro abilità soporifera.

La Turchia è uno degli alimenti più comuni con triptofano, e non c'è bisogno di aspettare per il ringraziamento a mangiarlo. È possibile includere più pollo, lattuga e noccioline nella vostra dieta per migliorare il sonno durante la notte.

Frutta fresca e verdura sono anche grandi opzioni, fornendo il vostro corpo con l'energia di cui ha bisogno per passare la giornata. Promuovendo la buona salute, hanno un effetto positivo sulla vostra capacità di dormire la notte. Mirano anche per un sacco di buoni carboidrati, soprattutto cereali integrali come grano intero e riso durante il giorno.

Si può anche provare questo diritto prima di dormire ... bere latte caldo o tè deteinato con miele può rilassare e ottenere pronto per sonno una buona notte.

evitare gli alimenti che interferiscono con riposante
Sonno

Ci sono anche un sacco di alimenti che possono contribuire alle vostre notti insonni e si dovrebbe fare del tuo meglio per evitare li. Stimolanti come la caffeina e nicotina sono i principali esempi e MSG è anche un no-no. Tenere queste sostanze off limits se si hanno problemi a dormire.

L'alcol è un altro problema, perché ti fa pensare che sei rilassato e sonnolento. Molte persone credono che un bicchiere di vino o un cocktail li aiuta a dormire meglio quando è vero il contrario. Anche se un po 'di alcol può aiutare a addormentarsi velocemente, di solito ti fa risvegliare durante la notte. Inoltre, il sonno si ottiene non è più rilassante come dovrebbe essere in molti casi.

Cibi piccanti sono ancora un altro problema per molte persone che soffrono di insonnia. Se questi tipi di alimenti causano lo stomaco per essere sconvolto, fare attenzione per evitare che alla fine della giornata Hotel  .;