Diverse Home rimedi per smettere di russare

Ci sono vari motivi per russare. Durante il sonno, i vostri passaggi di aria parzialmente stretti come i muscoli in gola, palato molle e la lingua si rilassano. Vi è l'ostruzione di aria che entra ed esce dai polmoni quando i muscoli sono rilassati abbastanza. Come risultato, vi è vibrazione del palato molle e quindi, russamento. Oltre alle procedure mediche e chirurgiche, ci sono vari rimedi casalinghi per smettere di russare.

Stile di vita sano

Il mantenimento di un peso normale può aiutare a sbarazzarsi di russare. Se si sono obesi, quindi provare a ridurre il peso e sbarazzarsi dei grassi in più nel vostro corpo. Creare uno stile di vita sano con una dieta rigorosa ed esercizio fisico regolare.

Dormire su un fianco

Il russare è anche associato con persone che dormono sulla schiena. Tuttavia, dormire su un fianco può aiutare a sbarazzarsi di russare. Molti prodotti sono oggi disponibili che possono aiutare a dormire su un fianco.

bevande calde

Il latte caldo, miele e acqua calda contribuirà a mantenere la trachea aperta dal rivestimento della parete di esso. Tè contenenti camomilla, tè verde sono anche buoni modi per prevenire russare. Bere una tazza di latte con un po 'di curcuma in polvere può anche essere abbastanza efficace.

Altri rimedi

Altri rimedi casalinghi includere tenere una bottiglia aperta di olio di maggiorana in camera. La fragranza dell'olio vi vieta di russare di notte. Questo è noto per essere un rimedio domestico efficace per il russare.

Assicurarsi sempre di ottenere il corretto apporto di aria fresca nella notte. Per evitare che l'aria nella vostra camera da letto sempre asciutto, si può sempre optare per un umidificatore.

Meditazione, insieme con lo yoga vi aiuterà a mantenere rilassati e senza stress. Questi rimedi casalinghi per smettere di russare hanno dimostrato di essere molto efficace e possono essere accoppiato con altri rimedi per aiutare a sbarazzarsi di russare Hotel  .;