4 suggerimenti per godere di una buona notte di sonno

Una buona notte di sonno è fondamentale per una buona giornata

oggi &';. s vita frenetica e frenetica, si stanno trovando difficile avere un sonno ristoratore, che a sua volta sta interessando la vostra vita personale e professionale. (Ricordate, si assopì durante quell'incontro con il tuo client-oh mio dio, è stato davvero imbarazzante)

Eccomi, seduto in un bellissimo parco di finitura off questo articolo per voi.

Continuate a leggere per imparare 4 consigli per aiutarvi a .... zzzzzzzzzzzz

Un suggerimento
Prendi
Stanco

Una delle principali ragioni dietro non essere in grado di godere di una buona notte di sonno potrebbe essere semplicemente scioccante -Non sono abbastanza stanco.

Che cosa?

Sì! Il tuo corpo può ospitare comodamente solo se è stanco.
Lavoro davanti a un computer 8-10 ore al giorno si stanca il cervello, ma l'energia nel vostro corpo fisico è ancora inutilizzato e causerà disagio.

Ne fanno un punto di esercitare ogni giorno, aumenta il battito cardiaco e che &'; s tipo di bene alla salute (se jogging in un parco pieno di ragazze calde non solleva il tuo cuore battere poi don &'; t so cosa sarebbe)

E se la parola esercizio doesn &';. t eccitare tu- allora probabilmente si può fare una passeggiata, giocare con i bambini, camminare il vostro cane, andare in bicicletta o piante acquatiche nel vostro giardino

Qualsiasi l'attività fisica farà il trucco e quando sarete in pensione a letto si sarà stanco e tutto pronto per un sonno meraviglioso. (Basta essere attenti a non esercitare troppa altrimenti il ​​vostro corpo vi ache e &';. Ll chiamarmi nomi Credetemi, io non vedo l'ora di farlo.)

TIP DUE
rendere la vostra camera da letto più confortevole Come
Possibili

​​Il luogo dove si dorme, il tuo ruolo da letto plays- molto importante per avere una buona, cattiva o un sonno da incubo.
Assicurati che il tuo camera da letto è il più confortevole e accogliente come può essere.

De-clutter da-tenere soltanto quelle cose che sono destinate ad essere in una camera da letto (computer, televisione o tapis roulant in camera da letto è semplicemente stupido)

Rimuovi mobili inutili, libri, vestiti, showpieces e cercare di mantenere gli elementi elettronici al minimo.
Assicurarsi che il colore e il design del lenzuolo è calmante.

(Questa parola &'; lenzuolo &'; mi ricorda qualcosa di divertente, il cartello su uno dei miei negozi di quartiere reads- &'; Tutti i tipi di SHITS letto disponibili &'; – per favore, non comprare da lui)

TIP TRE
prepariamo ad entrare nel paese delle meraviglie del Sonno

Il sonno è una cosa seria (Don &'; t credere mi Cercare di non dormire per 3 giorni e si &';? saprete di cosa sto parlando circa) e vale la pena la preparazione per esso

Ecco &';. s come

Una giornata intensa può rendere i vostri piedi doloranti e crampi (soprattutto se il vostro è un lavoro di campo)
C'è una soluzione semplice per questo-ha un po 'acqua tiepida, aggiungere sale e acqua di rose in esso.
Immergere i piedi in questa acqua per un minuto o giù di lì e delicatamente strofinare uno contro l'altro-da lenisce e rilassa la tua piedi gonfi.

Bevendo latte caldo o tisane promuove anche una buona notte di sonno. Assicurarsi di non consumare caffè o tè. (A meno che non si vuole veramente avere alcuni incubi)

L'ascolto di musica tranquilla o leggendo il tuo libro preferito (solo bastone per alcune cose stimolante e positivo in questo momento, si vuole concludere dopo una giornata così intensa, no Sydney Sheldon favore)

E 'possibile anche utilizzare un deodorante stanza o bruciare bastoncini d'incenso per rendere l'atmosfera più piacevole. Riproduzione di musica in sottofondo è anche una buona idea.

Il vostro stato emotivo (più popolarmente conosciuto come il vostro stato d'animo) è molto importante durante la preparazione per il sonno, perché se si va in sonno con buon umore, vi sveglierete in la mattina di buon umore che renderà la vostra giornata.

TIP FOUR
fare l'amore

Fare l'amore appassionato appena prima di dormire fa miracoli.
baci, abbracci e di tutti coloro movimenti rilasciano l'energia repressa nel vostro corpo che era inutilizzato e di trasformarlo in estasi e beatitudine. E 'semplicemente incredibile (Non c'è da stupirsi ci sono così tanto di consigli su internet per aiutarvi in ​​l'arte di fare l'amore)

Fare l'amore non solo aiuta a godere di un sonno impressionante, ma brucia anche le calorie (per voi calorico spaventa là fuori)
Prendete il mio consiglio …

Fate l'amore non la lotta (Ma per favore ricordarsi di prendere le precauzioni necessarie in caso contrario si &'; ll mi maledirà per tutta la vostra vita)

Happy Sleeping !!!
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